Понижающие холестерин продукты – это очищение организма без лекарств

Человеческое здоровье во многом зависит от ежедневного рациона. Профилактика заболеваний сердечно-сосудистой системы предусматривает включение в меню продуктов, которые снижают уровень холестерина в крови.

Содержание:

1 Зачем контролировать концентрацию холестерина в организме?
2 Продукты в рационе, снижающие уровень холестерина
3 Рекомендации для тех, кто печется о здоровье

Зачем контролировать концентрацию холестерина в организме?

Нарушения в работе желчного пузыря приводят к формированию твердых камешков из жирного желтого вещества, похожего на воск. Органическое соединение, впервые добытое из желчных камней, назвали холестерином (на греческом – «твердая желчь»). Позже вещество нашли в составе различной жирной пищи животного происхождения.

В крови есть 2 вида холестерина. Один из них полезен для сердца, а избыток другого может стать причиной различных заболеваний. Вещество вырабатывает сам организм (80%). Остальной холестерин попадает в кровь вместе с пищей.

Соединение нужно человеку, поскольку обеспечивает стабильность клеточных мембран, участвует в вырабатывании гормонов, витамина D. Вещество незаменимо для усваивания жиров тонкой кишкой, важно для нормальной работы головного мозга, влияет на иммунную систему.

Повышенный уровень холестерина – тревожный сигнал, который нельзя игнорировать. Отклонения от нормы провоцируют нарушения в функциях коронарных артерий, которые питают сердце. С этой проблемой часто сталкиваются люди после 50 лет. Увеличивается вероятность диагностировать:

Стенокардию
Атеросклероз
Инфаркт миокарда
Ишемическую болезнь сердца
Инсульт
Гипертонию
Сахарный диабет

Можно очистить организм от холестерина, не используя медицинские препараты

Люди начинают болеть, поскольку на стенках сосудов появляются отложения – так называемые бляшки из холестерина. Возможные последствия – закупорка артерий, нарушения тока крови к сердечной мышце.
Уровень холестерина повышается, если человек:

Курит, употребляет алкоголь.
Неправильно питается.
Мало двигается.
Старше 50 лет.
Склонен к заболеванию из-за наследственности.

Контроль над уровнем холестерина в организме позволяет предупредить заболевания сердечно-сосудистой системы.

Продукты в рационе, снижающие уровень холестерина

Много людей даже не догадываются о повышенной концентрации вещества в крови. Столкнувшись с болезнями сердечно-сосудистой системы, они обращаются к врачу и в процессе обследований узнают об этом. Намного проще предупредить возможные проблемы, если следить за своим питанием.

Чтобы сохранить и поддержать здоровье, нужно пересмотреть свой ежедневный рацион. В меню должны появиться продукты, понижающие холестерин:

Бобовые. Содержат пектин. Это вещество окружает клетки холестерина и выводит его из организма. Употребление блюд из вареных бобов позволит за 3 недели снизить концентрацию вредного соединения на 20%.
Обезжиренное молоко. Не позволяет веществу скопиться в печени.
Овес. Каша, горячие булочки из овсяных отрубей содержат растворимые волокна, что существенно влияет на холестерин.
Цитрусовые. Это источник пектина и растворимых волокон. Важно употреблять именно фрукты, а не сок или желе.
Орехи. Не позволяют лишнему холестерину усвоиться в кишечнике.
Оливковое масло. Достаточно добавлять ежедневно 2 ст. ложки продукта в любое блюдо.
Горстка перемолотых орешков в мясном блюде – и вкусно, и полезно
Рыба (лосось, селедка, семга, тунец, сардина). Эти сорта рыбы содержат в достаточном количестве жирную кислоту Омега-3. Ее роль: укрепление стенок сосудов, нормализация обмена веществ, насыщение организма витаминами группы В, предотвращение образования холестериновых бляшек. Подойдут блюда из варенной и тушеной рыбы. Соленый или копченый продукт может навредить.
Капуста, кольраби, брокколи. Содержат клетчатку, которая влияет на всасывание вредного вещества в кишечнике, выводит его из организма. Разнообразные салаты из свежей капусты, тушеный продукт – полезные блюда на каждый день.
Гречка. Лецитин в составе гречневой каши не позволит образоваться бляшкам.
Яблоки. Свежие, запеченные фрукты не только нормализируют концентрацию холестерина, но и укрепляют сосуды.
Малина. Полезно употреблять ягоды сырыми или добавлять в горячие напитки.
Печеная картошка. Крахмал, которого много в продукте, влияет на работу печени и состав крови. Сделают сосуды крепче биофлавоноиды. Выводит вредные элементы клетчатка.
Чеснок. Источник аллицина, магния, пектина, флавоноидов. Их влияние на организм: снижение уровня холестерина, нормализация кровообращения, повышение иммунитета, активизация клеток мозга.

Это далеко не весь перечень полезной пищи. Все фрукты, лук, грибы вешенки, йогурт, ячмень, морская капуста, чернослив, также снижают уровень вредного органического соединения.
Разнообразие понижающих холестерин продуктов позволяет составить на каждый день вкусное и полезное меню.

Рекомендации для тех, кто печется о здоровье

Нужно забыть о лени и больше двигаться. Результаты ежедневной зарядки будут видны в анализе крови на холестерин. Физическая активность никогда не повредит, она поможет удерживать в норме вес. Это важно для снижения уровня вещества. От вредных привычек придется отказаться.

Небольшое количество красного вина – профилактика болезней сердца. Основа спиртного напитка – виноград. В его составе есть ресвератрол, разрушающий плохой холестерин.

Стоит с осторожностью употреблять красное мясо и блюда из домашней птицы. Эти продукты содержат насыщенные жиры.

Народная медицина тоже не обошла стороной проблему очищения сосудов. Составы готовятся на основе меда, пыльцы или лекарственных трав, фруктов и ягод.

Приготовление одного из целительных отваров:

Измельчить иголки сосны – 10 ст. ложек.
Добавить плоды шиповника – 5 ст. ложек.
Добавить 1.5 л воды.
Смесь вскипятить, варить 5 мин на медленном огне.
Настаивать 12 часов.
Жидкость пить понемногу днем на протяжении 4 месяцев.

Здоровье человека зависит от его силы воли и стремления избавить организм от плохого холестерина. Можно очистить организм от вредных соединений, не используя медицинские препараты. Понижающие холестерин продукты – основа оздоровительной диеты.

Узнайте из видео о продуктах, понижающих холестерин в крови: