Здоровье > Будь красивым > Питание и диеты > Высокий инсулин чреват ожирением

Высокий инсулин чреват ожирением


Инсулин — это основной гормон, который укрепляет ткани, а также отвечает за регулирование глюкозы в человеческом организме, отложение жиров и других функции. Инсулин просто необходим для поставки глюкозы в клетки крови и без его достаточной выработки человек просто умирает. Но и высокий инсулин далеко не идет на пользу нашему организму, особенно женскому, ведь переизбыток инсулина негативно отражается на фигуре, так как этот гормон еще и «отвечает» за образование жира и соотношения жира и мышц в нашем организме.

Как правило, высокий инсулин характерен для более зрелого возраста и появляется в результате употребления большого количества углеводов, нарушения сна, частых стрессовых ситуаций, гормональных нарушений, малоподвижного образа жизни и слабого функционирования щитовидной железы.

Cамым действенным способом контролировать высокий инсулин является диета и активный образ жизни, а в случае нарушения гормонального фона следует регулярно посещать эндокринолога.

Очень важно включить в свой рацион питания свежие овощи и фрукты, но не те, которые содержат много углеводов — бананы, виноград, дыня, картофель. Лучше всего употреблять в пищу капусту, морковку, огурцы, брюкву, свеклу и отруби. Не следует забывать и о кисломолочных продуктах. Основная нагрузка на организм в плане питания должна припадать на первую половину дня. Желательно отказаться от сладкого, с высоким содержанием сахара, масляных кремов, дрожжевого теста, варенья и т.д.
Не забывать о физкультуре и регулярно заниматься спортом.

Здоровый образ жизни позволяет не только поддерживать здоровье, но и избавиться от стрессов, депрессии и улучшает настроение.

Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.

Читайте также:  Кишмиш, калорийность свежих и сушенных ягод

Понравилось? Лайкни и сохрани у себя на страничке!


Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Top

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: