Более 10% родивших женщин сталкиваются с послеродовой депрессией, сопровождающейся раздражительностью, приступами плача, тревогой. Всему виной эмоциональное напряжение и гормональные колебания, связанные с послеродовыми изменениями организма женщины. Но эти факторы могут сопровождаться и другими обстоятельствами:
- неосознанными страхами, связанными со здоровьем (даже здорового) ребенка;
- конфликтами в семье;
- недостатком сна;
- усталостью;
- финансовыми проблемами;
- чувством вины перед ребенком (особенно если маму упрекнул кто-то из близких);
- разочарованием в муже, который не так часто рядом, как хотелось бы;
- недовольством своим внешним видом.
Далеко не каждая женщина признается в том, что ее мучает депрессия, а свои слезы и раздражительность объясняет усталостью. В таких случаях родным следует посоветоваться с доктором, который подскажет, как снять депрессию.
Женщинам с тяжелыми симптомами назначают лекарственные препараты, чаще из-за которых приходится отказываться от грудного вскармливания. Но такие случаи бывают редко. Зачастую хватает психологической терапии (одной-двух консультаций у доктора).
Что поможет снять депрессию после родов
- Сон ребенка не должен быть поводом мыть полы. Даже 20 минут сна рядом с ребенком помогут маме снять усталость.
- Не стоит стесняться привлекать бабушек и подруг, забежавших на часик, к домашним делам. Они могут помочь приготовить обед или погладить пеленки.
- Вовлечение мужа в процесс ухода за малышом является необходимостью. Ребенок родился у вас обоих, и поддержка второй половины просто обязана быть.
- Прогулки на свежем воздухе не должны ограничиваться лишь балконом.
- Найдите единомышленников. Частые прогулки помогают познакомиться с другими молодыми мамами. Делиться опытом и почерпнуть много полезного для себя. А в дальнейшем у вашего малыша будут друзья.
- Физические упражнения помогают гасить нервное напряжение и бороться с набранным весом. К тому же заниматься можно вместе с ребенком.
- Научитесь отдыхать. Просмотр старых фотографий или любимой комедии (даже с малышом на руках) приподнимет настроение.
- Выделите хотя бы полчаса в день, чтобы побыть наедине с собой. Примите неспешно ванну, сделайте маску, укладку, маникюр.
Родные и близкие должны знать, как снять депрессию и не должны бросать женщину наедине в борьбе с ней. Даже маленькая помощь может стать незаменимой. Ведь малышу так нужна здоровая спокойная мама.
Понравилось? Лайкни и сохрани у себя на страничке!
Помощь близких, отдых и разнообразие помогут справиться с послеродовой депрессией. Важно позитивно мыслить и все будет хорошо.
После родов у самой была жуткая депрессия. Еще и начала резко толстеть. Я благодарна подруге, которая мне посоветовала для похудения принимать модельформ стройная мама. В период когда уже кормление закончила, решила начать принимать это средство. Так вот за два месяца я скинула несколько килограмм, мое настроение намного улучшилось, депрессия просто сошла на нет.