Продукты с большим содержанием цинка: составляем вкусный рейтинг

ЦинкО крепком и бодром здоровье мечтает каждый человек. К большому сожалению, периодически, особенно с наступлением первых холодов иммунная система ослабевает.

Нехватка витаминов и минералов сказывается на нашем здоровье не лучшим способом. Для того, чтобы иммунная система была, как броня, необходимо, чтоб наш рацион был максимально насыщенным и содержал достаточное количество витаминов и микроэлементов.

Удивительные свойства цинка

Если вы еще не знали, что цинк – это составляющая нашей молодости, то пришло время узнать об элементе больше.

Цинк действует на организм на клеточном уровне – берет участие в обменных процессах, ускоряет метаболизм. Он является частью всех гормонов, витаминов и ферментов, и по сути 99% наших клеток состоит из данного элемента.

Повышенное количество цинка можно найти в эритроцитах, сперме, лейкоцитах и тромбоцитах.

Интересно, что цинк есть даже в наших глазах, поэтому воспринимать фразу «стальной взгляд» нужно со всей серьезностью.

О том, что цинк незаменим для нормального функционирования систем организма знает даже школьник. Достаточное количество этого элемента в организме обеспечит человеку нормальное функционирование и самочувствие, а вот нехватка цинка может привести к серьезным проблемам:

  • нарушение в работе сердечно-сосудистой системы
  • аллергические заболевания кожи
  • слабый иммунитет
  • сбои в работе репродуктивной системы
  • ухудшение состояния волос
  • торможение нормального развития при половом созревании.

    Всего 100 гр устриц обеспечат организм дневной нормой цинка

    Всего 100 гр устриц обеспечат организм дневной нормой цинка

Дефицит цинка может быть вызван различными факторами. Это и физиологически особенности организма, и генетическая наследственность и интенсивное занятие физическими нагрузками.

Какой выход из данной ситуации?

Естественно, нужно обогатить рацион продуктами с повышенным содержанием цинка, обратиться к врачу и пройти соответственный «витаминный курс».

Итак, мы выяснили, что цинк – это важный элемент, без которого не происходит ни один процесс в организме. Недостаточное количество цинка может привести к серьезным проблемам, поэтому специалисты рекомендуют обогатить рацион «правильно» пищей.

Любишь покушать, люби и цинк получать

Порой, мы даже не задумываемся о пользе или вреде той пищи, которую употребляем.

Продукты питания – это непросто источник вкусового удовольствия, в них содержатся витамины и минералы, который нужны для нормального функционирования систем организма.

Топ-10 продуктов, который содержат цинк:

  • Морепродукты, а именно устрицы. Только представьте, в сто граммах деликатеса находится 110% дневной нормы цинка, кроме того устрицы давно прославляют себя, как афродизиак.
  • Говяжья печень. Она обогащена не только цинком, но и железом, калием и фосфором. В 100 г продукта содержится 70% суточной дозы цинка.
  • Зародыши пшеницы. 100 граммов жаренных зародышей обеспечат дневную норму элемента.
  • Говядина нежирных сортов. Помните, что очень налегать на мясо не стоит, а вот двести грамм говядины принесут вашему организму 150% дневной нормы цинка.
  • Семечки тыквы. Любимое лакомство полезно для женского здоровья, в ста граммах семечек содержится 70% необходимой дозы цинка.

    Зародыши пшеницы также богаты на содержание цинка

    Зародыши пшеницы также богаты на содержание цинка

  • Темный шоколад. Да-да, любимое лакомство обеспечит организм цинком на целых 65%.
  • И опять к морским деликатесам. Сто грамм крабового мяса, обеспечит вас 200% суточной дозой цинка.
  • Кунжутное масло или семечки. Уж очень много полезных свойств таит в себе кунжут. На сто грамм лакомства приходится 70% суточной дозы цинка.
  • Тушенная баранина содержит 58% цинка.
  • Арбузные семечки. Вы удивитесь, но в Ближнем Востоке их не выбрасывают, а употребляют в пищу. Сто граммов арбузных семечек содержит 70% суточной дозы цинка.

Как видите, цинк содержится в большинстве продуктов, которые мы ежедневно употребляем. Если ваш рацион не обогащен витаминами и минералам, то лучшим выходом станет употребление группы витаминов, которые можно приобрести в аптеке.

Добавка цинка может не только повысить иммунитет, но и сократить продолжительность простуды. Когда иммунные силы организма исчерпаны, сильнее налегайте на продукты, богатые цинком.

Ученными было доказано, что употребление цинка при простуде ускоряет выздоровление.

Пользу цинка для каждого человека трудно переоценить. Недостаточное количество этого элемента, может негативно сказаться не только на вашем здоровье, но и настроение.

Запомните, какие продукты содержат повышенное количество цинка и подкорректируйте свой рацион. Это наверняка улучшит качество вашей жизни. Крепкого здоровья!

О продуктах, содержащих цинк, расскажут специалисты на видео:

Понравилось? Лайкни и сохрани у себя на страничке!

Комментировать материал - Продукты с большим содержанием цинка: составляем вкусный рейтинг

Top