Здоровье > Я и ты > Спорт для мужчин > Как сохранить мышечную массу

Как сохранить мышечную массу


О том, как сохранить мышечную массу, очень мало информации, хоть она и является довольно востребованной.  Связано это с тем, что очень часто те, кто очень много занимался спортом, просто не могут больше  столько времени уделять спорту. Тогда вес начинает снижаться и вместе с этим могут и мышцы терять свою форму.

Когда появляется желание придать телу форму, каждый начинает активно заниматься спортом и усиленно качать мышцы.  Чтобы накачать мышцы до хорошего результата необходимо заниматься регулярно. Конечно, можно получить результат, занимаясь по 2 раза в неделю. Но если вы хотите получить результат как можно быстрее, то желательно заниматься каждый день.

Также очень важно правильно питаться. Имея правильный режим питания и употребляя здоровую пищу, больше вероятности как можно быстрее приобрести желаемое тело.
Но накачав мышцы, важно знать, как сохранить мышечную массу. Когда  интенсивно занимаешься спортом и качаешься, то мышцы уже через несколько месяцев обретают форму. Но если после обретения рельефов на теле, бросить занятия, то  тело может быстро потерять вес и мышечная масса также сойдет на нет.

Чтобы этого не допустить, очень важно не бросать полностью занятия. Достаточно двух раз в неделю, чтобы мышечная масса не уходила. Не обязательно за эти два раза изнурять себя многочасовыми тренировками. Достаточно полчаса за раз и ваше тело будет в тонусе. Желательно проконсультироваться с тренером с фитнес клуба, который подберет индивидуальную программу на эти полчаса.

Уделяя своему телу достаточно внимания, вы получите красивое и подтянутое тело, которое будет пользоваться интересом.

Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.

Читайте также:  Как накачать плечи быстро и в домашних условиях

Понравилось? Лайкни и сохрани у себя на страничке!


Обсуждение: 6 комментариев
  1. Andron:

    Для того чтобы держать свое тело в форме лично мне хватает пятнадцатиминутной пробежки и столько же времени занятий на перекладине и брусьях. Все это происходит в парке через дорогу, без посещения спортзала

  2. ninuska_kot:

    Я не согласна на счёт каждодневных тренировок. Это значительно истощает и выматывает организм. А поддерживать себя в форме можно всегда, главное лень прогнать подальше.

  3. Slavjana:

    Главное ежедневные занятия спортом хотя бы 30 минут и еще питание, без которого или с переизбытком оного наше тело превратиться в невесть что.

  4. Яна:

    Я не знаю, как правильно пить воду во время занятий…Некоторые говорят, что во время — нельзя, а только перед тренировкой. Другие же твердят, что нужно постоянно делать пару глотков — вода нужна мышцам…Как правильно?

  5. Иван:

    Хорошая статья, у меня, к примеру, после тридцати стал расти живот, хотя в двадцать лет мое тело выглядело гармонично — я активно занимался спортом. Думаю возобновить регулярные занятия спортом

  6. Олег Романова:

    Я после того как перестал спортом заниматься и мышечную массу потерял, жиром заплыл. Выглядел ужасно, пока не стал пить Модельформ тридцать плюс. Подсмотрел у жены эти капсулы, она их месяц попила и сбросила около 3-х кг, и я решил втихушку начать пить их. Так ещё есть меньше стал и в итоге за два месяца более 7 кг сбросил. Думаю опять начать спортом заниматься…

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Top

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: