Чем укрепить сердечную мышцу: продукты, диета и упражнения

СердцеВредные привычки и плохая экологическая обстановка оказывают негативное влияние на сердечно-сосудистую систему человека.

В группу риска также входят люди, которые неправильно питаются и испытывают постоянные стрессы. Поэтому, вопрос, чем укрепить сердечную мышцу, становится актуальным, как никогда.

Укрепление сердечной мышцы после инфаркта

Для того, чтобы в работе сердечной мышцы не было никаких сбоев, необходимо уделять максимум внимания своему здоровью. Особенно это касается людей, недавно перенесших инфаркт миокарда. Именно данная категория сердечников должна следить за своим здоровьем с особым трепетом.

Специально для них врачи определили ряд постулатов, которые следует соблюдать:

  • нужно правильно и сбалансированно питаться
  • постоянно употреблять большое количество микроэлементов и витаминов
  • укреплять сердечную мышцу и организм специальными препаратами или лекарственными средствами
  • ежедневно заниматься посильными физическими упражнениями, которые порекомендует врач-кардиолог

Соблюдение таких простых принципов поможет быстро и эффективно укрепить сердечную мышцу.

Первое, на что будут всегда обращать внимание специалисты, назначая лечебный курс для избавления от болезней сердца и укрепления этого органа, это специальная диета. В каждом конкретном случае такая система выбирается в индивидуальном порядке.

Специалисты выделяют основные принципы формирования и положения такого рациона:

  1. Уменьшить количество соли. Это связано с задержкой натрия в организме, что значительно замедляет работу сердца.
  2. Пациенту, который хочет, чтобы его сердце было в норме, необходимо употреблять меньше жирного и жареного, больше продуктов, содержащих клетчатку. К последним относятся фрукты и овощи, особенно кабачки, тыква, яблоки и т.д.
  3. Очень важно вводить в рацион большое количество жирных ненасыщенных кислот. Самое высокое их содержание в рыбе морского происхождения и в любых растительных маслах.

Чрезмерное увлечение блюдами, которые содержат большое количество калорий, способно стать причиной проблем с сердцем. Поэтому врачи-кардиологи советуют полностью исключить их из ежедневного меню или хотя бы свести до минимального количества копчености, острые блюда, а также продукты, которые раздражающе действуют на почки и нагружают сосуды и сердце.

Физические нагрузки полезны для укрепления сердца

Физические нагрузки полезны для укрепления сердца

Кроме перечисленного, нужно ввести в рацион продукты, которые будут укрепляюще действовать на мышцу сердца. К ним относятся шоколад, растительное масло, морская рыба, виноград, чернослив и курага.

Специалисты рекомендуют исключить все вредные привычки, особенно обратив внимание на употребление алкогольсодержащих напитков. Это поможет избежать отечности. Кроме того, не нужно превышать дневную норму воды (2,5 литра) по этой же причине. Это поможет избежать нагрузки на сердце.

Физнагрузка, как метод укрепления сердечной мышцы

С помощью физической нагрузки, осуществляемой регулярно, можно не только укрепить тело, но и всю сердечно-сосудистую систему в целом.

Однако сначала лучше обратиться к врачу-кардиологу для того, чтобы он правильно подобрал необходимые упражнения и дал свои рекомендации.

Если такой возможности нет, обратите внимание на следующие рекомендации:

  1. Регулярно заниматься спортивной ходьбой. Это упражнение не только очень доступное, но и простое. С его помощью можно привести в норму массу тела и нормализовать уровень артериального давления. Самым важным моментом является выбор того, с каким темпом будет ходить пациент, при этом учитывая состояние его организма и всей сердечно-сосудистой системы в целом.
  2. Не менее эффективным упражнением, оказывающим эффективную кардио-нагрузку является обычный бег. Можно использовать, как бег трусцой, так и интервальный (то увеличивая, то уменьшая темп). Это позволит поддерживать здоровье в отличном состоянии, а, кроме того, приведет массу тела в норму, что снизит нагрузку на сердце.
  3. Очень полезно плавание. Этот вид физических упражнений является одним из самых действенных способов, позволяющих укрепить мышцу сердца. Достаточно всего 10 минут в день, чтобы привести свое здоровье в порядок.
  4. Применяя посильную физическую нагрузку можно очень быстро привести в тонус всю сердечно-сосудистую систему.

Лекарственные препараты для укрепления сердца

Как правило, для укрепления сердечной мышцы медики назначают следующие лекарственные средства:

  • Аскорутин
  • Аспаркам
  • Боярышник форте
  • Витрум кардио
  • Направит

В Аскорутине содержится большое количество рутина и аскорбиновой кислоты, которые способствуют снижению проницаемости и ломкости сосудов, воздействуя как укрепляющее средство на их стенки. Кроме того, такой медикамент убирает сильные отеки, воспаление и увеличивает скорость восстановления в тканях.

