Как не спать ночь и быть бодрым: простые советы

СонМногие интересуются, как не спать ночь и быть бодрым.

В решении этого вопроса помогут некоторые простые советы.

Следует сказать, что к приведенным ниже методам не следует прибегать постоянно. Ими необходимо пользоваться лишь в экстренных случаях, иначе можно серьезно подорвать свое здоровье.

Содержание:

Природные энергетики

Для того, чтобы зарядить организм бодростью некоторые люди советуют прибегнуть к природным энергетикам.

К природным энергетикам относятся:

  • Кофе. Всем известно, что всего одна чашка крепкого кофе способна избавить от чувства сонливости на длительное время. Но употреблять такой бодрящий напиток следует умеренно. Если имеются противопоказания, например, болезни сердечно-сосудистой системы, пить кофе не рекомендуется. Остальным людям лучше всего выбирать напиток в зернах. Он содержит примерно в 5 раз больше кофеина, чем растворимый.
  • Черный чай. Он обладает хорошим тонизирующим свойством. Содержание в нем кофеина в несколько раз меньше, чем в кофе, а бодрящий эффект почти такой же. Чтобы быстро прогнать сонливость, рекомендуется выпить одну чашку крепкого свежезаваренного чая. Но злоупотреблять им тоже не стоит, поскольку в таком напитке содержится танин. В большом количестве он действует на организм, как кофеин и может влиять на сердечно-сосудистую систему.
  • Зеленый чай. Теобромина, танина и кофеина в нем содержится почти столько же, сколько и в средней чашке крепкого кофе. Но его действие на измученный организм будет гораздо мягче. Что касается длительности воздействия, то оно во много раз больше, чем у кофе.
  • БАДы. К ним относятся элеутерококк и женьшень в таблетках или настойках. Такие средства способны избавить от сна на длительное время. Но людям, у которых повышенное артериальное давление, употреблять такие лекарственные добавки не рекомендуется. Побочным действием этих препаратов является головная боль, в случае значительного превышения дозы.
  • Янтарная кислота. Всего 4 таблетки помогут взбодриться на несколько часов. Такие средства практически не имеют противопоказаний и не
    Жевательная резинка сментолом - средство от сонливости

    Жевательная резинка с ментолом — средство от сонливости

    оказывают побочного действия на организм.

  • Натуральный шоколад. Этот продукт прекрасно тонизирует и бодрит. Однако следует употреблять только тот шоколад, в котором содержится не менее 70% какао.

Необходимо подчеркнуть, что все природные энергетики из этого списка следует употреблять умеренно.

Нетрадиционные методы

Йоги уже давно используют специальное упражнение, которое помогает им взбодриться — это капалабхати.

Оно состоит из обычного вдоха и резкого выдоха. Такое упражнение следует повторить несколько раз (от 7 до 10). Бодрящее действие капалабхати обусловлено его влиянием на шишковидную железу. Именно этот орган несет ответственность за циркадный ритм бодрствования и сна.

Ментоловая жвачка тоже может служить хорошим средством от сонливости. Ментол освежает, а жевательные движения обманывают организм и мозг. Они активизируются и готовятся принимать пищу, выделяя инсулин. Он помогает вызвать чувство бодрости на длительное время.

В борьбе со сном поможет прохлада. Для этого рекомендуют открыть все окна, включить вентилятор или кондиционер.

Поскольку душные и темные помещения способны вызвать чувство усталости, то такой метод будет оказывать правильное воздействие на организм. Кроме того, все органы начинают активизировать свою работу для того, чтобы поддерживать постоянную температуру тела.

Другие средства

Указанные ниже способы также помогут быстро привести сонный организм в норму:

  1. Специалисты рекомендуют слушать ритмичную музыку для того, чтобы долго оставаться бодрым. Лучше всего, если она будет включена на среднюю или высокую громкость. Классические произведения слушать не рекомендуется. От них еще больше будет тянуть в сон.
  2. Если очень хочется отдохнуть и сил уже нет, следует сделать небольшой перерыв, в который можно поспать. Он должен длиться от 15 до 25 минут. Как известно, такой кратковременный сон помогает организму быстро восстановиться и после этого недолгого перерыва можно оставаться на ногах еще длительное время.

    Прохлада и свежий воздух зарядят организм бодростью

    Прохлада и свежий воздух зарядят организм бодростью

  3. Для быстрого снятия сонливости поможет выполнение комплекса несложных физических упражнений. Лучше всего выбирать именно те, которые требуют быстрых телодвижений (подпрыгивание, махи руками, ногами и т. д.). Это поможет быстро мобилизовать силы организма и снять сонливость.
  4. Для того, чтобы за короткий срок убрать усталость, можно включить яркий свет в помещении. Дело в том, что когда в комнате светло, гораздо сложнее заснуть. Таким способом можно легко обмануть организм и заставить его бодрствовать еще некоторое время.
  5. Следует также упомянуть энергетические напитки. Такие средства допустимо употреблять не чаще 1 раза в месяц. При этом разовый прием должен быть не более 2 бутылок или банок. В большом количестве эти напитки негативно влияют на сердце. Кроме того, они воздействуют на желудок (людям, страдающим гастритом и язвой они противопоказаны).
  6. Водные процедуры. Этот метод отлично подойдет тем, кто хочет быстро привести себя в норму. Достаточно принять контрастный душ (чередование холодной и горячей воды) в течение пяти минут для того, чтобы взбодриться. Для наилучшего эффекта специалисты советуют принимать ванную. Температура воды в ней должна быть теплой. Постепенно ее нужно поменять до прохладной.

С помощью этих нехитрых методов можно за короткое время придать организму бодрости. Но следует помнить, что отсутствие сна длительное время может иметь для организма неприятные последствия.

На видео — полезные советы:

Понравилось? Лайкни и сохрани у себя на страничке!

Комментировать материал - Как не спать ночь и быть бодрым: простые советы

Top
Подробнее в Будь здоровым
Судороги
Тонические судороги: что это и какова причина появления недуга

Возникновение судорог в большинстве случаев связано с...

Зуб
Ретинированный зуб: что это и чем опасно

Довольно частой зубной проблемой считается прорезывание ретинированных...

Закрыть