Витамины для спортсменов

Спорт — это жизнь! Для того, чтобы жить, человеку необходима энергия. Для правильно и полноценной выработки энергии нам необходимо правильно питать и получать в нужном количестве белки, жиры и углеводы. Но помимо них, человеку просто необходимы витамины, о которых пишут не только в обычных журналах и книгах про здоровье, но и в специальной литературе для спортсменов. Витамины для спортсменов крайне нужны как и простому человеку, который ведет обычный образ жизни.

Витамины нужны всем, а спортсменам особенно. Ведь витамины необходимы для нормального роста и сохранности клеток, а особенно мышечных. Всем известно,  что человеку нужна энергия, чтобы жить, но её не будет без витаминов, потомучто практически во всех процессах, при которых выделяется энергия, необходимо присутствие определенного витаминного комплекса.

Как и любой человек, спортсмен обязан сбалансированно питаться. Если у человека нет больших физических нагрузок, но все витамины и минералы он может получить из обычной сбалансированной пищи, но спортсмену, у которого имеются постоянные большие физические нагрузки, нужно прибегать к дополнительному получению витаминов и минералов, помимо каждодневной пищи.

Если говорить, какие именно витамины для спортсменов необходимы в первую очередь, то можно составить небольшой список «самых главных витаминов»:

  • витамин С — способствует усвоению железа, которе необходимо для создания гемоглобина, участвует в процессах синтеза, в том числе и тестостерона и т.д.;
  • витамин В6, или пиридоксин, тиамин, витамин В1 — необходимы спортсменам в больших количествах, так как участвуют в метаболизме белков и повышают производительность;
  • витамины группы D — участвуют в усвоении кальция и фосфора;
  • витамин В3, или ниацин  — необходим для питания мышц, он участвует во многих процессах, связанных с выделением энергии;
  • витамин Е — защищает клеточные мембраны от повреждений;
  • витамин А — участвует в синтезе белков;
  • рибофлавин, или  витамин В2 — регулирует метаболизм белков, участвует в процессах выделения энергии;
  • витамин В12 — регулирование метаболизма углеводов и обеспечение жизнедеятельности нервных волокон.

Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.

Понравилось? Лайкни и сохрани у себя на страничке!

4 комментария к " Витамины для спортсменов "

  1. Юрьич:

    Витамины витаминами, но для приобретения такой массы как у дяди на фотографии нужно еще приложиться к пищевым добавкам, таким как протеины и гейнеры. А к ним еще сопутствующих добавок для связок, для хорошего усвоения и т.д. и т.п.

  2. Игорь:

    Чтобы восполнить недостаток витаминов у спортсмена, сейчас, пока лето, нужно как можно больше есть овощей и фруктов. Витамины же в аптеке, нужно покупать зимой, когда в организме их мало.

  3. Сергей:

    Я рекомендую попить леветон

  4. Олег:

    Вообще, сейчас на Западе и у нас все больше ученых задумываются о том,насколько вообще безобидны витамины. По сути витамины ускоряют некоторые процессы организме, и многие полагают, что это ускоряет и старение тканей. Но то, что спортсмены должны есть свежую натуральную пищу, это бесспорно.

Комментировать материал - Витамины для спортсменов

Top

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

Подробнее в Спорт для мужчин
Курение и спорт – вещи несовместимые?

Несмотря на все доводы против этой распространенной...

Как выбрать теннисную ракетку для игры в настольный теннис

Настольный теннис - увлекательная динамичная игра, легкая...

Закрыть