Срочные упражнения на бицепс — в помощь женщине

Как упражнения на бицепс действуют? Для того, чтобы подготовиться к профессиональным соревнованиям – спортсмен должен заниматься круглый год. Напомним, что также необходимо специальное питание. Как женщине обрести красивые руки?

Упражнения для рук

Бицепс – это мышца, которая обычно растет от самых разных физических нагрузок. Даже заходя в магазин – можно добиться нежданного результата. И что с ним потом делать? Ведь женщине такие бугры не всегда нравятся. Попробуем рассмотреть проблему ближе.

В случайной ситуации мышцы на руке растут непроизвольно. Так, как это, грубо говоря, напоминает базовые упражнения – то и результат будет соответственным. Можно несколько сгладить бугры. Но избавиться от них поможет только операция или специальный дорогой крем. Перечислим общие инструкции:

Принцип тренировки в нашем случае – большое количество повторов при маленьком весе снаряда. Возьмите обычные гантели, не больше 2 кг.;

Повторять надо одно упражнение по 20 раз;

Можно для начала отжиматься в полвеса – это легкий вариант, когда надо упереться не на носки, а на колени, и руки надо разводить в стороны, так как вытягивание вдоль тела – это уже другое упражнение, на трицепсы;

Популярно упражнение – из положения рука прижата до локтя к корпусу, в руке гантель, поднимать руку до плеча в быстром темпе;

Из положения сидя, руку упереть в колено, аналогичное движение – но сгибают выпрямленную с гантелью руку до прямого угла, чуть больше.

Вот упражнения, которые помогут сгладить незапланированные бугры на руках. Не забывайте растягивать руки – это остановит образование рельефа, мышцы будут расти более эластично, обрамляя руку. Для этого, сделав упражнения на бицепс, просто подтяните ровную руку к противоположному плечу и подержите 15 секунд.

Понравилось? Лайкни и сохрани у себя на страничке!

1 Response к " Срочные упражнения на бицепс — в помощь женщине "

  1. Алла:

    Делаю такие упражнения, но мне кажется не правильно, так как по мимо рук накачиваются плечи. Советовали при упражнениях правильно дышать, но тогда сложно отжиматься.

Комментировать материал - Срочные упражнения на бицепс — в помощь женщине

Top
Подробнее в Спорт и фитнесс
Эффективные упражнения на трицепс

Упражнения на трицепс направлены на развитие мускулатуры...

Как профессиональные тренажеры подобрать

Какие профессиональные тренажеры нам знакомы? Как ни...

Закрыть