Эффективные упражнения, избавляющие от головокружений

ГоловокружениеЧувство головокружения знакомо большинству людей, но если оно возникает во время катания на каруселях, качелях или при вращении в танце, то это скорее приятные ощущения.

Если же головокружение возникает при наклонах головы или туловища, ходьбе и других ситуациях, то это уже симптом какого-либо заболевания и лучше не затягивать с визитом к врачу.

Основные причины головокружения

Как показывает медицинская статистика, жалобы на головокружения являются очень распространенными и по количеству обращений уступают только болям в спине и головным болям. Согласно последним исследованиям населения (возрастная категория 35-60 лет), практически в каждом 7-ом случае отмечалось головокружение (почти 15%). При этом многие считают, что это не повод для обращения к врачу.

На самом деле это необходимо делать при первых признаках головокружения, особенно если они стали периодически повторяться. Это обусловлено рядом факторов, во-первых, головокружение это симптом, а не болезнь. Во-вторых, оно может сопутствовать больше 80-ти различным заболеваниям, вот самые опасные и распространенные:

  • остеохондроз шейного отдела
  • травмы головы
  • опухоль мозга
  • инфекционные заболевания, включая ВИЧ-инфекцию, сифилис и другие
  • недостаточное кровоснабжение головного мозга
  • интоксикация, в том числе и лекарственными препаратами

Чтобы эффективно выявить причины возникновения головокружения необходимо пройти комплексное медицинское обследование.

Для этого применяют различные методы:

  • рентген
  • УЗИ
  • биохимические, радиоизотопные, а также прочие исследования.

Только пройдя такое медицинское обследование можно с большой степенью вероятности определить настоящие причины возникновения

Головокружение - термин, используемый для описания ощущения вращения тела и нарушения устойчивости тела

Головокружение — термин, используемый для описания ощущения вращения тела и нарушения устойчивости тела

головокружений, выявить заболевание, которое их вызывает и назначить эффективное лечение.

Виды головокружений

Важно уметь отличать настоящее головокружение от зрительных расстройств и вестибулярных дисфункций. Обычно головокружение проявляется в качестве ощущения неустойчивости, мнимых ощущений вращения своего собственного тела либо предметов, шаткости, а также ощущения «вращения в голове», вместе с нарушением равновесия.

По своим симптомам головокружения подразделяются на системные (вестибулярные) и несистемные (невистебулярные). Первые бывают центральными и периферическими. Центральные головокружения обычно проявляются при повреждении каких-либо областей головного мозга. Переферические, чаще всего свидетельствуют о нарушениях в структуре внутреннего уха.

Симптомы таких головокружений часто бывают очень схожи, а вот лечение нарушений может кардинально отличаться, поэтому большую роль в выздоровлении играет правильная и своевременная диагностика.

Применение лечебной гимнастики от головокружения

При различных видах головокружений используют и разные комплексы упражнений.

Самыми популярными и часто применяемыми являются:

  • вестибулярная гимнастика
  • дыхательные упражнения от головокружения по системе Стрельниковой.

В любом случае, выбор подходящей системы упражнений должен осуществлять лечащий врач.

Вестибулярная гимнастика при головокружениях обычно назначается при «позиционном» головокружении, т. е. когда оно возникает во время определенных движений или положений головы и туловища. Такой вид расстройств можно излечить за относительно непродолжительное время. Это объясняется тем, что мозг может адаптироваться к различным нарушениям органов чувств. Чтобы этого добиться мозг должен периодически получать из внутреннего уха ложные сигналы. Поэтому выполнение специальных упражнений является весьма эффективным. Делать представленный комплекс рекомендуется 2 раза в день (желательно в утреннее и вечернее время). Вообще интервал между выполнением комплекса упражнений должен быть не меньше 8 часов. Обычно лечебную вестибулярную гимнастику от головокружения назначают на срок от двух месяцев и более. Каждое упражнение следует делать 5 раз.

Упражнения на кровати:

  • Сесть прямо, ноги вытянуть вперед перед собой, взгляд направлен вперед.
  • Быстро лечь на спину (взгляд направлен вверх) — перевернуться на левый бок (взгляд вперед) — перевернуться на спину (взгляд вверх) —
    От головокружений иногда назначается вестибулярная гимнастика

    От головокружений иногда назначается вестибулярная гимнастика

    перевернуться на правый бок (взгляд вперед) — вернуться в И. П.

Упражнение на кровати с использованием подушки:

  • Сесть прямо, ноги вытянуть вперед, смотреть вперед
  • Лечь на спину, одновременно повернув голову влево — вернуться в и.п. — выполнить тоже самое с поворотом головы вправо — вернуться в и.п. — сделать тоже только без поворота головы — вернуться в и.п. Во время выполнения упражнения смотреть вперед.

Упражнения стоя:

  • Встать ровно, руки опущены вниз вдоль тела, ноги расставить чуть уже ширины плеч, смотреть вперед.
  • Сделать поворот влево, с опорой на пятку левой ноги — вернуться в и.п., тоже самое сделать в противоположную сторону.

Упражнения сидя:

  • Сесть на стул, наклониться вперед, взгляд направлен в пол
  • Выпрямиться, при этом одновременно повернуть голову влево (смотреть вперед) — вернуться в и.п., аналогично выполнить и вправо, а затем тоже самое, только без поворота головы
  • Сесть на стул, корпус тела расположен прямо, смотреть вперед
  • Трижды повернуть голову влево с возвратом в и.п., также выполнить и в противоположную сторону, смотреть вперед
  • Сесть ровно на стул, взгляд вперед.
  • Трижды кивнуть головой снизу вверх и наоборот, взгляд вперед

Упражнения по схеме Стрельниковой

Целью занятий дыхательной системой упражнений по методу, разработанному А. Н. Стрельниковой, является в первую очередь избавление от болезней, которые вызывают головокружения и множество других симптомов.

Все упражнения выполняются в строго определенном темпе и ритме. Многие пытаются самостоятельно лечиться с помощью этого комплекса, но в большинстве случаев эффекта от этого очень мало, а иногда может наблюдаться и отрицательный результат. Поэтому дыхательные упражнения от головокружения по методу Стрельниковой необходимо выполнять под присмотром квалифицированного специалиста, хотя бы на первых порах, пока пациент не поймет принцип движений и правильного дыхания во время гимнастики, а также постепенного увеличения нагрузки. Только после этого можно переходить к самостоятельному выполнению комплекса упражнений.

Смотрите видео о головокружении:

Понравилось? Лайкни и сохрани у себя на страничке!

1 Response к " Эффективные упражнения, избавляющие от головокружений "

  1. Дмитрий:

    Класс, такие простые и эффективные упражнения. раньше часто мучали головокружения при вставании с постели, особенно утром. За 3 месяца избавился от этой проблемы таким нехитрым способом вестибулярная гимнастика.

Комментировать материал - Эффективные упражнения, избавляющие от головокружений

Top
Подробнее в Будь здоровым
Скрип
Основные причины, вызывающие ночной скрип зубов

Являясь, казалось бы, абсолютно нормальным и здоровым...

Для лечения детей, возраст которых превысил два года, капли можно заменить на спрей.
Аквамарис для носа: особенности применения и формы препарата

Выбирая лечебное средство, важно обращать внимание на...

Закрыть