Здоровье > Будь красивым > Питание и диеты > Чем креатин и протеин полезны

Чем креатин и протеин полезны



Мода на креатин и протеин меняется в зависимости от её законодателей. Проблема – в том, что спортсмен не станет отказываться от того, что принесло результаты. Итак, креатин – кладезь энергии, содержащаяся как правило в красном мясе. Разберёмся с определениями.

Чем креатин и протеин отличаются

Принято считать, что красное мясо необходимо для меню каждый день. Именно креатин делает его – мясо – таким необходимым продуктом. Нужно учитывать, что, несмотря на пользу, мясо труднее усваивается организмом, чем некоторые другие источники протеина. Перечислим некоторые факты о креатине:

  • Аминокислоты вырабатывают креатин;
  • Благодаря предыдущему пункту – полезны растительные продукты, но вегетарианцы испытывают остры дефицит в креатине;
  • Креатин с мышцами соединяется при помощи фосфата;
  • С его помощью мышцы подпитываются энергией;
  • В мышцах он содержится в небольшом количестве;
  • Основной носитель энергии — аденозин трифосфат (вещество АТФ);
  • АТФ поставляет фосфатную группу, а затем становится аденозином дифосфата (АДФ).

Благодаря креатину бодибилдер может увеличить время тренировок.

Намного противоречивее протеин – им также питаются мышцы. Основная часть энергии креатина поступает от углеводов – поддержка креатина необходима. Телу нужно строить мышечные области тканей не из углеводов. Для этого необходим белок. Именно он обеспечивает рост, поддержание постоянного объёма инсулина и понижает уровень жировых тканей.

Помогут протеиновые коктейли и полноценный сон. Чтобы креатин и протеин помогали – необходимо пить в достаточном количестве воду.

 

Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.

Читайте также:  Редис: польза и вред, история появления, рецепты вкусных блюд

Понравилось? Лайкни и сохрани у себя на страничке!


1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Loading...
Обсуждение: 2 комментария
  1. Яна:

    По поводу понятия протеина, хотелось бы добавить к данной статье, только то, что он довольно хорошо помогает работе сердца, успокаивая его и придавая ему больше сил. Что необходимо спортсменам. Спасибо за полезную информацию!

  2. Даниил:

    Для людей которые тренируются особенно силовыми видами спорта, это две самые важные добавки. Протеин питает мышцы, а креатин даёт силу и тем самым способствует мышечному росту.

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Top

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: