Эффективная профилактика болезней сердца

Своевременное лечение, конечно же, всегда кстати. Но гораздо лучшим вариантом является предотвращение болезней, то есть их профилактика.

Профилактика болезней сердца в нашей стране и во всем мире имеет огромное значение, так как заболевания сердечно-сосудистой системы стоят на первом месте по количеству заболевших и по уровню смертности.

Какие же мероприятия необходимы для того, чтобы избежать или хотя бы отсрочить те или иные болезни сердца?

Профилактика болезней сердца невозможна без рационального режима питания, которое укрепляет и оздоравливает сердце и весь организм.
Из пищи полностью убирать жиры не стоит, а вот снизить их долю среди всего уровня потребляемых за день калорий хотя бы на 30% очень рекомендуется тем, кто хочет иметь здоровое сердце. Если подсчитать точнее, то жиров в день нужно употреблять не более 60 граммов.
Необходимо стремиться к тому, чтобы снизить уровень вредного холестерина.
Давно известно, что занятия спортом — регулярные и без фанатизма — укрепляют сердечно-сосудистую систему. Хотя бы 3-5 раз в неделю необходимо выполнять 30-минутный комплекс упражнений.
Если вы курите, то, конечно же, лучше будет расстаться с этой вредной привычкой. Известно, что примерно через 3 года после отказа от курения у бывших курильщиков вероятность заболеваний сердца приравнивается к таковой у никогда не курившего человека.
В целях профилактики необходимо контролировать уровень сахара крови и свое кровяное давление.
Полезно каждый день принимать немного аспирина, чтобы снизить риск возникновения сердечного приступа.

Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.

Понравилось? Лайкни и сохрани у себя на страничке!

Еще по этой теме