Высокий инсулин чреват ожирением

Инсулин — это основной гормон, который укрепляет ткани, а также отвечает за регулирование глюкозы в человеческом организме, отложение жиров и других функции. Инсулин просто необходим для поставки глюкозы в клетки крови и без его достаточной выработки человек просто умирает. Но и высокий инсулин далеко не идет на пользу нашему организму, особенно женскому, ведь переизбыток инсулина негативно отражается на фигуре, так как этот гормон еще и «отвечает» за образование жира и соотношения жира и мышц в нашем организме.

Как правило, высокий инсулин характерен для более зрелого возраста и появляется в результате употребления большого количества углеводов, нарушения сна, частых стрессовых ситуаций, гормональных нарушений, малоподвижного образа жизни и слабого функционирования щитовидной железы.

Cамым действенным способом контролировать высокий инсулин является диета и активный образ жизни, а в случае нарушения гормонального фона следует регулярно посещать эндокринолога.

Очень важно включить в свой рацион питания свежие овощи и фрукты, но не те, которые содержат много углеводов — бананы, виноград, дыня, картофель. Лучше всего употреблять в пищу капусту, морковку, огурцы, брюкву, свеклу и отруби. Не следует забывать и о кисломолочных продуктах. Основная нагрузка на организм в плане питания должна припадать на первую половину дня. Желательно отказаться от сладкого, с высоким содержанием сахара, масляных кремов, дрожжевого теста, варенья и т.д.
Не забывать о физкультуре и регулярно заниматься спортом.

Здоровый образ жизни позволяет не только поддерживать здоровье, но и избавиться от стрессов, депрессии и улучшает настроение.

Понравилось? Лайкни и сохрани у себя на страничке!

Комментировать материал - Высокий инсулин чреват ожирением

Top
Подробнее в Питание и диеты
Выясняем, какие витамины для беременных нужны

Заранее уточните, какие витамины для беременных нужны...

Чем полезен сельдерей для нашего организма?

Не редко в нашей жизни какой-либо продукт...

Закрыть