Об этом чудодейственном продукте, пожалуй, слышали лишь любители суши и ролл. Однако он служит для приготовления и иных продуктов восточной кухни. Нори – это морские красные водоросли. Они произрастают в прибрежных районах Японии, Китая, Таиланда и т. д. Продукт имеет плоскую форму и темно-зеленый оттенок. Этим растением можно разнообразить первые, вторые блюда, а также салаты и каши. Вред и польза нори интересует многих, кто ведет здоровый образ жизни. Несмотря на все целебные качества и у данного продукта есть противопоказания, о которых обязан знать каждый, кто добавляет его в то или иное блюдо.
Содержание:
Полезный состав и свойства нори
Целебные качества нори целиком зависят от содержания. В состав продукта входит уникальный компонент – кобаламин. Данное соединение больше известно, как витамин В12. Такой же объем этого компонента содержится в мясе и молочных продуктах. Отсюда можно сделать вывод, что нори заменяют продукты животного происхождения, от которых отрекаются вегетарианцы.
Однако у этих водорослей есть основное отличие от всех остальных морских продуктов – малое количество йода. Стоит подчеркнуть, что они обладают антибактериальными и противовоспалительными свойствами. Сушеный продукт избавляет от заболеваний желудка, опухолей, а также снижает и предупреждает формирование сердечно-сосудистых патологий.
Все морские продукты положительно влияют на работу мозга и нори не исключение. Около 20% организм тратит на его функционирование, а это немало, поэтому он постоянно нуждается в дополнительной энергии. Почерпнуть ее можно как раз благодаря употреблению нори, ведь она содержит омега-3 и другие жирные кислоты. Кроме них, в состав входят и иные полезные компоненты, которые способствуют улучшению памяти.
Продукт содержит множество пищевых волокон и клетчатку, которые выполняют определенные функции. Они нормализуют процесс пищеварения и помогают организму усваивать вещества. Кроме того, эти компоненты активизируют размножение полезных бактерий, которые избавляют от лишних килограмм. И еще один их немаловажный плюс – быстрое насыщение организма, т. е. достаточно съесть небольшое количество, чтобы появилось «чувство сытости».
Омега-3 положительно воздействует и на кровеносную систему. Полиненасыщенные жирные кислоты способствуют снижению холестерина, поэтому их рекомендуют употреблять не только для лечения, но и в качестве профилактики. А также вещества, входящие в состав нори, укрепляют сосуды и сердце, нормализуют состояние крови и восстанавливают артериальное давление.
Данный продукт применяется не только для приготовления кулинарных блюд, но и в косметологии. Причем популярность нори в этой отрасли с каждым годом только нарастает. Водоросли используют для изготовления масок, обладающих освежающим и омолаживающим эффектом. Однако их применяют и от различных покраснений и воспалений на коже.
Что же касается офтальмологии, то при проблемах со зрением продукт также рекомендуется употреблять, ведь в нем содержится витамин А и аскорбиновая кислота, которые взаимодействуя друг с другом, предупреждают развитие многих глазных патологий.
Аналогично водоросли влияют на зубы. Они укрепляют зубную эмаль и нормализуют их работоспособность. Кроме того, продукт укрепляет десны, что снижает риск формирования серьезных болезней, которые могут привести к потере зубов.
И главное, можно и нужно использовать этот продукт при злокачественных образованиях в молочных железах. Эффективность такого лечения доказана множеством исследований.
Пищевая ценность водоросли нори
Основную часть продукта занимает вода, ее объем составляет около 85%, потому калорийность его на 100 грамм составляет всего 35 калорий. А также на это же количество нори содержатся:
- Белки – 5,8 грамм;
- Жиры – 0,3 грамма;
- Углеводы – 5,1 грамм.
Все остальное – это зола, сахара, клетчатка и холестерин. Стоит отметить, что трансжиры в этом продукте отсутствуют.
Вредные качества водорослей нори
Водоросли не рекомендуют употреблять беременным женщинам и маленьким детям. Поскольку это морской продукт и нередко в результате загрязнения в нем скапливаются соли тяжелых металлов или иных вредных веществ, что может негативно отразиться на организме.
Хоть в продукте содержится и незначительное количество йода, его не советуют использовать людям, склонным к аллергии.
Также помните, что любой продукт хорош в меру – это же относится к нори. Чрезмерное употребление водорослей приведет к расстройству обмена веществ и нарушению функционирования органов ЖКТ.
Как выбрать и хранить?
Польза и вред водорослей нори нам уже известна. Благодаря неоценимым качествам продукт становится довольно популярным в различных магазинах. Однако, чтобы продукт принес исключительно пользу, нужно его правильно выбрать. При этом необходимо учитывать следующие правила:
- Для употребления отдавайте предпочтение сорту «А». Края продукта не должны быть рваными. Если водоросли хорошего качества, то при направлении их на свет, можно разглядеть светлые пятна.
- Не бойтесь свернуть лист прямо в магазине. Если он пересушен, то при скручивании продукт треснет.
- Дома можно проверить качество водорослей так: оторвите маленький кусочек и попробуйте его пожевать. Если продукт напоминает жвачку, то он плохого качества.
Что же касается хранения, то вскрытую пачку рекомендуется использовать целиком или же хранить в темном месте, куда не проникает влага и солнечные лучи. Открытую упаковку следует хранить не более 1 года.
