Если Вас беспокоит постоянная сонливость, то нужно принимать определенные меры. Перед тем, как избавиться от сонливости, нужно понять ее причину.
Ведь причины сонливости могут совершенно разными. Если не рассматривать ее как симптом какого-либо заболевания, то сонливость связывают просто с неправильным образом жизни.
Сонливость и ее причины
Чтобы забыть о таком состоянии как сонливость примите во внимание несколько правил:
- перед сном выпивайте стакан теплого молока, в который можно добавить ложку меда
- перед тем, как лечь в постель старайтесь меньше разговаривать о работе и смотреть фильмы ужасов
- лучше всего или проветривать свою квартиру, или же оставлять форточку немного приоткрытой
- после того, как прозвенит будильник, не вставайте резко с кровати, а немного полежите и сделайте мини-зарядку
- для быстрого пробуждения выпейте стакан теплой воды с лимоном или настой шиповника, чтобы Ваш организм быстрее почувствовал прилив сил
Как видим, такие советы может выполнять каждый человек.
Другое дело, когда наблюдается сонливость при беременности. Такое состояние является вполне нормальным в первом триместре, когда организм будущей мамы адаптируется к физиологическим и гормональным изменениям.
Беременные женщины должны спать столько, сколько требует их организм. Чтобы бороться с сонливостью днем, нужно выработать режим дня. К примеру, в обед можно устраивать ежедневные прогулки на свежем воздухе, и тогда желание поспать пройдет само собой.
Таким образом, причины сонливости зачастую связаны с образом жизни и распорядком дня человека. Если же Вы считаете, что выполняете все рекомендации, но сонливость Вас не покидает, то обратитесь к врачу.
Понравилось? Лайкни и сохрани у себя на страничке!
Как не спать ночь и быть бодрым: простые советы
Ищем эффективные средства для кишечника
Головная боль и сонливость: возможные причины
Препарат Утрожестан и его роль в жизни женщины
Симптомы и причины маточного кровотечения
Боль в тазобедренном суставе и ее возможные причины
Тошнота и рвота по утрам
Можно ли пить чай из шиповника при беременности?
Ловите "спасательный круг" - диета с лимоном
(No Ratings Yet)
Загрузка...
Для начала нужно организовать свой режим дня, чтобы на сон у вас было отведено не менее 8 часов. Если так не получается, то важно лечь спать до 22:00 и до 00:00, именно в эти часы у человека самый полезный и глубокий сон.
Ну это не всегда помогает, я именно так и делала, и спала много, и отдыхала, и режим правильный был и питание,а состояние бодрости не приходило. Пришлось топать к врачу, врач сказал, что это синдром хронической усталости. Врач прописал мне хорошее средство как раз для нормализации состояния Вазобрал, не только нормализующего мозговое кровообращение, но и повышающего умственную работоспособность, и улучшающего обменные процессы головном мозге.
все как то просто у вас тут написано
про молоко перед сном..
я хорошо и быстро засыпаю
сплю не менее 7-8 часов
могу поспать и в дневное время и все равно меня преследует сонливость…я постоянно сонная, делаю дела поскорее чтоб лечь и поспать…
Чтобы быть бодрой, активной, хорошо воспринимать информацию мне помогает курс Вазобрала, после него никакой сонливости, наоборот отличное самочувствие, перестают мучить головные боли. Стараюсь его начинать пропивать перед серьезными отчетами на работе.
Последние лет 5 очень плохой сон, лежу до трех ночи, практически не сплю, затем «проваливаюсь» и около 6 утра просыпаюсь окончательно. Потом весь день еле ноги передвигаю, сил ни на что нет. Много пробовала народных методов, отвары ромашки, пустырника, заваривала корень валерианы ничего не помогает, снотворные дают эффект, но через месяц-другой нужно пить уже не по таблетке, а по 2-3, боюсь за печень. Мелатонин-сз прописал врач, принимаю третью неделю по 1 таблетке почти перед сном. Теперь сплю всю ночь, просыпаюсь 1-2 раза сходить в туалет. Работоспособность и настроение повысились.
Глицин по три таблетки под язык можно до 4-х раз в день, на ночь таблетка мелатонина-сз, можно еще чаю ромашкового. Успокоитесь, начнете высыпаться и все будет хорошо =)
Отличный способ) Все лучше чем снотворные принимать. Я просто мелатонин-сз или меларену принимаю — эффект супер, засыпаю как по «часам», просыпаюсь на первых звонках будильника и нет этой вечной утренней сонливости.
Сонливость — это от недосыпа или некачественного сна. Можно отводить на сон хоть по 12 часов в сутки, но в итоге 6 из них ворочаться и по сути не спать, а потом весь день ходить как сонная муха. Адаптогены действительно в этом плане неплохой выход из положения. Выше уже писали о них (мне мелатонин-сз помог), высыпаюсь отлично, т.е. не только довольно быстро засыпаю, но и на протяжение всей ночи именно сплю, зачастую даже не просыпаюсь ни разу.