Узнайте, как быстро повысить уровень гемоглобина в крови

ГемоглобинДля нормального функционирования человеческому организму необходимо снабжение всех органов и тканей кислородом, который поступает к ним с кровью. Последняя же содержит в себе такое вещество, как гемоглобин, который переносит кислород к клеткам тканей.

Чтобы обеспечить нормальный процесс снабжения каждой клетки человеческого тела достаточным количеством кислорода, то есть для выработки и синтеза гемоглобина, необходимо железо. Уменьшение уровня гемоглобина в крови называется иначе анемией.

В кратчайшие сроки повысить уровень гемоглобина в крови можно, включив в рацион продукты богатые железом.

Симптомы анемии

Среди основных симптомов пониженного уровня гемоглобина в крови можно назвать следующие:

  • Периодичные головные боли, частые головокружения, обмороки
  • Постоянное чувство усталости
  • Сонливость, вялость, слабость во всем теле
  • Бледная кожа и губы
  • Плохой аппетит
  • Затрудненное дыхание
  • Подверженность частым вирусным или инфекционным заболеваниям
  • Слабость в мышцах и связках
  • Чрезмерное выпадение волос, ломкость ногтей
  • Холодные ладони и ступни

Несмотря на то, что наличие хотя бы одного симптома еще не повод паниковать, рекомендуется все-таки сдать кровь на анализ. Это можно сделать, как в платных лабораториях, так и в государственных поликлиниках.

Причины, вызывающее анемию

Существует целый ряд причин снижения гемоглобина.

Этой причиной может быть:

  • Потеря большого количества крови в результате различных операций, после аборта или родов

    Уровень гемоглобина быстро можно поднять, включив в рацион, продукты, богатые железом

    Уровень гемоглобина быстро можно поднять, включив в рацион, исключительно продукты, богатые на  содержание железа

  • Обильные менструальные выделения
  • Кровотечения из носа
  • Геморроидальные кровотечения
  • Нарушение питания, строгие диеты
  • Другие заболевания крови
  • Стресс, нервные перенапряжения
  • Употребление в пищу недостаточного количества продуктов с высоким содержанием железа
  • Различные заболевания органов желудочно-кишечного тракта
  • Дефицит витамина B12

При анемии нарушается работа и других органов. В результате плохого снабжения организма кислородом, возможны нарушения в работе головного мозга, иммунной и нервной систем.

Нормальный уровень гемоглобина в крови

Уровень гемоглобина во многом определяет общее состояние организма и здоровья в целом, поэтому следует серьезно к нему отнестись и следить за этим показателем. Анализ крови следует сдавать ежегодно. В листке результата анализа гемоглобин обозначается НВG.

Нормальный уровень гемоглобина для взрослых мужчин составляет около от 130 до 140 г/л.

У женщин этот показатель чуть ниже – 120 — 130 г/л.

У кормящих матерей, беременных женщин нормальный показатель находится в таких пределах: 120 – 140 г/л.

Этот же показатель у детей до одного года в норме колеблется от 105 до 120 г/л.

Методы повышения гемоглобина

Помимо медицинских препаратов, количество железа в организме повышает ряд пищевых продуктов, богатых этим элементом.

К ним относятся:

