7 способов на пути к правильному обмену веществ

Улучшить обмен веществ — вполне посильная задача, и если вы читаете эту статью, то считайте, что уже на 50 процентов решили её. Итак, эти несложные способы позволят вам наладить обмен веществ в организме и стать здоровее.

1. Ежедневно выпивайте не менее 6-8 стаканов воды (именно чистой воды!). Вода необходима для нормального метаболизма. Вода удаляет из нашего организма отходы, регулирует пищеварение. Если Вы не употребляете достаточное количество воды, Вы обрекаете свой организм, вызывая постоянное самоотравление клеток, тканей и органов, затормаживаете процессы естественной очистки. Как следствие, Вы наблюдаете повышение накопления шлаков в своем организме, что Вам, безусловно, не нужно.
2. Не прибегайте к голоданиям. Еда — это не враг! Секрет снижения веса прост, как все гениальное. Необходимо просто тратить больше калорий, чем потреблять их! Не стоит впадать в крайности и полностью отказываться от пищи. Дефицит калорий при отказе от еды не возникнет, и, соответственно, никакого влияние на снижение веса голодание не оказывает. Для сжигания калорий калории необходимы! Организм испытывает большой стресс, не получая того количества калорий, которые ему нужны для нормальной жизнедеятельности. В результате метаболизм замедляется и нами усваивается большее количество пищи, чем нам нужно. Что приводит к увеличению массы тела. Если же метаболизм нормальный или даже ускоренный, потребленные калории расходуются и не откладываются «про запас» на будущее и в виде жиров.
3. Обязательно высыпайтесь! Здоровый сон — это 8 часов в сутки. При этом спать нужно в темноте. Недосыпание замедляет метаболизм, а значит, добавляет проблем с избыточным весом. Недостаток сна истощает организм, и, получая сигналы от мозга, он требует больше калорий. Одна бессонная ночь — и Вам кажется, что Вы готовы съесть все, что есть в Вашем холодильнике и небольшого слона в придачу.
4. Употребляйте белок при каждом приеме пищи. Именно белки помогают нам организму контролировать чувство голода. Неоспоримое достоинство белка в том, что он оптимизирует метаболизм и поддерживает мышечную массу. Особенно важным это обстоятельство становится с возрастом, когда мышечная масса сокращается. Белок, кроме того, способствует значительно  более медленному подъему и падению уровня сахара и инсулина в крови, что важно для больных диабетом. Именно таким образом они могут избежать опасного «скачка» сахара.
5. Витамины и антиоксиданты полезны всегда. Включите их в свой ежедневный рацион. Нам не хватает этих полезных веществ, а также полиненасыщенных жирных кислот, микроэлементов, минеральных веществ. Чтобы их получить в нужном количестве, требуется разнообразная пища, а это, увы, может привести к перееданию и болезням. Меньше есть? Но тогда витаминов и других полезных веществ организму будет элементарно не хватать.  В результате такого «витаминного» голодания возникают проблемы с обменными процессами. Что же делать? Как не попасть в эти «ножницы»? Необходимо добавлять в рацион специально разработанные пищевые добавки.
6. Овощи и фрукты не помешают никому и никогда. Ешьте их как можно больше. Отдайте предпочтение фруктам и овощам насыщенных цветов. Для максимального эффекта Вам стоит употреблять не менее пяти порций в день.
7. Употребление пищи перед сном — вредная и опасная привычка. Особенно, если Ваш поздний ужин всякий раз превращается в культ еды! Сон на голодный желудок способствует очистке кишечника, детоксикации его. Плотно поужинав, Вы обрекает организм на самоотравление, связанное с нарушением обмена веществ. А отсюда — головные боли, отекшие ноги, варикозное расширение вен, тяжесть и вздутие живота, неприятный запах изо рта, увеличение размера талии, суставные боли, боли в спине — и много других неприятностей, которых легко можно было бы избежать. Геморрой, запоры — тоже отголосок плотных ночных ужинов.

Согласитесь, эти советы вполне можно выполнить. Или, точнее, выполнять регулярно. И тогда здоровье, связанное с нормальным обменом веществ, Вам будет обеспечено.

А энергию и силы Вы всегда сможете потратить для более приятных дел, нежели лечение болячек, заработанных, во многом, собственной… ленью.

(No Ratings Yet)

Загрузка...

Об авторе: Мир Бодрости

« Предыдущая запись

Хирургические способы убрать живот у мужчин

Следующая запись »

Как родить здорового ребенка?