Профилактика артроза

Артроз – преимущественно возрастная болезнь. Но бывают и случаи раннего его развития. Для людей, которые постоянно нагружают свои суставы (спортсмены, танцоры, грузчики и другие, физически тяжелые профессии) риск заболеть гораздо выше. Артроз – это болезнь суставов, при которой истонченные, разрушенные хрящи перестают частично или полностью выполнять свою функцию. В результате кость оголяется и возникает боль при движении.

Болезни этой чаще подвержены люди с излишним весом, а также женщины в период климакса (из-за резких гормональных изменений в организме). Восстановление разрушенных суставных хрящей – трудоемкое и не всегда успешное занятие. Поэтому лучше вовремя заняться профилактикой артроза.

Для этого всего лишь надо немножко подкорректировать свой образ жизни. Для склонных к ожирению людей это означает постоянный контроль над массой своего тела. Животный жир и красное мясо следует почти исключить из рациона, а более часто употреблять белое мясо птицы и морских рыб. Свежие фрукты и овощи должны стать непременным атрибутом ежедневного меню. Для предупреждения появления болезни хрящей нужно пить немного больше обычного – около 7-8 стаканов воды в день.

Занятия в бассейне и лечебная гимнастика, специально разработанная для укрепления суставов, в комплексе со здоровым питанием обеспечат вам неплохой результат в борьбе с артритом не только в целях профилактики, но даже и на начальных его стадиях.

Ко всему этому важно знать, какие именно витамины и минералы употреблять для того, чтоб иметь здоровые кости. А, С и Е – витамины, которые успешно борются против разрушения хряща в больном суставе. Кальций и магний, бор и цинк – минералы, помогающие костям и хрящам оставаться здоровыми и функциональными. Выбирая отдельные витаминные препараты, обязательно посоветуйтесь с врачом, так как некоторые вроде бы полезные вещества (например, витамин А) при передозировке могут быть токсичными для организма.

Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.

Понравилось? Лайкни и сохрани у себя на страничке!

Еще по этой теме