Здоровье > Будь красивым > Спорт и фитнесс > Как накачать ноги быстро?

Как накачать ноги быстро?


Если Вы интересуетесь тем, как накачать ноги, то запомните несколько простых постулатов. Во-первых, проще всего накачать ягодицы и бедра. Что касается икроножных мышц, то над ними придется поработать не один месяц.

Во-вторых, нужно определиться для себя с тренировками. Ведь некоторые предпочитают качать ноги в тренажерном зале, а остальные — дома. В таком случае, если ноги хочет накачать девушка, то ей нужно записаться на фитнес или в тренажерный зал, подчеркнув, какого результата она хочет добиться в итоге.

Как накачать ноги быстро?

Многие спрашивают то, как накачать ноги за месяц. Этого очень сложно добиться. Но, если сильно постараться, то этой цели можно достичь.

Упражнения для ног

Комплекс упражнений для ног включает в себя:

  • выпрямление ног на тренажере в положении сидя
  • приседания (со штангой или без)
  • жим ногами в положении лежа на тренажере

Если Вы хотите накачать ноги дома, то нужно или приседать, или бегать. Во время приседаний необходимо правильно держать свой корпус. При использовании отягощения помните, что из-за него может начать болеть спина. Поэтому новичкам, особенно тем, которые занимаются без тренера, лучше приседать без отягощения.

Выполняя любые упражнения для мышц ног, сначала разогревайте их. Эта процедура убережет Вас от растяжения мышц.

Если Вы не любите не приседания, ни бег, то можно купить степы. Выполняя на нем упражнения, можно достичь неплохого результата.

В любом случае, выбирайте такой комплекс упражнений, который будет Вам по душе, и Вы начнете получать удовольствие от тренировок.

Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.

Читайте также:  Как профессиональные тренажеры подобрать

Понравилось? Лайкни и сохрани у себя на страничке!


Обсуждение: 3 комментария
  1. Alla:

    Лучше всего первые разы позаниматься с тренером, иначе даже самые, казалось бы, элементарные упражнения не дадут результатов. Особенно с приседаниями стоит быть аккуратными. Можно накачать ягодицы, а ноги будут как спички.

  2. Даниил:

    Лучше всего для развития ног подходят базовые упражнения типа приседания со штангой, жимов ногами в тренажере и становая тяга на прямых ногах. По сути это всё что нужно для роста массы ног.

  3. Алексей:

    Так как ноги самая крупная мышечная группа, то и накачать её очень сложно и очень много времени и усилий на это требуется. Тут важны три важных составляющих: 1) грамотный тренинг; 2) правильное питание; 3) восстановление. Если какой то из трёх составляющих выпадет, то и прогресс будет хуже.

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Top

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: