Простатит является очень распространенной болезнью, которая приводит к печальным последствиям и вынуждает больного ложиться на операционный стол.
Каждый мужчина пребывает в зоне потенциального риска, а если отметить, что болезнь за последние десятилетия существенно «помолодела», появляясь у людей в возрасте 40-45 лет, чего раньше не наблюдалось, то встает вопрос о том, что сегодняшнее поколение ведет неправильный образ жизни, в первую очередь неактивный.
В настоящей статье мы поговорим о том, какие упражнения позволят вам поднять общий тонус и не дать шансов простатиту.
Общие замечания
Не секрет, что отсутствие оптимального объема активности в повседневной жизни приводит к застойным процессам. Это источник многих заболеваний.
Что касается части малого таза, то здесь возле предстательной железы происходит скопление крови, а также секрета. Это первопричина воспаления. Могут также возникнуть и другие недуги.
В виду этого, для лечения простатита очень важным является комплекс, состоящий из широкого перечня физических упражнений. Залог быстрого и эффективного выздоровления именно в нем. Главное то, что это отличная профилактика, такой себе превентивный удар по потенциальному появлению тех или иных заболеваний.
Простатит, как и другие недуги, имеющие отношение к предстательной железе, лечится нелегко.
Весь процесс предусматривает наличие двух составляющих, которые будут определять конечный результат:
- высококвалифицированном враче, обладающим необходимым опытом
- исполнительном пациенте, способном проявлять терпение
Весь комплекс лечебных процедур будет состоять, главным образом, из:
- приема медикаментов
- массажа
- перечня специальных рекомендаций, которые должны способствовать нормализации образа жизни, в первую очередь, имеем в виду поддержание физической активности
Основы физических нагрузок
Те, кто интересуется своим здоровьем, знают, что самый надежный путь для достижения
При лечении простатита эффективны специальные упражнения
результата – это обыкновенный объем физических нагрузок.
Главное, на что необходимо делать упор, это регулярность. Также, стоит помнить, что нельзя пытаться избавиться от простатита только физическими нагрузками, если он уже присутствует.
Следует понять, что каждый мужчина потенциально находится в зоне риска и оптимальный ежедневный набор упражнений будет мерой профилактической, но очень действенной.
Помимо того, что все упражнения хороши именно для предупреждения появления простатита, упор нужно делать на некоторые из них:
- Нас губит лифт. О нем стоит забыть и начать ходить по ступенькам. Мало кто живет на 40-м или 50-м этаже, а ступеньки на 7-12 этаж легко можно преодолеть. Тем более, вы не потеряете много времени, если сделаете для себя перерыв, скажем на этаже 4-5 м, но здесь главным является подъем. Если вы привыкли к данному упражнению и оно для вас становится легким и не утомительным, то начинайте перешагивать через ступеньку, а если ваш рост позволяет – то и через две.
- Велосипед нынче – это не только модно, но и отличный способ поддерживать себя в тонусе. Для профилактики простатита езда очень эффективна. Правда, ездить все-таки лучше, когда на дворе тепло, зимой это делают единицы. Поэтому лето нужно использовать по максимуму.
- Если вы имеете время и денежные средства, посещайте ипподром. Конные прогулки – очередное отличное средство от простатита. Здесь вы также обретете и отличное психологическое настроение.
- Последний метод наиболее универсален – это ходьба. Обыкновенное действие, которое делает каждый человек, у кого здоровые ноги и хребет. Но найдется очень и очень мало тех, кто ходит много. Мы привыкли сесть в авто или маршрутное такси и добраться до места предназначения. Причем, нередко люди отправляются на колесах на расстояние в 200-500 м. Это кажется невероятным и абсурдным, но такие случаи имеют место сплошь и рядом. Ходьба является наиболее универсальным упражнением от любых застоев в организме.
Что важно в этих базовых упражнениях? То, что ваш распорядок дня не нужно будет особенно корректировать.
