Если отекают мышцы ног, то, как минимум, надо последить динамику. Этот сигнал относится к тревожным и следовало бы обратиться к врачу. Но на это нет времени, сразу вы подумаете.
Всем женщинам знакомая ситуация, когда отекают мышцы ног к вечеру. Приходя с работы, хочется поскорее снять обувь и полежать. Если со здоровьем всё в порядке, то причины две усталости ног. Во — первых, малоподвижный образ жизни. Специалисты рекомендуют проходить в день не менее трёх километров. Если вы пользуетесь общественным транспортом, сто сойдите на одну остановку раньше и пройдите эти 300 метров. Вторая причина — высокий каблук. Для повседневной жизни выбирайте каблук не выше 5 — 6 см. Обувь с более высоким подъёмов — парадная.
Икроножные мышцы делают отток крови и лимфы от ног с помощью сократительной способности. Когда мышцы находятся в тонусе, то никакой отёк вам не грозит. При ходьбе на высоких каблуках практически нет сокращения икроножных мышц, результатом чего является отёк ног. В течении дня он не особенно заметен. Хорошо видно отёк, когда женщина снимает обувь. Ноги гудят и хочется поскорее лечь на диван, вытянуть ноги и положить на возвышение.
Хорошо бы в конце каждого часа поднимать ноги вверх на четверть часа. Но мало кто может позволить себе такую роскошь. Вполне достаточно хотя бы в конце каждого часа переминаться с пятки на носок несколько раз, разминая мышцы голени.
Очень полезно подниматься по лестнице. Между лестницей и эскалатором выбирайте первое. Подниматься полезнее, нежели спускаться. Каждый шаг вниз даёт гидростатический удар. Такой эффект наблюдается на степ — аэробике.
Понравилось? Лайкни и сохрани у себя на страничке!
(No Ratings Yet)
Загрузка...