Противопоказания
Абсолютным противопоказанием в употреблении нори стоит гиперчувствительность к йоду. Категорически запрещено применять данное растение женщинам в положении. Не рекомендуется злоупотреблять продуктом, поскольку это приведет к появлению переизбытка йода.
Блюда из нори
Большинство японских блюд содержат этот продукт. Он входит в состав гарниров, супов и даже сладостей.
К примеру, если один листок водоросли заварить крутым кипятком в объеме 400 мл, то получится вкусная похлебка, которой можно насытиться на несколько часов вперед.
Гарнир из нори приготовить также легко, но в этом случае листья заливаются холодной водой, затем их оставляют настаиваться на некоторое время для разбухания. В дальнейшем водоросли рекомендуется промыть и проварить на протяжении 3 минут.
Водоросли отлично сочетаются с различными продуктами, а именно рисом и рыбой, поэтому их и используют для приготовления суши и ролл.
Ниже вы найдете несколько рецептов, в которых используются растения:
- Салат.
Компоненты для приготовления:
- Помидоры черри – 100 грамм;
- Огурцы – 200 грамм;
- Фасоль – 1/4 стакана;
- Цветная капуста – 100-200 грамм;
- Нори – 3 листа;
- Масло растительное;
- Соевый соус – 1 ст. л.;
- Немного базилика;
- Соль, специи по вкусу.
Алгоритм приготовления: помидоры тщательно промываются и удаляются хвостики. Их рекомендуется разрезать на несколько частей. Из фасоли удаляют плохие плоды, затем промывают и отваривают до полной готовности. Переходим к цветной капусте, ее необходимо также отварить в слегка подсоленной воде. Огурцы вымыть и измельчить. Водоросли порвать руками. Базилик промывается и измельчается. Все компоненты тщательно перемешиваются и добавляются оставшиеся ингредиенты. Салату необходимо дать настояться в течение 15 минут, после этого можно употреблять.
- Чипсы.
Водоросли следует порезать на небольшие квадраты или прямоугольники. В маленькую емкость кладем 1 ч. л. японской горчицы, 1 ст. л. кунжутного семени, 1 ст. л. растительного масла и соль по вкусу. Все тщательно перемешивается. Противень застилается фольгой, затем на него переносятся порезанные листья, сверху намазывается приготовленный состав и все посыпается кунжутом. Готовые изделия выпекаются в духовке при температуре 180 градусов в течение 2 минут.
- Онигири собственного приготовления.
Ингредиенты:
- Рис – 50 грамм;
- Немного соли;
- Вода – 200 мл;
- Листья нори.
Тщательно промываем рис и перекладываем в кастрюлю. Туда же добавляем 200 мл воды. В приготовлении онигири важно правильно приготовить рис. Его варят на сильном огне без крышки до тех пор, пока он не закипит. После этого огонь уменьшают и варят еще в течение 15 минут. Далее кастрюлю накрываем крышкой и укутываем полотенцем. Как только рис остынет, руки смачивают водой, посыпают их немного солью и лепят плотный шарик. В центре делается небольшое углубление, и добавляется начинка (на ваш вкус). Это может быть рыба, мясо, икра, спаржа по-корейски, маринованные огурцы и т. д. Сверху закрываем ямку рисом и формируем онигири. В конце оборачиваем их шершавой стороной нори.
Хозяйки любят применять этот продукт. Стоимость его недорогая, а польза зеленых листов нори неоценима. Экспериментируйте и готовьте вкусные блюда.
Вовсе не обязательно вкушать все полезности данного морепродукта только в составе ролл или суши. Можно использовать водоросли для приготовления различных блюд: супы, закуски, бульоны, салаты, чипсы и т. д.
Выше мы ознакомились со всеми тонкостями, о которых следует знать при выборе и употреблении продукта. Нори, безусловно, обладает множеством полезных свойств, но кроме этого, в определенных ситуациях может нанести вред. Не стоит злоупотреблять продуктом, иначе могут возникнуть серьезные неприятности.
Рецепт приготовления нори:
Понравилось? Лайкни и сохрани у себя на страничке!
Люблю нори просто так грызть, или в виде чипсов. Покупала крошечные пачки сибуки с кунжутом, а они оказывается, так просто готовятся. Листы нори в любом случае гораздо выгоднее брать. Переизбытка йода не боюсь, у нас регион далекий от моря, йода надо в разы больше потреблять.
Я раньше не любила морские водоросли, но потом меня угостили нори, и с тех пор стараюсь покупать их регулярно. Необычный вкус и точно есть польза для здоровья, если кушать в разумных количествах.
Морскую капусту, да и вообще водоросли не люблю, хотя знаю об из пользе, сильно выраженный привкус йода. А вот у нори этого привкуса практически нет, поэтому могу есть эти хрустяшки, специально покупаю маленькие пачки с нори, чтобы погрызть всей семьей в качестве перекуса.
У нас кроме морской капусты, больше ничего и не продают в магазинах, так что очень было бы интересно попробовать эти водоросли, но неоткуда взять данное лакомство для себя любимой.
По внешнему виду своему чем-то очень напоминают морскую капусту, поэтому я думаю что вкус будет соответствующий и похожий запах. В нашем городе тоже не продают его, а где это продаётся, даже предположить не могу.