Мода на креатин и протеин меняется в зависимости от её законодателей. Проблема – в том, что спортсмен не станет отказываться от того, что принесло результаты. Итак, креатин – кладезь энергии, содержащаяся как правило в красном мясе. Разберёмся с определениями.
Чем креатин и протеин отличаются
Принято считать, что красное мясо необходимо для меню каждый день. Именно креатин делает его – мясо – таким необходимым продуктом. Нужно учитывать, что, несмотря на пользу, мясо труднее усваивается организмом, чем некоторые другие источники протеина. Перечислим некоторые факты о креатине:
- Аминокислоты вырабатывают креатин;
- Благодаря предыдущему пункту – полезны растительные продукты, но вегетарианцы испытывают остры дефицит в креатине;
- Креатин с мышцами соединяется при помощи фосфата;
- С его помощью мышцы подпитываются энергией;
- В мышцах он содержится в небольшом количестве;
- Основной носитель энергии — аденозин трифосфат (вещество АТФ);
- АТФ поставляет фосфатную группу, а затем становится аденозином дифосфата (АДФ).
Благодаря креатину бодибилдер может увеличить время тренировок.
Намного противоречивее протеин – им также питаются мышцы. Основная часть энергии креатина поступает от углеводов – поддержка креатина необходима. Телу нужно строить мышечные области тканей не из углеводов. Для этого необходим белок. Именно он обеспечивает рост, поддержание постоянного объёма инсулина и понижает уровень жировых тканей.
Помогут протеиновые коктейли и полноценный сон. Чтобы креатин и протеин помогали – необходимо пить в достаточном количестве воду.
Понравилось? Лайкни и сохрани у себя на страничке!
Негативные последствия протеина - мифы или реальность?
Действие протеина на организм
Количество белка в продуктах питания
Правильное питание и еда для роста ваших мышц
Список легкоусвояемых углеводов: основные источники питательных веществ
Витамины для спортсменов
Гейнеры для набора мышечной массы - полезны ли они?
Может ли серотонин в продуктах находиться
Можно ли есть гранат при диабете?
(No Ratings Yet)
Загрузка...
По поводу понятия протеина, хотелось бы добавить к данной статье, только то, что он довольно хорошо помогает работе сердца, успокаивая его и придавая ему больше сил. Что необходимо спортсменам. Спасибо за полезную информацию!
Для людей которые тренируются особенно силовыми видами спорта, это две самые важные добавки. Протеин питает мышцы, а креатин даёт силу и тем самым способствует мышечному росту.