  1. Мясо. Рекомендуется именно жареное мясо, не поддававшееся длительной температурной обработке (тушению, провариванию, долгой жарке), поскольку после длительной температурной обработки железо, содержащееся в мясе, разрушается, и пользы от этого блюда становится меньше. Для этой цели хорошо подойдут такие блюда, как шашлык или отбивные из нежирной говядины, телятины или свинины, а вот котлеты и гуляш тут неуместны. Хорошо поможет в борьбе с анемией печень или отварной язык. Он принесет пользу даже в маленьких количествах.
  2. Цитрусовые и фрукты. Витамин С, которым полны грейпфруты, лимоны, апельсины и мандарины способствует хорошему усвоению железа организмом. К фруктам, содержащим в большом количестве витамин С можно отнести гранат, клубнику, киви. Но не стоит увлекаться, организму вполне достаточно будет в день половинки грейпфрута, одного целого лимона и четверти граната.
  3. Свежевыжатые соки из граната, клюквы, моркови, свеклы также способствуют быстрому повышению уровня гемоглобина в крови.
  4. Ягоды. Регулярное употребление черники, клубники, малины, смородины, земляники – не только хорошая профилактика анемии, но и быстрое ее лечение.
  5. Шиповник. Настой из шиповника также быстро поможет повысить гемоглобин. Чтобы его приготовить нужно горсть плодов залить кипятком ( 1/2 л), и настоять в термосе около 12 часов. Далее его нужно процедить, можно добавить мед. Этот настой следует пить по 1/2 стакана перед едой.
  6. Черная икра. В состав черной икры входит множество белков, витамины (такие как А, В, С, D), микроэлементы (натрий, цинк, магний, йод). Эти и многие другие полезные элементы данного продукта помогут при нарушениях работы желудка и кишечника, что в свою очередь способствует лучшему усвоению железа. Черная икра оказывает общеукрепляющее воздействие на весь организм, в том числе и на иммунную систему.
  7. Фисташки. Именно этот продукт несет в себе самое большое количество железа. Приблизительно 60 миллиграмм железа содержится в 100 граммах
    В борьбе с анемией отлично поможет настой шиповника

    В борьбе с анемией отлично поможет настой шиповника

    фисташек. Помимо этого фисташки характеризуются наличием необходимых человеку микроэлементов (магния, меди, фосфора, калия, марганца), белка, содержащего необходимые организму человека аминокислоты, углеводов, витаминов А, В1, В6, В9, Е, крахмала а также жиров, включающих в себя жирные насыщенные и ненасыщенные кислоты. Регулярное и умеренное (около двух-трех столовых ложек в день) употребление фисташек поможет повысить уровень гемоглобина в крови и улучшить работу сердечно-сосудистой системы организма, уменьшить уровень холестерина, укрепить иммунитет. Этот продукт предупреждает появление опухолей, замедляет процесс старения организма.

  8. Грецкие орехи и натуральный мед. Очищенные от скорлупы орехи нужно измельчить в блендере или пропустить через мясорубку и добавить в получившуюся массу немного меда. Рекомендуется есть такую смесь в количестве 100 г в день.

Важно употреблять в пищу супы, а также салаты из свежих овощей, в особенности морковь, свеклу. Укроп и петрушка послужат не только красивым и вкусным украшением любого блюда, но и помогут повысить уровень гемоглобина за короткое время.

Настоятельно рекомендуется ограничить или совсем исключить употребление кофе, крепкого чая, манной каши, соевых продуктов, коричневого риса и молока, так как они ухудшают усвоение железа организмом.

Также при анемии полезны красная рыба, куриные яйца, красная икра, морепродукты, гречневая каша, так как они тоже характеризуются высоким содержанием железа и способствуют его усвоению.

Можно также готовить различные смеси из орехов, сухофруктов, меда и лимона, смешивать соки, варьируя пропорции на ваш вкус.

Помимо этого, следует чаще гулять на свежем воздухе, делать зарядку, то есть делать все то, что способствует улучшению кровообращения.

Анемия – пониженный уровень гемоглобина в крови – это еще не приговор. Если показатель не на много ниже среднего, то в краткие сроки можно его восстановить, включив в свой рацион продукты питания с высоким содержанием железа и элементов, улучшающих его усвоение, и исключив пищу, которая дает обратный эффект. Прогулки на свежем воздухе и повышение физической активности здесь также будут уместны.

Однако, если этот показать сильно отличается от нормального, следует все же обратиться к врачу, чтобы вовремя выявить или предупредить возможные осложнения или другие заболевания.

О способах повышения гемоглобина в крови Вы узнаете, посмотрев данное видео:

Понравилось? Лайкни и сохрани у себя на страничке!

Комментировать материал - Узнайте, как быстро повысить уровень гемоглобина в крови

Top
Подробнее в Будь здоровым
Аритмия
Использование радиочастотной абляции сердца: показания, отзывы пациентов

Радиочастотная абляция (РЧА) — один из популярных...

плоскостопие
Что мы знаем о плоскостопии у взрослых?

Название данного заболевания, пожалуй, известно всем. О...

Закрыть