Осанка и плоскостопие — в чем связь?

Правильная осанка и плоскостопие — вещи несовместимы, поэтому стоит уделять внимание на то, как Вы ходите, как сидите, проводить регулярные упражнения.

Содержание

• Осанка

1. Степени нарушения осанки
2. Профилактика искривления позвоночника
3. Выявление нарушений осанки

• Плоскостопие

1. Виды плоскостопия и как оно проявляется

• Как связаны нарушение осанки и плоскостопие?
• Профилактика нарушения осанки и возникновения плоскостопия

Осанка

Осанка — это положение тела при ходьбе, сидении и стоянии, она зависит от формы грудной клетки, плечевого пояса, положения головы и позвоночного столба.

Как выглядит прямая осанка? Прямая спина, голова откинута слегка назад, втянутый живот и расправленные плечи. Именно при таком положении обеспечена правильная работа внутренних органов. Соответственно, неправильное положение костей приводит к различным нарушениям в работе разных систем, в том числе, и опорно-двигательного аппарата.

Нехорошие привычки сутулиться, горбиться или неправильно сидеть могут привести к достаточно серьезным неприятностям. Это происходит из-за неправильного распределения веса на отдельные позвонки, истончаются межпозвоночные хрящевые диски, они начинают деформироваться и смещаться, защемляя при этом нерв. Вот так и развивается остеохондроз: ночные боли, дискомфорт при ходьбе, трудно нагибаться. Это заболевание может быть даже у людей в возрасте до 30-ти лет.

Степени нарушения осанки

1. Первая — если человек себя контролирует и старается держаться прямо, то отклонений практически не заметно.
2. Вторая — отклонения от нормы выражаются в нарушении мышечной функции, такие состояния поддаются лечению (физкультура, ЛФК, гимнастика).
3. Третья — искривления затрагивают скелет, лечению поддаются очень слабо.

Профилактика искривления позвоночника

Чтобы предупредить искривление позвоночника, в первую очередь необходимо научиться правильно сидеть. Смотрите, если стол низкий — над ним приходится наклоняться, а если высокий — изгибать туловище так, чтобы рука (при писании, например), оставалась на его поверхности. К чему это приводит? В первом случае — к сутулости, при втором варианте — к боковым искривлениям.
Аналогичные ситуации произойдут и при неправильном распределении нагрузок — при спортивных занятиях наклоняться в одну сторону больше, чем в другую; носить тяжести всегда одной и той же рукой.

Выявление нарушений осанки

Самый простой способ — станьте к стене спиной так, чтобы таз, голени, лопатки и пятки прикасались к ней. А теперь попробуйте просунуть свой кулак между стеной и поясницей. В норме — он не проходит. Если можно просунуть ладошку, это считается тоже нормальным состоянием.

Плоскостопие

Плоскостопие — это заболевание стопы, которое характеризуется уплотнением ее сводов.
Причины плоскостопия
неправильно подобранная обувь;
заболевания ног с нарушением кровообращения;
длительное стояние или хождение;
избыточная масса тела.

Виды плоскостопия и как оно проявляется

• Продольное — уплощается продольный свод стопы.
• Поперечное — нога опирается не на первую и пятую плюсневые косточки, а на все.

Как проявляется:
нарушается связочный и мышечный аппараты;
стопа сплющивается;
пятки разворачиваются в стороны;
большие пальцы деформируют остальные — они разворачиваются в сторону мизинца;
отечность стопы;
меняется походка;
возникают боли не только в самой стопе, голени и бедре, но даже и в пояснице.

Предупреждение плоскостопия

• ходьба босиком;
• специальные упражнения;
• правильно подобранная обувь;
• ношение специальных стелек-супинаторов.

Как связаны нарушение осанки и плоскостопие?

В организме все тесно взаимосвязано, поэтому если происходит «сбой» в одном органе, страдают все остальные.

Так и при плоскостопии — нарушается осанка.
Как это происходит? Центр тяжести тела смещается назад, поэтому всему телу приходится наклоняться вперед, чтобы поддержать равновесие. Из-за этого человек начинает сутулиться.
Конечно, плоскостопие — не смертельное заболевание, но и оно способно предоставить массу проблем:
быстро устают ноги;
страдают колени — увеличивается нагрузка на них;
позвоночник начинает компенсировать удары и толчки при беге и прыжках.

Профилактика нарушения осанки и возникновения плоскостопия

Постарайтесь каждый день выполнять такие упражнения:

• походите на носочках;
• ходьба с подпрыжкой;
• пройдитесь на пятках;
• перекатывание стопы со стороны в сторону (с опущенными и с поднятыми пальчиками);
• ходьба в течение 10 минут на внешней стороне стопы;
• покатайте валик или теннисный мячик.

Можно сделать необычное, но очень действенное приспособление — резина с гвоздиками (очень полезно по таком походить) или валик с шипами (можно купить в магазинах или аптеках).

(No Ratings Yet)

Загрузка...

Об авторе: Софья Тутовски

« Предыдущая запись

Препарат Утрожестан и его роль в жизни женщины

Следующая запись »

Появилась сыпь на теле: в чем причина?