Аспаркам содержит в себе комбинацию из аспарата магния и калия, которые позволяют поддерживать сердечную мышцу в тонусе. Также Аспаркам оказывает ярко-выраженный антиаритмический эффект, убирая не только сердечную недостаточность, но и предотвращая возникновение мерцательной аритмии и инфаркта миокарда.

Боярышник форте — это биологически активная добавка, в составе которой присутствует калий и магния аспаргинат, а также вытяжка из плодов боярышника. Такая композиция снижает артериальное давление, нормализует ритм сердца, а также успокаивает нервы и укрепляет сердечную мышцу.

Витрум кардио — комплекс витаминов, содержащих компоненты, позволяющие сердечной мышце полноценно осуществлять свою работу. Кроме того, в них находятся селен, магний, а также рыбий жир, укрепляющий сосуды. Это лекарство можно применять для профилактики появления атеросклероза. Кроме того, Витрум кардио можно использовать после инфаркта или во время мерцательной аритмии.

Направит — препарат российского производства, который эффективно справляется с укреплением всей сердечно-сосудистой системы в целом, с нормализацией кровотока и восстановлением нормального функционирования миокарда. В его составе только натуральные компоненты – гинко билоба, боярышник и цветы шиповника.

Все перечисленные препараты давно зарекомендовали себя на рынке и с успехом применяются среди людей, которые хотят укрепить сердечную мышцу.

Что делать при сердечной недостаточности?

О средствах, укрепляющих сердечную мышцу нужно знать!

О средствах, укрепляющих сердечную мышцу нужно знать!

Несколько слов нужно сказать о пользе для сердца витаминов и минералов, которые являются очень важной составляющей для того, чтобы этот орган служил долгие годы.

Специалисты отмечают полезные свойства витамина С или аскорбиновой кислоты. Он способствует укреплению сердца и усилению процессов обмена в организме. Кроме того, подобный элемент удаляет холестерин на стенках сосудов сердца. Высоко содержание Витамина С в антоновских яблоках.

Витамин А или ретинол также широко используется для укрепления мышцы сердца и для усиления процессов обмена. Чтобы пополнить его запасы в организме, необходимо употреблять сладкий перец, рыбий жир и кисломолочные продукты.

Токоферол или витамин Е способствует предотвращению липидного окисления и укреплению сердца. Лучшими помощниками для усиления прочности стенок сосудов станут коровье масло, сливки, а также яйца.

Витамин Р или рутин тоже укрепляет сосудистые стенки в сердце. Для пополнения запасов данного элемента в организме нужно съедать не менее 300 г малины, яблок или цитрусов в сутки.

Витамин В1 помогает в сокращении сердечной мышцы и нормализации жирового обмена. С его помощью выводится холестерин, помогая тем самым предотвратить возникновение сосудистых бляшек. Витамин находится в молоке, мясе темных сортов, а также любых молочных продуктах.

Все перечисленные продукты, содержащие полезные минералы, должны обязательно присутствовать в организме.

Чем укрепить мышцу сердца в домашних условиях?

Укрепить сердечную мышцу можно с успехом и в домашних условиях. В этом конечно же помогут различные продукты.

Очень полезен для укрепления сердечной мышцы сок моркови, в который добавили небольшое количество растительного масла. С помощью всего лишь одного стакана такого полезного сока из оранжевого корнеплода можно насытить свой организм большим количеством витамина А, который способствует укреплению стенок сосудов в сердце.

Кроме того, можно использовать боярышник, полезное растение, улучшающее ток крови в артериях. Можно ввести в рацион и сок клюквы, особенно эффективно он действует в сочетании с чесноком и медом. Пропорции такого средства будут следующими: на 1 стакан сока из боярышника 1 зубчик раздавленного чеснока и 3 ст.л. раздавленной клюквы. Ежедневное употребление в пищу такого полезного продукта на протяжении недели способно нормализовать состояние сердечно-сосудистой системы, укрепить стенки сосудов и сердечной мышцы. Уже через некоторое время можно заметить значительное улучшение в работе сердца.

На видео — полезные советы:

Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.

Понравилось? Лайкни и сохрани у себя на страничке!

1 Response к " Чем укрепить сердечную мышцу: продукты, диета и упражнения "

  1. Игорь:

    Чтобы сердце нормально функционировало, нужно давать ему умеренные физические нагрузки. Например, ходить пешком, не менее 5 км в день. Кроме того, спать нужно не менее восьми часов в день и по возможности спать днем, хотя бы полчаса.

Комментировать материал - Чем укрепить сердечную мышцу: продукты, диета и упражнения

Top

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

Подробнее в Будь здоровым
Запах
Запах аммиака в моче у беременных и ребенка: причины, лечение и профилактика

Появление запаха аммиака в моче – это...

Печень
Фиброз печени 2 степени: особенности лечения патологии

Фиброзом называют патологический процесс в печени, при...

Закрыть