Закаливание летом и зимой — здоровье круглый год

О такой процедуре как закаливание знают абсолютно все, но очень многие не совсем верно ее понимают. Нельзя много лет подряд кутаться в теплые пуховики еще с осени, а потом вдруг бросится зимой в ледяную прорубь. Здесь нужна система и понимание дела: для чего все это, и каким образом сделать лучше.

Идеальный вариант – это приучение организма к разным температурным режимам с рождения ребенка. Но, опять-таки не бросая новорожденного в холодную воду, так как его защитные системы все еще формируются и подход нужен мягкий, постепенный.

В первую очередь разберемся, что такое закаливание. Простыми словами это специальная тренировка, которая программирует организм на устойчивость к перепадам температур, улучшает терморегуляцию. И это не только моржевание.

Хороший вариант – это начать закаливание летом. Здесь вам поможет известная с детства формула: солнце, воздух и вода. Привыкать к прохладе надо постепенно. Длительные прогулки и сон на свежем воздухе очень позитивно влияют на человека. Ночью окна должны быть открыты, помещение постоянно проветриваться. Ближе к зиме температура воздуха будет падать, вы понемногу закрывать окна. Но каждый вечер на пару минут (постепенно увеличивая промежуток времени) раздеваться в прохладной комнате.

Солнце также очень нужно человеку. В результате его действия в организме формируется очень важный витамин D. Летом солнечные ванны надо принимать до 11 часов утра и после 5-6 вечера.

Водные процедуры – непременное условие для здоровой жизни. Летом легко начать купаться в открытых водоемах, начиная с температуры 22 градуса. Постепенно по мере остывания воды вы также будете привыкать к более низким температурам.

В старину люди ходили босиком, и это также влияло на качество их жизни. Естественный массаж стоп – не такой популярный метод закаливания. Но сегодня уже многие мамы знают, как полезно детям ходить по гладким камушкам, мягкой травке, других неровных поверхностях. Кроме профилактики плоскостопии, такая процедура позитивно влияет на состояние верхних дыхательных путей.

Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.

Понравилось? Лайкни и сохрани у себя на страничке!

Еще по этой теме