Низкокалорийная диета: худеем и продлеваем жизнь

Низкокалорийная диета

Проблема лишнего веса уверенно набирает темпы в нашей стране. Если ранее мы скептически относились к толстым попам и бедрам американцев, то сегодня и в нашей стране, «благодаря» быстрому питанию ожирение является проблемой номер один в борьбе за здоровое питание.

Для того, что бы сбросить десяток-второй лишних килограммов, необходимо консультироваться с диетологом и разрабатывать конкретный комплекс упражнений,конкретную диету и назначение препаратов под того или иного человека, в зависимости от его организма, хронических заболеваний и общего состояния здоровья. Ну а потерять 3-4 лишних килограмма за короткий срок поможет низкокалорийная диета.

Само название диеты говорит само за себя — низкокалорийная, значит с малым содержанием калорий. Как правило, низкокалорийная диета предполагает употребление не более 1500 калорий в день, а для активных образом жизни — 1800 калорий. Длительность диеты не превышает недели, ну а, согласно исследованиям американских ученых, продолжительность жизни за счет налаживания процесса потребления пищи продлевается. еще одним положительным результатом после применения низкокалорийной диеты является увелиение стрессоустойчивости.

Основным правилом низкокалорийной диеты является ограничение себя в потреблении животных жиров — жирного мяса, сала, колбас, сливочного масла. Разумная суточная доза жиров в день — это всего 20 % от общего рациона. Для этого достаточно употребить 2 ст.л. растительного масла и 60 г орехов. Основными продуктами питания становятся овощи и фрукты, богаты на витамины, минералы и клетчатку. Пить следует несладкий чай или кофе, на ночь прекрасно подойдет мятный отвар. Разрешается раз в день съесть 100 г творога или 50 г нежирного твердого сыра, 250 г отваренного мяса, разделенного на 2 приема, сваренное вкрутую яйцо и, само собой разумеется овощные салаты на подсолнечном масле.

Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.

Понравилось? Лайкни и сохрани у себя на страничке!

6 комментариев к " Низкокалорийная диета: худеем и продлеваем жизнь "

  1. Маргарита:

    Всем привет! Сижу выбираю диету и никак не могу определиться. Их такое количество, что голова кругом. У вас какая любимая?

  2. Майя:

    Маргарит, я сейчас сижу на диете Дюкана. Мне нравится, голодной никогда не бываю, кушаю довольно вкусно. Единственный минус- это запор бывает. Все-таки из-за низкого содержания клетчатки и углеводов в рационе это случается, поэтому имейте ввиду. Но я быстро этот вопрос решила, купила Лавакол и все прекрасно. Он и в применении очень удобен и стоит недорого, в отличии от своих импортных аналогов. Да и легкость такая появилась, после проведения этой процедуры, прям летаю)

  3. Алла:

    Мне тоже на дюкане сидеть нравится. Уж точно не голодаешь. Один только минус- запоры.

  4. Карина:

    Алла, согласна, что запоры это конечно минус, но не такой существенный что бы от диеты отказываться. Как вариант, можно лаваколом спасаться ( я кстати тоже так делала). Слабительное пьется очень легко, на самом деле почти как минералка по вкусу. И про запоры больше не вспоминаешь. Так что видите, всегда есть выход, если подумать хорошенько.

  5. Люда:

    Я из множетсва систем питания выбрала иммено «3 возраста» Анны Белоусовой-диетолога. Классные блюда получаются и их огромное количество.На сайте модельформ.ру можете посмотреть! А главное что вроде ем, а вес не прибавляется, а наоборот

  6. Ольга:

    Диет сейчас огромное количество, и большинство действительно помогают похудеть, но только у меня есть ряд сомнений, когда без доктора худеешь. И все -таки надо за анализами следить. Поэтому худеть поехала в санаторий истра мед, на программу по снижению веса. Там и воздух шикарный, и замечательное диетическое питание, и очень много полезных процедур, которые не только позволяют почистить организм, но еще и похудеть.

Комментировать материал - Низкокалорийная диета: худеем и продлеваем жизнь

Top

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

Подробнее в Питание и диеты
Английская диета «по-русски»

Английская диета предлагает желающим похудеть на выбор...

К бразильской диете нужно относиться осторожно

Загоревшись желанием похудеть, женщины, как правило, хотят...

Закрыть