Какие витамины для волос полезные и необходимые

Прием витаминов для волос тем, кто и так доволен их состоянием и красотой совсем не обязателен, но большинство людей жалуются на состояние своих волос, их беспокоят:

  • тусклость, склонность к выпадению,
  • ломкость и тонкость.

Часто причина всех неприятностей, происходящих с волосами кроется в недостаточном количестве витаминов, которые получает наш организм.

Главные витамины, необходимые для роста и красоты волос

А теперь рассмотрим, какие витамины для волос наиболее важные и необходимые. Первым в списке будет витамин А, обеспечивающий местный иммунитет, предупреждающий потерю волосами блеска и предупреждающий их выпадение. Витамин А предупреждает сухость волос и защищает их от появления перхоти.

Свежий и здоровый вид волосам придаст витамин В2, он способен предотвратить пожирнение волос у корней и чрезмерную сухость кончиков. Расходуется витамин В2 очень активно, поэтому следует постоянно пополнять его запас в организме. Витамины В3 и В10, отвечающие за сохранение пигментации волос, предупреждают их ранее поседение. Виновник появления перхоти, зуда и сухости волос и кожи головы — витамин В6, вернее его отсутствие, или недостаточное количество. Витамины В9 и В10 активизируют рост волос и укрепляют их.

Нормальное питание волосяные луковички получают благодаря витаминам Е и F, которые придают волосам цвет и блеск, препятствуют их выпадению и борются с перхотью.

Какие продукты следует употреблять, чтобы обеспечить организм витаминами для волос

Теперь мы знаем, какие витамины для волос нужны, осталось выяснить, наиболее эффективные источники их пополнения. Человеку для систематического возобновления запасов витаминов следует составить оптимальный рацион питания, в который должны входить:

  • растительные масла, орехи, фрукты и овощи,
  • цельное молоко и говядина, печень,
  • масло, яичные желтки,
  • ржаной хлеб,
  • рыба,
  • пивные дрожжи.

Также следует помнить, что недостаток витаминов может быть вызван не недостаточным их количеством в потребляемых продуктах, а плохим их усваиванием.

 

Понравилось? Лайкни и сохрани у себя на страничке!

2 комментария к " Какие витамины для волос полезные и необходимые "

  1. Slavjana:

    Для того чтобы волосы, да и ногти и кожа были в порядке нужно не только принимать витамины, но и правильно питаться. Только благодаря полноценному питанию человек будет здоров.

  2. Лиза:

    Главное надо кушать все овощи и фрукты, зазначеные в перечне. Аптечные витамины вряд ли будут очень полезны. Просто из свежих продуктов витамины усваиваются быстрее и их запас можно пополнять ежедневно.

Комментировать материал - Какие витамины для волос полезные и необходимые

Top
Подробнее в Красота и здоровье
1118_photo_big2
Ламинария для обертываний — отличный способ похудеть!

В целях избавиться от целлюлита, сбросить лишний...

medunskaya8
Киста селезенки – диагностика, лечение

Кисты селезенки представляют собой полости заполненные жидкостью,...

Закрыть