Медицинские работники говорят, что запоры чаще всего бывают следствием недостатка в движении. И это обычно так оно и есть. В любом случае, если запор не является хроническим, упражнения при запорах, и вообще, увеличение двигательной активности поможет привести организм в норму.
Существуют самые разные упражнения при запорах, начиная с обычной ходьбы вечером или лёгкого бега, заканчивая комплексом упражнений, которые можно выполнять даже на кухне. В зависимости от наличия свободного времени и стоит выбирать упражнения. Только нужно помнить, что для избавления от этой болячки нужно делать упражнения по полчаса в день как минимум в течение недели.
Даже те, кто не любит ходить в тренажерные залы, можно просто побольше ходить в парке или где-нибудь на свежем воздухе. И на работу лучше не ездить в транспорте, а выйти пораньше и пешком пройтись.
Если времени уж совсем нет, можно даже поход в магазин сделать с пользой для здоровья. Хотя, всё же лучше выделить полчаса в день для ходьбы для своего же блага.
Наиболее эффективными упражнениями считается ходьба с большой амплитудой таза, так называемая ходьба «а ля манекенщица». Ещё лучше, если на прогулку есть возможность выбраться на велосипеде, только время от времени нужно изменять положение корпуса, приподнимаясь во время вращения педалей. Так активизируются мышцы ног, живота, спины.
Помогут в борьбе с запорами и обычные наклоны в стороны, не менее 30 раз в каждую, и упражнение, всем хорошо известное — качание пресса.
Выполняя эти упражнения без особых усилий, но с небольшим напряжением мышц, можно почувствовать себя намного лучше. Главное — это движение!
Понравилось? Лайкни и сохрани у себя на страничке!
(No Ratings Yet)
Загрузка...
В эффективности двигательной активности в плане избавления от запора я убедилась на примере своего трехлетнего малыша. Стоит в таких случаях как следует его растормошить, пощекотать ему животик, в общем сподвигнуть на интенсивные движения, как проблема запора моментально оказывается решенной.