Ваша овсянка, сэр! Геркулес: польза и вред

ГеркулесНи что так не бодрит с утра, как чашечка ароматного кофе и вкуснейшая овсяная каша с маслом.

Достаточно много жителей нашей планеты начинает свое утро с приема геркулесовой каши, так как считает, что она способна зарядить нужным количеством энергии до самого обеда!

Традиционная овсянка для каши – это овсяные хлопья, которые могут быть трех видов: геркулес, лепестковые и экстра.

Именно первым мы уделим внимание и узнаем о пользе и вреде геркулесовых хлопьев.


В чем польза овсяных хлопьев?

Геркулесовая каша – частый гость на столе не только у взрослых, но и у детей.

Родители используют различные хитрости – начиная от добавления в кашу цукатов, заканчивая оригинальным декорированием блюда – лишь бы чадо, до последней ложечки отобедало геркулесовой кашей.

Сегодня на прилавках магазинов можно найти различные виды геркулесовой каши.

Овсянка с цукатами, сухофруктами, шоколадом, ассорти злаков и тому подобное.

Но главным ингредиентом подобных овсяных наборов – выступает такой полезный, и не менее вкусный овес.

Безусловно, геркулесовая каша имеет достаточно специфический вкус, который не каждому понравиться. Но стоит добавить в блюдо кусочек масла, меда, сиропа, посыпать эту ароматную красоту горстью орехов и фруктов, как овсянка приобретает вполне оригинальный вкус.

Неоспоримые факты и пользе геркулесовой каши:

  1. Ежедневное употребление каши избавит желудочно-кишечный тракт от шлаков.
  2. В ходе обработки злаков, производители не до конца очищают ее от твердой оболочки. А между тем, это выгодно играет на руку любителям овсянки.
  3. Оставшиеся не удаленные частицы, как скраб действуют на стенки нашего кишечника, удаляя из него накопленные шлаки. Это один из самых доступных способов чистки кишечника.
  4. Геркулесовая каша способствует усвоению аминокислот. Особенно актуальна информация для людей, которые постоянно испытывают повышенную физическую нагрузку.
  5. Овсянка – источник антиоксидантов, что ученными доказано. Это является очень важной информацией для представительниц слабого пола, которые мечтают продлить молодость и красоту.

В состав геркулесовой каши входит йод и железо. Употреблять овсянку особенно

Овсяная каше богата полезными свойствами

Овсяная каша богата полезными свойствами

актуально для людей с заболеваниями эндокринной системы. Кроме того, каша полезна для стимулирования умственного развития. Именно поэтому блюдо внесено в школьное меню.

Современные модницы наверняка знают о пользе геркулесовой каши для укрепления ногтей и профилактики появления морщин.

Сегодня на основе овсянки готовят различные косметические маски, которые пользуются у представительниц слабого пола особым интересом.

Употребляй, но только меру знай!

Естественно, не обошлась геркулесовая каша и без «негативных сторон».

Как ни странно, но диетологи не рекомендуют употреблять кашу ежедневно. Речь конечно идет не о банальном запрете, а всего лишь о соблюдении чувства меры.

Итак, в чем вред любимого завтрака миллионов людей:

  1. Овсянка выводит кальций. Чрезмерное употребление геркулеса может спровоцировать выведения кальция из организма. Это чревато выпадением волос, расслоению ногтей, сохранении порядков зубов. Информация особенно актуальна для беременных женщин, организм которых как никогда нуждается в витамине D.
  2. Чрезмерное употребление каши провоцирует ожирение. Да-да, геркулесовая каша достаточно калорийный продукт питания. Естественно, если мы говорим о невинной порции каши в 300 г, то речи о лишних килограммах быть не может. Ну а если «закидываться» овсянкой без границ, то мечты о стройной фигуре, так и останутся мечтами.
  3. Наличие целиакии – заболевания пищеварительной системы, вызванное повреждением ворсинок слизистой оболочки кишечника. Выше уже было сказано, что геркулес действует на кишечник организма, как скраб. Данное заболевание ставит жирный крест на употреблении геркулесовой каши. При таком заболевании злаки полностью исключают из рациона питания.

Чувство меры – главные помощники для тех, кто хочет познать азы правильного питания. Узнав о пользе и вреде каши, каждый для себя решить самостоятельно – стоит ее употреблять, или нет.

Как вкусно приготовить геркулесовую кашу?

Мало у кого возникает желание творить на кухне с самого утра, именно поэтому

При употреблении следует знать о противопоказаниях

При употреблении следует знать о противопоказаниях

приготовление овсянки сводится к тому, что мы насыпаем ее в тарелочку и заливаем кипятком.

Ну, а если есть время и желание побаловать себя действительно восхитительной геркулесовой кашей? Тогда получите пять идей для приготовления вкусного завтрака:

  1. Геркулес на молоке. 700 г жирного молоко довести до кипения. Добавить хлопья и варить до готовности. По окончанию варки добавить соль и сахар по вкусу. Остывшую кашу полить медом.
  2. Геркулес с изюмом. 700 г воды доведите до кипения, добавьте овсянку и варите до готовности. Готовую кашу посолите, добавьте 2 ложки сгущенного молока. Сверху уложите распаренный изюм.
  3. Геркулес с фруктами. Отварите традиционную кашу на воде. Сахар, ванилин и соль добавьте по вкусу. Сверху уложите мелко порезанные фрукты и полейте блюдо любимым сиропом.
  4. Кашка для самых маленький. Отварите овсянку на молоке. Затем измельчите массу в блендере. Добавьте любимые фрукты и мед по вкусу. Сверху посыпьте кашу орехами. Блюдо можно украсить свежими ягодами.
  5. Геркулес с тыквой. Тыкву предварительно отварите. Стакан геркулеса залейте водой и варите до готовности. Отваренную тыкву смешайте с готовой кашей и размешайте до однородной консистенции. Масло, ванилин и сахар добавьте по вкусу.

От одного описания рецептов приготовления геркулесовой каши – текут слюнки. Пора побаловать себя и близких не только вкусным, но и полезным блюдом.

Немного кулинарной магии, и «вуаля» — на столе уже стоит вкуснейшая кашка! Не стоит недооценивать пользу овсянки, она по праву должна занимать почетное место на столе всех любителей правильного питания.

На видео — все об овсяной каше:

Понравилось? Лайкни и сохрани у себя на страничке!

2 комментария к " Ваша овсянка, сэр! Геркулес: польза и вред "

  1. Марина:

    Обожаю овсяную кашку. Добавляю в нее различные фрукты, кусочки шоколада, цукатов или мармелада — вообще объедение получается! Правда, я даже не догадывалась, что при ее частом употреблении она выводит кальций из организма( Буду эту кашку записать молочком)

  2. Алла:

    Овсянку очень люблю. Для меня это каша на скорую руку, но вкусная и полезная. Только я не люблю ее есть сладкую, не понимаю как можно кашу есть да еще сладкую))) Поэтому готовлю только с солью.

Комментировать материал - Ваша овсянка, сэр! Геркулес: польза и вред

Top
Подробнее в Питание и диеты
Рис
Польза черного риса: заряд энергии не целый день

По статистике 70% населения нашей планеты начинает...

Белок
Список продуктов, содержащих белок растительного и животного происхождения

В состав различных продуктов питания входят разнообразные...

Закрыть