Как можно бросить курить в домашних условиях, интересует многих. Социологические опросы подтверждают данный факт – практически каждый курильщик задумывается о том, чтобы оставить вредную привычку.
Содержание:
О том, как бросить курить, не прибегая к помощи врачей
Самостоятельно бросить курить
Избавиться от никотиновой зависимости непросто. Не у всех и не всегда есть возможность обратиться за помощью в специализированное учреждение. Во-первых, неизвестно, чем обернется подобное лечение. Во-вторых, людям бывает недостаточно средств, чтобы пройти дорогостоящий курс.
К счастью, существует множество «домашних» способов, которые действительно помогают оставить нехорошее пристрастие.
Люди берутся за сигарету по разным причинам:
- наиболее распространенная у подростков – не выделяться на фоне остальных;
- некоторым скучно, нечем себя занять;
- для кого-то курение – своеобразный перерыв;
- кому-то нравится аромат табачного дыма или специфический привкус во рту и др.
Прежде всего, курильщику нужно понять, что вдыхать отравляющие вещества неполезно для организма. Причем курящий портит не только свое здоровье, но и всех людей, его окружающих.
Тем, кто курит, нужно хорошо подумать, зачем он это делает, и что для него важнее – минутное наслаждение ядом или красота и здоровый организм. Курящему человеку необходимо почувствовать, что он сможет прекрасно прожить без сигарет.
Например, если скука является первоисточником курения, необходимо придумать себе такое занятие, чтобы не оставалось времени на «глоток никотина».
Действенный способ – представить, что каждая выкуренная сигарета уменьшает количество прожитых дней. А ведь каждый стремится прожить счастливую долгую жизнь.
Итак! Чтобы бросить курить, необходимо:
- Принять твердое решение, не откладывать его на завтра, послезавтра, неделю, месяц, то есть перестать курить здесь и сейчас.
- Рассказать о своем намерении близким людям. Вероятно, они смогут поддержать вас. Не исключено, что в вашей компании найдется друг-курильщик, который также желает оставить дурную затею, а вместе победить зависимость будет проще.
- Выбросить все, что напоминает о курении: сигареты, пепельницы, зажигалки, и даже одежду, в которой происходил процесс. Не оставляйте ничего, это очень важно. Одна маленькая сигарета может сбить с толку бывшего курильщика, и впоследствии человек вернется к старой привычке.
- Проанализируйте, сколько денег уходило на «ядовитые палочки». Полученную сумму откладывайте в начале каждого месяца, а в конце – сделайте себе приятный сюрприз, купите что-нибудь, или же накапливайте средства таким способом.
Прекрасной половине
На сегодняшний день представительниц прекрасного пола, пускающих дым от сигареты, можно увидеть повсюду. Общеизвестно, что женщины пекутся о своем здоровье и внешности гораздо больше мужчин. Но почему-то, забывают о красоте, как только начинают курить.
Ранее упоминалось, что никотин портит здоровье курильщика и всех людей, которые вдыхают вредный дым. Женщинам нужно думать не только о себе, но и о будущих детях.
Важно! Курение может стать непреодолимым препятствием для девушки, которая желает зачать малыша. Нельзя исключать патологии развития крохи в утробе матери и после рождения.
Вполне вероятно, что ребенок курильщицы также будет иметь никотиновую зависимость, потому что вредная привычка передается по наследству. К тому же дети копируют поведение своих родителей.
Женщинам должно быть известно, что никотин действует разрушительно, страдают:
- легкие;
- почки;
- сердечно-сосудистая система;
- желудочно-кишечный тракт;
- печень;
- клетки мозга.
Иногда курение становится причиной злокачественных образований.
Способы бросить пагубную привычку, которые подойдут для прекрасных дам:
- Осознать, сколько «выкуривается» денег за месяц, представить, какое красивое платье, туфли можно было бы купить на эту сумму. Или посчитать траты за год. Эти средства очень пригодятся во время поездки на курорт.
- Стать свободной от бессмысленного пускания дыма. По сути, курящие люди – рабы, потому что мысли о сигарете постоянно преследуют их.
- Выбрать другую привычку. Например, научиться вязать, вышивать, шить и т. п. Хобби увлекает больше любой сигареты.
- Вспомнить о красоте. Никотин портит цвет лица, что является отличным мотиватором для прекрасной половины человечества.