Специальные физические нагрузки
Человеку свойственна изобретательность, а потому, кроме основных упражнений, нельзя не
Заставьте вашу кровь интенсивнее двигаться по сосудам и вы почувствуете себя моложе
остановится на специальных. Немало из упражнений знакомые нам еще с занятий по физкультуре в школе. Очертим определенный комплекс физических нагрузок, который можно проделывать с утра, каждый день.
Упражнений 1. Находимся в положении стоя. Дыхание должно быть активным, на выдохе максимально втягиваем живот, на вдохе – выпячиваем вперед. Поднимаемся на носках, при этом сжимаем анус, а когда опускаемся – расслабляем его.
Упражнение 2. Исходное положение – лежа на спине. Сгибаем ноги в коленях, потом несколько раз сводим и разводим. Причем ногами двигаем не двумя сразу, а попеременно. Такое положение, кстати, позволяет делать целый ряд упражнений. Например, «лодочку», «ножницы», «велосипед» и «березку».
Упражнение 3. Позиция – на левом боку, лежа. Правую ногу поднимаем вверх, потом опускаем вниз. Потом опять поднимаем правую, за ней – левую, опускаем обе. Кроме того, лежа на боку можно делать «ножницы». Потом меняем исходную позицию на правый бок, делаем те же упражнения.
Упражнение 4. Исходная позиция – сидя. Спину держим прямо, ноги выпрямляем. Производим движение ягодицами, немного помогаем махами рук, и проделываем шаги. Для результата следует проделывать 10-20 таких шагов.
Упражнение 5. Финальное упражнение будет заключаться в контрастном душе, правда, горячую воду следует чередовать с прохладной. Струю направляем в область промежности.
Проделывая такой комплекс упражнений ежедневно, вы создадите отличный защитный щит от простатита. Да и в общем, будете чувствовать себя гораздо лучше.
Огромное количество болезней связано с разными застойными процессами в организме. Простатит – один из таких недугов.
Уделяйте своему здоровью больше внимание, двигайтесь чаще, не ленитесь делать зарядку с утра, работая за столом, время от времени отвлекитесь на разминку.
Обращайте внимание на специальные упражнения. Они не требуют много физической силы. Необходимо победить себя, ведь ежедневная физкультура – это прекрасно. Аксиома – в здоровом теле здоровый дух – оправдывает себя на 100%.
Отсутствие простатита – это залог вашего отличное психологического и физического состояние.
Комплекс лечебных упражнений — на видео:
Понравилось? Лайкни и сохрани у себя на страничке!
Профилактика простатита
Физические упражнения при запорах помогут от них избавиться
Как накачать ноги быстро?
Как простатит влияет на потенцию: отвечаем на деликатный вопрос
О том, как быстро накачать мышцы
Эффективные препараты при лечении простатита
Боли при простатите неизбежны
Можно ли зачать ребенка при простатите: его влияние на репродуктивную функцию
Закаливание летом и зимой - здоровье круглый год
(No Ratings Yet)
Загрузка...
Боюсь, что не будет мой делать никакие упражнения, а простатит все-таки у него имеется. Но хорошо уж, хоть к врачу заставила пойти.
Мария, у если врачу пошел, то это уже хорошо. Я своему Ликопрофит покупаю для профилактики, пропивает курсами. Натуральный препарат и помогает действительно забыть о простатите. Возьмите себе на заметку, может и своему тоже купите, пусть лечит свой простатит.
Для того, чтобы избежать, этого коварного заболевания. Все нужно делать в комплексе и не забывать периодически обследоваться у врача, особенно, после 40 лет. Упражнения простые, нужно будет попробовать их делать.
Самое лучшее «упражнение» при простатите, это массаж простаты, это наиболее эффективно и полезно, можно приобрести массажёр, а можно самому делать, или доверить это дело жене. Только мужчины категорически против этого.
Да, массаж простаты- это эффективное лечение при простатите. У меня самого хронический простатит и периодически бывает обострение. Я антибиотик принимаю как правило ( врач назначает, не подумайте, что самолечение) и в последний раз добавили еще Ликопрофит, компоненты этого комплекса положительно в целом влияют на мужской организм, снижают воспаление и боли. Поэтому лечение было эффективное и все неприятные симптомы быстро прошли.