Какие витамины и минералы содержатся в арбузе: отвечаем на вопрос

арбузАрбуз – вкусная и полезная ягода, которая очень востребована летом.

Его любят и дети и взрослые, поскольку дарит ощущение прохлады и насыщенности, при этом не сопровождается тяжестью в желудке и отлично утоляет жажду.

Есть ли витамины в арбузе, и какие? Какую пользу можно получить, если его регулярно употреблять, разберемся в статье.

Витамины, содержащиеся в арбузе

Регулярно употребляя арбуз, ваш организм будет насыщаться большим количеством витаминов и минералов, которые так необходимы для правильной его работы.

Итак, в арбузе есть:

  1. Витамины РР, которые оказывают активное влияние на обменные процессы в организме. По сути РР является главным расщепителем жиров, которые накоплены. Так же с помощью этого витамина контролируется количество холестерина в крови и переработка его в энергию. А так же, попадая в организм человека, этот витамин преобразуется в витамин А, который так важен для повышения уровня иммунитета у человека.
  2. Витамин А, который относится в основным витаминам, которые просто необходимы для человека. Без него просто не смогут быть здоровыми ногти, волосы, и кости. Именно с его помощью образуются и активно растут новые клетки, ускоряется обмен веществ в организме.
  3. Витамины группы В. Чем больше этих витаминов содержится в организме человека, тем больше энергии он ощущает. Следовательно, увеличивается его работоспособность, улучшается настроение и общее состояние.
  4. Витамин В9 (фолиева кислота) отвечает за нормальное внутриутробное развитие плода, его состояние и формирование всех органов и систем.
  5. Витамин С помогает перебороть человеку стресс. Именно с его помощью быстрее проходит депрессия, а так же улучшается работа иммунитета. Если в организме достаточно этого витамина, то вам не страшна простуда или аллергия. Кроме этого витамин С помогает усвоится железу и кальцию.
  6. Витамин Е являет собой чистый антиоксидант. Именно с его помощью можно избежать большинства патологий. Но, Витамин Е работает только в паре с витамином С, который так же есть в арбузе. Вместе они оказывают отличное антираковое действие. Еще, витамин Е называют «женским», поскольку он помогает волосам быть красивыми и шелковистыми, ногтям быть прочными и расти быстрее, улучшает состояние кожи, и даже решить некоторые гинекологические проблемы.

С таким набором полезных вещество всем становится понятно, что регулярно есть свежий арбуз — это не только вкусно и приятно, но еще и очень полезно.

Микроэлементы, содержащиеся в ягоде

Арбуз - вкусная и полезная ягода

Арбуз — вкусная и полезная ягода

Кроме полезных витаминов в арбузе содержится еще и ряд не менее важных микроэлементов.

Среди них — магний. С его помощью организму человека намного проще усваивать некоторые витамины. Он активно принимает участие во многих процессах, в том числе и в обмене веществ.

Также есть фосфор. Сам по себе он практически бесполезен, но вот в соединении с кальцием отлично помогает формировать правильный скелет и наращивать на него необходимое количество мышечной массы.

Важность кальция очень тяжело переоценить, поскольку именно он отвечает за свертываемость крови. Без него даже незначительная ранка могла бы обернуться серьезным кровотечением.

Калий – отвечает за рост человека и всех его внутренних органов, за работу сердечно-сосудистой системы, и усваивание углеводов.

Железо способствует увеличению количества клеток иммунной системы. Так же железо обезвреживает практически все вредные вещества, которые попали в организм.

Казалось бы, арбуз практически полностью состоит из воды, но список микроэлементов, которые в нем содержаться просто поражает.

Ведь они так необходимы для правильной и полноценной работы организма.

Как правильно выбрать арбуз?

Выбирайте арбузы правильно!

Выбирайте арбузы правильно!

Однако, не все арбузы одинаково полезны. Для того, чтобы выбрать вкусную спелую ягоду нужно придерживаться простых правил.

При покупке обратите внимание, как продается арбуз. Это должен быть оборудованный ларек или палатка, где арбузы сложены не на пол, а на специальный поддон.

Осмотрите плод, необходимо чтобы на нем не было трещин и повреждений. Помните, даже через маленькую дырочку в мякоть попадают множество микробов, которые потом просто невозможно вымыть.

Не стоит покупать первые плоды, которые появляются ранним летом.

Выбирайте арбуз по размеру – чем он больше, тем сочнее и вкуснее.

Следуя таким простым советам и правилам, вы, несомненно, сможете выбрать самый вкусный плод, который принесет не только удовольствие при его употреблении, но и большую пользу для вашего организма.

Об арбузе больше — на видео:

Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.

Понравилось? Лайкни и сохрани у себя на страничке!

2 комментария к " Какие витамины и минералы содержатся в арбузе: отвечаем на вопрос "

  1. Игорь:

    Кроме всех перечисленных полезных свойств, арбуз очень вкусен, если, конечно, выбран правильно. Кроме того, арбуз хорошо промывает почки. В нашем регионе песочек в почках есть, практически у всех людей.

  2. Софья:

    Я стараюсь в сезон хотя бы пару раз провести на арбузах разгрузочные дни. Вкус спелого арбуза компенсирует все неудобства: и желание покушать и частые позывы в туалет, а польза огромная от такого дня.

Комментировать материал - Какие витамины и минералы содержатся в арбузе: отвечаем на вопрос

Top

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

Подробнее в Питание и диеты
Огурец
Сколько в огурце углеводов: отвечаем на вопрос

Огурец – достаточно распространенный овощ в нашей...

Питание
Особенности питания при молочнице у женщин

Молочница относится к категории воспалительных заболеваний, которое...

Закрыть