- Приобрести специальные препараты, которые станут помощниками в этом нелегком деле.
Заметим! В домашних условиях женщинам проще избавиться от никотиновой зависимости, чем мужчинам. При этом они с такой же легкостью возвращают старую привычку.
Сильному полу
Мужчину проще убедить в том, что курение опасно, например:
- Пагубное пристрастие сказывается на деторождении;
- сизый дым вредит не только мужчине, но и окружающим;
- после сигарет остается неприятный запах изо рта и т. д.
Только приводить доводы нужно в спокойной обстановке, без криков. Сильному полу важно заручиться поддержкой близких – бросать курить в одиночку для него скучно.
Бросить курить мужчине в одиночку
В качестве альтернативы рекомендуется заняться спортом: начать бегать по утрам, приобрести абонемент в тренажерный зал, увлечься спортивной игрой и т. п.
Некоторым в борьбе с курением помогает резинка. Тугой предмет одевают на запястье, и как только появляется желание взять сигарету, курильщик оттягивает тугую резину и отпускает ее. Человек испытывает неприятное ощущение, в одно мгновение переключается на боль и забывает, что хотел курить.
Взрослеющему человеку
С подростками дела обстоят непросто. Молодые парни и девушки берут сигарету в руки, чтобы поднять свой социальный статус. Им сложно понять, что курение портит каждую клеточку, разрушает органы.
Если несовершеннолетний пытается покончить с никотиновой зависимостью, нужно обязательно его поддержать. Нельзя позволить ему оставить затею бросить курить.
Когда ребенок начинает курить из любопытства, объяснить, что кроме интереса, других причин не найдется.
Бытует мнение, что курение помогает сбросить лишний вес. В некоторой степени да, но существует альтернатива – занятия спортом. Во-первых, спорт закаливает организм, во-вторых, придает фигуре привлекательность.
Иногда подростки боятся выделиться, не желают отставать от «крутых» курящих дружков. В таком случае ему необходимо донести, что нельзя все время находиться под влиянием, предложить выбрать другую компанию, где курение не является приоритетом.
Считается, что пускание дыма избавляет от стресса. При этом голубой дымок только отравляет организм, но сложившуюся проблему не решает.
В некоторой степени борьба с никотиновой зависимостью закаляет взрослеющего. Нужно быть сильным, уметь держать свое слово, и ни при каких условиях не сдаваться.
Возможно, подростка смотивирует следующее – успешные и богатые люди ведут здоровый образ жизни, не тратят деньги на то, что их убивает.
Женщинам в положении
О вреде курения во время беременности и говорить не приходится. Мало того, что мать портит свое здоровье, так еще подвергает опасности не родившегося малыша. Никотин опасен для организма плода, его развития (в утробе матери и после того, как он появится на свет).
Можно воспользоваться состоянием женщины во время вынашивания ребенка и убедить ее, что это вредно. «Бушующие» гормоны могут сыграть на руку.
Заметим, что использование лекарственных средств или народных рецептов может быть опасным для малыша. Поэтому не стоит к ним прибегать без предварительной консультации с врачом.
Последствия, возникающие, когда отказываешься от курения
Следует признать, что отказаться от курения достаточно сложно. Дело в том, что:
- «приятные ощущения» на какое-то время избавляют от состояния стресса;
- сигарета является своеобразным защитным инструментом;
- никотин улучшает эмоциональное состояние, на короткое время помогает сконцентрироваться.
Поэтому, когда человек бросает вредную привычку, проявляются негативные моменты. Бывший курильщик становится агрессивным, чрезмерно раздражительным. Он все время думает о сигаретах, возникает постоянное чувство голода. Наблюдается интенсивное потоотделение, иногда бессонница.
Важно! С подобными проявлениями нужно бороться. Отступать не следует, если вы действительно решили бросить курить.
Курильщик, который на самом деле избавился от зависимости, поступил правильно:
- его организм пусть и не быстро, но восстановится;
- снижается риск развития хронических заболеваний легких, сердечно-сосудистой системы и др.;
- через полчаса после последней выкуренной сигареты нормализуется давление, улучшается кровообращение;
- повышается концентрация кислорода в крови.
Чем можно вызвать неприязнь к сигаретам
Кодировка и гипноз против курения
Заставить курильщика испытывать отвращение к курению можно при помощи гипноза или кодирования. Данные методы вызывают неприязнь не только к сигаретам, но и сопутствующему аромату.
