Здоровье > Я и ты > Беременность и роды > Как снять депрессию после родов

Как снять депрессию после родов


Как снять депрессию

Более 10% родивших женщин сталкиваются с послеродовой депрессией, сопровождающейся раздражительностью, приступами плача, тревогой. Всему виной эмоциональное напряжение и гормональные колебания, связанные с послеродовыми изменениями организма женщины. Но эти факторы могут сопровождаться и другими обстоятельствами:

  • неосознанными страхами, связанными со здоровьем (даже здорового) ребенка;
  • конфликтами в семье;
  • недостатком сна;
  • усталостью;
  • финансовыми проблемами;
  • чувством вины перед ребенком (особенно если маму упрекнул кто-то из близких);
  • разочарованием в муже, который не так часто рядом, как хотелось бы;
  • недовольством своим внешним видом.

Далеко не каждая женщина признается в том, что ее мучает депрессия, а свои слезы и раздражительность объясняет усталостью. В таких случаях родным следует посоветоваться с доктором, который подскажет, как снять депрессию.

Женщинам с тяжелыми симптомами назначают лекарственные препараты, чаще из-за которых приходится отказываться от грудного вскармливания. Но такие случаи бывают редко. Зачастую хватает психологической терапии (одной-двух консультаций у доктора).

Что поможет снять депрессию после родов

  1. Сон ребенка не должен быть поводом мыть полы. Даже 20 минут сна рядом с ребенком помогут маме снять усталость.
  2. Не стоит стесняться привлекать бабушек и подруг, забежавших на часик, к домашним делам. Они могут помочь приготовить обед или погладить пеленки.
  3. Вовлечение мужа в процесс ухода за малышом является необходимостью. Ребенок родился у вас обоих, и поддержка второй половины просто обязана быть.
  4. Прогулки на свежем воздухе не должны ограничиваться лишь балконом.
  5. Найдите единомышленников. Частые прогулки помогают познакомиться с другими молодыми мамами. Делиться опытом и почерпнуть много полезного для себя. А в дальнейшем у вашего малыша будут друзья.
  6. Физические упражнения помогают гасить нервное напряжение и бороться с набранным весом. К тому же заниматься можно вместе с ребенком.
  7. Научитесь отдыхать. Просмотр старых фотографий или любимой комедии (даже с малышом на руках) приподнимет настроение.
  8. Выделите хотя бы полчаса в день, чтобы побыть наедине с собой. Примите неспешно ванну, сделайте маску, укладку, маникюр.
Читайте также:  Новорожденный не спит ночью: что делать, чтобы успокоить малыша?

Родные и близкие должны знать, как снять депрессию и не должны бросать женщину наедине в борьбе с ней. Даже маленькая помощь может стать незаменимой. Ведь малышу так нужна здоровая спокойная мама.

Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.

Понравилось? Лайкни и сохрани у себя на страничке!

Смотрите также:

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Загрузка...
Аватар
Об авторе: Софья Тутовски

Обсуждение: 2 комментария
  1. Аватар анна:

    Помощь близких, отдых и разнообразие помогут справиться с послеродовой депрессией. Важно позитивно мыслить и все будет хорошо.

  2. Аватар Катя:

    После родов у самой была жуткая депрессия. Еще и начала резко толстеть. Я благодарна подруге, которая мне посоветовала для похудения принимать модельформ стройная мама. В период когда уже кормление закончила, решила начать принимать это средство. Так вот за два месяца я скинула несколько килограмм, мое настроение намного улучшилось, депрессия просто сошла на нет.

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Top

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: