Здоровье > Будь красивым > Красота и здоровье > Какие витамины для волос полезные и необходимые

Какие витамины для волос полезные и необходимые


Прием витаминов для волос тем, кто и так доволен их состоянием и красотой совсем не обязателен, но большинство людей жалуются на состояние своих волос, их беспокоят:

  • тусклость, склонность к выпадению,
  • ломкость и тонкость.

Часто причина всех неприятностей, происходящих с волосами кроется в недостаточном количестве витаминов, которые получает наш организм.

Главные витамины, необходимые для роста и красоты волос

А теперь рассмотрим, какие витамины для волос наиболее важные и необходимые. Первым в списке будет витамин А, обеспечивающий местный иммунитет, предупреждающий потерю волосами блеска и предупреждающий их выпадение. Витамин А предупреждает сухость волос и защищает их от появления перхоти.

Свежий и здоровый вид волосам придаст витамин В2, он способен предотвратить пожирнение волос у корней и чрезмерную сухость кончиков. Расходуется витамин В2 очень активно, поэтому следует постоянно пополнять его запас в организме. Витамины В3 и В10, отвечающие за сохранение пигментации волос, предупреждают их ранее поседение. Виновник появления перхоти, зуда и сухости волос и кожи головы — витамин В6, вернее его отсутствие, или недостаточное количество. Витамины В9 и В10 активизируют рост волос и укрепляют их.

Нормальное питание волосяные луковички получают благодаря витаминам Е и F, которые придают волосам цвет и блеск, препятствуют их выпадению и борются с перхотью.

Какие продукты следует употреблять, чтобы обеспечить организм витаминами для волос

Теперь мы знаем, какие витамины для волос нужны, осталось выяснить, наиболее эффективные источники их пополнения. Человеку для систематического возобновления запасов витаминов следует составить оптимальный рацион питания, в который должны входить:

  • растительные масла, орехи, фрукты и овощи,
  • цельное молоко и говядина, печень,
  • масло, яичные желтки,
  • ржаной хлеб,
  • рыба,
  • пивные дрожжи.
Читайте также:  Как правильно начать обливаться холодной водой и укрепить иммунитет

Также следует помнить, что недостаток витаминов может быть вызван не недостаточным их количеством в потребляемых продуктах, а плохим их усваиванием.

 

Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.

Понравилось? Лайкни и сохрани у себя на страничке!


1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Loading...
Обсуждение: 2 комментария
  1. Slavjana:

    Для того чтобы волосы, да и ногти и кожа были в порядке нужно не только принимать витамины, но и правильно питаться. Только благодаря полноценному питанию человек будет здоров.

  2. Лиза:

    Главное надо кушать все овощи и фрукты, зазначеные в перечне. Аптечные витамины вряд ли будут очень полезны. Просто из свежих продуктов витамины усваиваются быстрее и их запас можно пополнять ежедневно.

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Top

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: