Как избавиться от храпа народными средствами: эффективные методы

Храп можно назвать существенной проблемой, как для самого спящего, так и для тех, кто его окружает.

Зачастую такое явление, как храп, не воспринимают, как серьезное заболевание и очень часто относятся к этому явлению с некоторой насмешкой. Но такое отношение временное, до тех пор, пока не оказываешься со спящим храпуном в одной комнате. Только в этот момент люди начинают задумываться о проблеме храпа и, как от нее избавиться.

Содержание:

1 Причины храпа
2 Методы лечения
3 Гимнастика от храпа
4 Рекомендации

Причины храпа

Согласно статистике каждый пятый житель планеты страдает храпом, причем мужчины больше подвержены этому недугу практически в 10 раз. По достижению 50-летнего возраста показатель у мужчин и женщин сравнивается.

Но как справится с храпом, и какие способы лечения уместны в такой ситуации? Попробуем разобраться более детально.

Прежде чем приступать к лечению храпа, необходимо определить, по какой причине он возникает.

К основным причинам, которые могут повлечь за собой храп можно отнести такие, как:

искривленная носовая перегородка
узкие носовые пазухи
удлиненный небный язычок
неправильный прикус и даже лишняя масса тела

Хронический и очень громкий храп, который нередко сопровождается частыми прерываниями в дыхании во время сна, опасен для здоровья. Это происходит по причине плохого насыщения крови кислородом.

Стоит отметить, что храп может стать следствием серьезного заболевания либо физиологического дискомфорта.

Лежа на спине, расслабляются мышцы гортани, что способствует частичному перекрыванию глотки языком. По этой причине воздух плохо поступает в легкие. Из-за этого в полости рта происходит вибрация с громким раскатистым звуком похожим на рычание.

Избавиться от храпа поможет специальная гимнастика

В период отдыха, который сопровождается храпом, человек часто просыпается, а его сон становится беспокойным. Это влечет постоянную сонливость и быструю утомляемость во время бодрствования, у него появляются частые головные боли, раздражительность, нарушение памяти вплоть до депрессивного состояния.

Еще одна причина, по которой возникает храп, это чрезмерное употребление спиртных напитков и курение. Табак способствует развитию хронического воспаления гортани, что приводит к сужению дыхательных путей, а впоследствии и осложненному дыханию. Алкоголь, наоборот, расслабляет мышечные ткани носоглотки, что также приводит к храпу.

Методы лечения

Лечение храпа проводится, как медикаментозными методами, так и народными средствами. Если медицина неспособна в полной силе определить причины появления храпа и найти действенное средство для его лечения, но народные методы могут быстро и эффективно справится с этим недугом.

Рассмотрим более подробно методы лечения без медикаментов.

В первую очередь человеку, который страдает храпом, перед сном необходимо, проверить носоглотку, убедившись в том, что она чиста. В противном случае нужно промыть нос, а горло прополоскать. Нелишним будет закапать нос солевым раствором из расчета 2 ч.л. соли на 200 мл кипяченой воды. Такое средство способно просушить слизистую носа и снять отечность. Таким же раствором рекомендуется и полоскать горло.

Для лечения храпа используют облепиховое масло

Во время храпа желательно спать на боку. Человеку, который любит спать на спине, можно применить следующее нехитрое приспособление, а именно: на спине зафиксировать мячик маленького размера и во время сна он не будет давать перевернуться. Благодаря такому дискомфорту храпун будет вынужден спать на боку, а при постоянном использовании мячика человек привыкнет к данной позе.

Учитывая то, что храп возникает по причине слабости мышц гортани, их можно укрепить, используя определенную гимнастику. Для этого потребуется держа в зубах карандаш либо другую деревянную палочку, сжимать челюсти до того момента, когда почувствуется напряжение мышц. В таком напряжении нужно пробыть не менее 1 минуты, далее ослабить хватку. Упражнение повторяется 10-15 раз.

Еще один народный метод, который помогает справиться с храпом – это капуста с медом. Невероятные свойства меда известны всем, а в сочетании с капустой они дают просто потрясающий результат в борьбе с этим недугом. Для его использования необходимо взять лист белокочанной капусты, перемолоть его в ступке и смешать с медом. Такое средство надо употреблять вечером на протяжении 30 дней.

Еще одно не менее эффективное средство – это облепиховое масло. Его следует закапывать за 4 часа перед сном по 2-3 капли. Уже через 10-14 дней регулярных процедур можно будет увидеть положительный результат.

О народных методах лечения храпа расскажет видео:

Гимнастика от храпа

Как было сказано ранее, существует определенная гимнастика, которая при регулярном выполнении может помочь избавиться от храпа. Рассмотрим более детально.
Первое упражнение очень простое и всем известно из детства – показывание языка. Для этого необходимо высунуть язык, как можно дальше на 2-3 сек. Выполнять упражнение необходимо перед и после сна, повторяя не менее 30 раз.

Следующее упражнение — придерживая подбородок руками выдвигать нижнюю челюсть вперед. Во это время необходимо прикладывать определенные усилия с напряжением мышц. Следует сделать не менее 30 повторов. Упражнение также выполняется перед сном.

Для того, чтобы мышцы гортани были в тонусе хорошо произносить звук «и» также с полностью напряженными всеми мышцами рта и шеи. Выполняется утром и вечером по 30 раз.

Согласно исследованиям уже через 14-21 день при регулярном выполнении подобной гимнастики храп у человека становится менее заметен.

Народная медицина рекомендует использование меда и капустного сока

Но не все так просто, как может показаться на первый взгляд. Для того, чтобы полностью избавиться от этого недуга понадобиться длительное время и строгое выполнение всех рекомендаций. Мышцы должны стать упругими и постоянно находится в тонусе, только в этом случае можно будет навсегда забыть о храпе.