Упражнения на трицепс направлены на развитие мускулатуры рук. Об увеличении объема трицепса мечтает абсолютно каждый мужчина, который начинает посещать спортивный зал.
Ведь рельефная мускулатура всегда привлекает внимание, и не остается незамеченной. Но помните, что в тренировке нуждается не только трицепс, но и бицепс, и предплечье. Только при таком условии Ваша мускулатура рук будет гармонично развиваться.
Упражнения на трицепс и особенности их выполнения
Выполняя ряд упражнений на трицепс, внимательно соблюдайте технику. В противном случае Вы можете накачать не трицепс, а, к примеру, Ваши дельтовидные мышцы.
Поэтому начинающему атлету перед тем, как идти в спортзал, стоит все-таки изучить все группы мышцы.
Выполнение упражнения на трицепс
- нужно лечь на горизонтальную скамью
- затем необходимо взять штангу узким хватом
- выполните для начала движение вниз, сжав одновременно локти (ни в коем случае не разводите их в разные стороны)
- штангу нужно опустить к верхней части Вашей груди, при этом работая исключительно трицепсами
- возвращайте штангу в исходное положение силой своих трицепсов
Если выполнять это упражнение правильно, то у Вас будет развиваться не только сила, но и масса трицепсов.
Выбирая упражнения на трицепс для женщин, необходимо учитывать, что для этих целей подойдет уже не штанга, а гантели.
Такие упражнения на трицепс дома можно выполнять без труда в свободное время. Но и в этом случае соблюдать технику просто необходимо, особенно, если Вы хотите получить желаемый результат.
Понравилось? Лайкни и сохрани у себя на страничке!
Как накачать руки в домашних условиях?
Мышцы антагонисты: примеры, особенности и преимущества
Как накачать ноги быстро?
Упражнения при опущении матки
Срочные упражнения на бицепс - в помощь женщине
Физические упражнения при запорах помогут от них избавиться
О том, как быстро накачать мышцы
Чем полезна дыхательная гимнастика
Упражнения для бедер и ягодиц: рекомендации специалистов
(No Ratings Yet)
Загрузка...
Я тоже сейчас руки начал качать. А за последний месяц на 4 килограмма похудел. Принимал средство жены Модельформ 30+. Я как увидел результат ее похудения на этом препарате, решил тоже попробовать. Не зря.
Многие советуют тренировать трицепс базовыми упражнениями, но я уверен что лучше тренировать трицепс изолирующими движениями типа французский жим или разгибания с гантелей или на блоке, так нагрузка попадает прямиком в целевую мышцу не задействуя ещё ряд мышц.
Очень люблю французский жим со штангой лёжа, для меня это любимое упражнение для трицепсов. Это изолированное движение, а вот базовые не люблю, потому что они включают ряд мышц помимо трицепса.
Главное под себя подобрать рабочие упражнения, их полно. Многие любят базовые упражнения для трицепсов, типа жима узким хватом и отжиманий на брусьях, я же люблю изолированные французские жимы, особенно со штангой.