Заметим! Гипноз и кодировка не дают 100% результат. Очень часто закодированные люди «срываются», начинают курить повторно, что значительно ухудшает их состояние.
Почти безвредным считается гипноз. Заядлого курильщика вводят в определенное состояние, изменяют сознание, убеждают, что курить противно. В результате человеку становится дурно даже при виде курящего.
Также применяют медикаментозные препараты, способные сделать вкус сигаретного дыма неприятным. Выпускают их в форме спреев или таблеток.
Народные методы
Избавиться от курения можно при помощи соды. Для этого необходимо пропитать сигарету содовой водой, хорошенько просушить ее и курить вместо обычной сигареты. Курильщики утверждают, что такой «отравой» затягиваться невозможно.
Некоторые любители никотина заменяют сигаретный табак листьями коровяка и розмарина.
Также популярен отвар из овса – 250 г измельченной зелени на 1/2 л кипятка. Как только хочется закурить, нужно выпивать стограммовую рюмку жидкости, можно подсластить напиток медом.
Замените обычный чай травой зверобоя. Лекарственное растение помогает успокоить нервную систему.
Помогут также:
- массаж с использованием ароматических масел;
- дыхательная гимнастика.
Волшебный состав для полоскания рта
Содовый раствор (1 1/2 ст. л. соды и теплая вода) – идеальное средство, чтобы перестать курить. Если возникает желание сделать затяжку, прополощите рот волшебным составом, и от дурных мыслей не останется и следа. Через два месяца можно навсегда забыть о пагубной привычке.
Прочитав статью, становится понятно, что бросить курить возможно и в домашних условиях. Но чтобы достичь поставленной цели, требуется огромное желание и ежедневные усилия над собой.
Как бросить курить:
Понравилось? Лайкни и сохрани у себя на страничке!
Как правильно бросить курить, чтобы не вернуться к вредной привычке
Лечение курения и других зависимостей
Какой вред от электронной сигареты и стоит ли ее использовать?
В чем заключается вредность электронных сигарет?
К чему приводит курение
Как проводить очищение легких после курения
Детская онкология
Какие последствия можно ожидать при отказе от курения?
Курение и спорт – вещи несовместимые?
(No Ratings Yet)
Загрузка...
Мне помогла бросить курить книга Аллена Карра. Ну и плюс сознание того, что эта привычка крайне пагубно влияет на мое здоровье и внешний вид. Не могу сказать, что отказ от курения дался мне легко, зато сейчас я рада, что смогла освободиться от этих «оков».
Тут очень важно чувство выдержки и самоконтроля, кто себя плохо контролирует, тот не справится с этой проблемой, так как какие бы средства вы не пили и не клеили, то курить будет всё равно хотеться.
При желании скурить сигарету, можно так же всякий раз брать жевательную резинку в рот, тогда будет проще, или за ранее носить с собой сухарики, чтоб при желании закурить их есть. Это неплохо отвлекает.
Просто нужна готовность бросить вредную привычку, хлоднокровное нежелание курить, которое нисходит на многих, даже заядлых курильщиков. Если гипноз и кодировка не помогают, может помочь специальная акупунктура, направленная против желания курить, — очень действенный метод.
Нужна сила воли и отсутствие курящих друзей) А то затягивают обратно очень быстро… Лично я решила и бросила, когда поняла что мой цвет лица больше похож на пыльную паутину и по утрам вставать очень тяжко (
Зависимость от курения является чисто психологической привычкой, можно сколько угодно искать разные методы для бросания сигарет, придумывать себе разные оправдания и так далее, но пока сам человек не захочет искренне избавиться от этой зависимости, никакой метод ему не поможет. Большинство людей итак не хотят бросать курить и, более того, они спокойно стоят на остановках прямо рядом с детьми и дымят. Даже не отходят подальше, для курильщиков является нормой отравлять не только себя, но и других людей рядом с ними. Что есть в сигаретах и какую радость они дают? При длительном курении легкое головокружение можно ощутить лишь утром, в остальное время при выкуривании сигареты не возникает никаких приятных ощущений, кроме того, что ты накуриваешься, и тяга временно пропадает. У меня дед в конце жизни накурился так, что у него из двух легких работало лишь одно, да и то на процентов 30. Как бросить курить? Начните заботиться о себе и полюбите себя, тогда вы не станете травить свое тело каждый день этим дымом.