Здоровье > Будь красивым > Спорт и фитнесс > Эффективные упражнения на трицепс

Эффективные упражнения на трицепс


Упражнения на трицепс направлены на развитие мускулатуры рук. Об увеличении объема трицепса мечтает абсолютно каждый мужчина, который начинает посещать спортивный зал.

Ведь рельефная мускулатура всегда привлекает внимание, и не остается незамеченной. Но помните, что в тренировке нуждается не только трицепс, но и бицепс, и предплечье. Только при таком условии Ваша мускулатура рук будет гармонично развиваться.

Упражнения на трицепс и особенности их выполнения

Выполняя ряд упражнений на трицепс, внимательно соблюдайте технику. В противном случае Вы можете накачать не трицепс, а, к примеру, Ваши дельтовидные мышцы.

Поэтому начинающему атлету перед тем, как идти в спортзал, стоит все-таки изучить все группы мышцы.

Выполнение упражнения на трицепс

  • нужно лечь на горизонтальную скамью
  • затем необходимо взять штангу узким хватом
  • выполните для начала движение вниз, сжав одновременно локти (ни в коем случае не разводите их в разные стороны)
  • штангу нужно опустить к верхней части Вашей груди, при этом работая исключительно трицепсами
  • возвращайте штангу в исходное положение силой своих трицепсов

Если выполнять это упражнение правильно, то у Вас будет развиваться не только сила, но и масса трицепсов.

Выбирая упражнения на трицепс для женщин, необходимо учитывать, что для этих целей подойдет уже не штанга, а гантели.

Такие упражнения на трицепс дома можно выполнять без труда в свободное время. Но и в этом случае соблюдать технику просто необходимо, особенно, если Вы хотите получить желаемый результат.

Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.

Читайте также:  Какое самое лучшее время для тренировок?

Понравилось? Лайкни и сохрани у себя на страничке!


1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Loading...
Обсуждение: 2 комментария
  1. Роман:

    Я тоже сейчас руки начал качать. А за последний месяц на 4 килограмма похудел. Принимал средство жены Модельформ 30+. Я как увидел результат ее похудения на этом препарате, решил тоже попробовать. Не зря.

  2. Алексей:

    Многие советуют тренировать трицепс базовыми упражнениями, но я уверен что лучше тренировать трицепс изолирующими движениями типа французский жим или разгибания с гантелей или на блоке, так нагрузка попадает прямиком в целевую мышцу не задействуя ещё ряд мышц.

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Top

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: