Здоровье > Будь красивым > Питание и диеты > Как правильно набрать вес и сохранить здоровье

Как правильно набрать вес и сохранить здоровье


Половина человечества, стремящаяся похудеть, вынуждена изводить себя всевозможными диетами и физическими упражнениями, ограничивать себя во всем. Но очень много людей озабочены проблемой противоположной — при всем желании они не могут набрать недостающие килограммы. И это проблема отнюдь не меньшая, чем избавление от избыточного веса. Медики утверждают, что вес ниже, чем нормальный, приносит вред не меньший, чем избыточный. К вопросу, как правильно набрать вес, нужно подходить ответственно, процесс это непростой.

Худорба в подростковом возрасте может быть вызвана гормональными изменениями в организме. В стремлении набрать пару килограммов, конечно же, не следует забывать о качестве пищи, увеличивая ее количество. Ни в коем случае не рекомендуется злоупотреблять едой из фаст-фуда. Значительно полезнее для организма добавить в рацион

  • соки
  •  орехи и сухофрукты, причем употреблять их можно в течении всего дня в виде перекусов.

Прогрессирующая потеря веса у взрослого человека должна послужить поводом для обращения к врачу, для выяснения причины происходящих изменений. Возможно, похудение связано

  • с нарушением работы щитовидной железы
  •  сбоями в работе желудка или кишечника
  •  но оно также может оказаться симптомом более серьезного заболевания.

Опытный врач в любом случае сможет определить настоящую причину возникновения дефицита массы.

Люди преклонного возраста при попытке восстановить нормальную массу тела, утерянную с годами, могут испытывать определенные трудности. Выходом из положения может стать увеличение калорийности пищи путем добавления в нее продуктов, содержащих жиры в больших количествах, также яйца и мясо. При этом следует избегать пищи, богатой простыми углеводами и жирами — они, попадая в организм, дают прирост жировой, а не мышечной массы.

Вооружившись знаниями как правильно набрать вес, вам обязательно удастся добиться успеха, а чтобы ускорить результат добавьте в свой распорядок дня физические упражнения. Они будут активно способствовать увеличению массы тела за счет роста мускулатуры.

Понравилось? Лайкни и сохрани у себя на страничке!


1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Loading...
Обсуждение: 4 комментария
  1. Яна:

    Довольно интересная статья, а также затронута увлекательная тема. Я сама в свои 20 вешу только 46 кг. Это нормально? Кушаю я хорошо, но не поправляюсь.

  2. Slavjana:

    Да, тема в наше время такая же актуальная, как и похудение. Есть знакомая, которая набрала вес, начав заниматься спортом. Т.е. нашла хорошего инструктора, который подобрал правильный комплекс упражнений и рекомендовал правильный режим и рацион питания. А рацион составлял творог и каши, все это взято за основу питания.

  3. Алла:

    Набор веса не должен быть быстрый, так как на теле потом будет много растяжек. Организм не будет успевать вырабатывать необходимое количество клеток для каждого нового сантиметра тела. Вес можно набрать употребляя много белков и углеродов.

  4. Даниил:

    Тут зависит насколько быстро ты до этого худел. Если быстро худел то и вес будет набираться быстро, тут без вариантов, а если медленно, то тут всё просто: постепенно добавляешь углеводы и всё.

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Top

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: