Обычное дыхание человека весьма поверхностно и захватывает только треть от объема легких. При движении дыхание несколько углубляется, хотя чаще всего за счет увеличения числа вдохов.
Специальные упражнения заставляют трудиться большую часть легких, увеличивая долю поступающего в кровь кислорода.
Чем полезна дыхательная гимнастика? Она дает возможность успокоиться, быстро отдохнуть, управлять своим эмоциональным состоянием. Элементы гимнастики для правильного дыхания успешно используются перед сном, а также перед утренней зарядкой.
Определенный вид дыхания можно использовать не только во время дневного отдыха, но и в любое время, когда необходимо прийти в равновесие, освежить мозг, сконцентрировать внимание на состоянии своего духа.
Дыхательные упражнения
• укрепляют мышцы живота
• осуществляют массаж внутренних органов
• улучшают перистальтику кишечника
Дыхательная гимнастика должна осваиваться постепенно. Иначе, если начать сразу очень интенсивно заниматься, то может быть головокружение и другие неприятные ощущения при гипервентиляции легких.
Правила выполнения комплекса.
• Дыхание должно быть с удовольствием. Приятное ощущение даже само по себе значительно оздоравливает.
• Положительные эмоции — залог успеха. Выполнять нужно упражнения до тех пор, пока будет приятно. • Обязательно дышать носом.
• Концентрация внимания на упражнении повышает его действие. Дыхание более медленное необходимо, чтобы насытить организм кислородом.
• Заниматься на улице или в хорошо проветренном помещении в удобной одежде.
Понравилось? Лайкни и сохрани у себя на страничке!
ЛФК при заболевании органов дыхания проводят по назначению врача
Упражнения при бронхиальной астме
Эффективные упражнения на трицепс
Эффективные упражнения, избавляющие от головокружений
Физические упражнения при запорах помогут от них избавиться
Лечение гипервентиляционного синдрома народными средствами: эффективные методы
Упражнения при опущении матки
Називин при беременности. Да или нет?
Упражнения для бедер и ягодиц: рекомендации специалистов
(No Ratings Yet)
Загрузка...
Интересная статья. Много слышала уже о данной гимнастике. Знаю, что с помощью нее можно запросто сбросить лишний вес.
Дыхательная гимнастика безумно полезно для всего организма. Я занималась йогой и мы периодически практиковали такую гимнастику! Действительно — это ВЕЩЬ!
Столько раз пыталась освоить хотя бы азы дыхательной гимнастики, но мне до сих пор это не удалось. Последний раз пробовала, когда была беременной, тоже безрезультатно.
Сколько не пробовала, не получается у меня дыхание настроить правильно. Недавно начала читать книгу Турчинской «Новая жизнь в идеальном теле» и после ее прочтения стала дома заниматься по ее системе «3 возраста». Теперь выгляжу намного моложе и подтянутей