Инсулин — это основной гормон, который укрепляет ткани, а также отвечает за регулирование глюкозы в человеческом организме, отложение жиров и других функции. Инсулин просто необходим для поставки глюкозы в клетки крови и без его достаточной выработки человек просто умирает. Но и высокий инсулин далеко не идет на пользу нашему организму, особенно женскому, ведь переизбыток инсулина негативно отражается на фигуре, так как этот гормон еще и «отвечает» за образование жира и соотношения жира и мышц в нашем организме.
Как правило, высокий инсулин характерен для более зрелого возраста и появляется в результате употребления большого количества углеводов, нарушения сна, частых стрессовых ситуаций, гормональных нарушений, малоподвижного образа жизни и слабого функционирования щитовидной железы.
Cамым действенным способом контролировать высокий инсулин является диета и активный образ жизни, а в случае нарушения гормонального фона следует регулярно посещать эндокринолога.
Очень важно включить в свой рацион питания свежие овощи и фрукты, но не те, которые содержат много углеводов — бананы, виноград, дыня, картофель. Лучше всего употреблять в пищу капусту, морковку, огурцы, брюкву, свеклу и отруби. Не следует забывать и о кисломолочных продуктах. Основная нагрузка на организм в плане питания должна припадать на первую половину дня. Желательно отказаться от сладкого, с высоким содержанием сахара, масляных кремов, дрожжевого теста, варенья и т.д.
Не забывать о физкультуре и регулярно заниматься спортом.
Здоровый образ жизни позволяет не только поддерживать здоровье, но и избавиться от стрессов, депрессии и улучшает настроение.
Понравилось? Лайкни и сохрани у себя на страничке!
Как уменьшить холестерин в организме
Профилактика простатита
Список легкоусвояемых углеводов: основные источники питательных веществ
Правильное лечение сахарного диабета 1 типа
Рост щитовидной железы во время беременности
Какие продукты питания употребляют при повышенном холестерине?
Как восстановить работу поджелудочной железы при панкреатите и диабете
Какие фрукты можно диабетикам употреблять в ежедневном рационе
Как скинуть вес в домашних условиях: полезные советы
(No Ratings Yet)
Загрузка...
С высоким инсулином как и высоким сахаром в крови нужно быть осторожным. Мало того что это чревато ожирением, так еще может привести к сахарному диабету. Главное умерено углеводы есть и будет порядок.
Информация не новая, но многие люди и этого не знают и с удовольствием поедают тонны углеводов при том ведут сидячий образ жизни. В результате высокий уровень сахара и инсулина, всё это конечно же и приводит к ожирению. Об этом с детства людям рассказывать надо, может население здоровее будет.