Почему продукты, содержащие фолиевую кислоту, необходимы

Важно, чтобы продукты, содержащие фолиевую кислоту, обязательно были в меню.  Дефицит этого соединения в наше время является самым распространенным гиповитаминозом среди определенной категории. К этой категории относятся беременные, новорожденные и дети раннего возраста.

Какие продукты содержат фолиевую кислоту

Недостаток фолиевой кислоты очень опасен. Он может передаться от матери к будущему плоду. Также она обязательно должна содержаться в молоке для кормления. Последствия неполноценного питания серьезны:

  • невынашивание женщиной беременности;
  • частичное или полное осуществление отслойки плаценты;
  • анэнцефалия;
  • врожденные серьезные пороки у плода;
  • спонтанно проведенный аборт и мертвый плод;
  • гидроцефалия;
  • задержанное умственное развитие;
  • развитие порока и дефекта области нервной трубки;
  • грыжи мозгового типа.

Фолиевая кислота опасна не только для беременных женщин, но именно им дана возможность позаботиться о будущем здоровье ребенка. Фолиевая кислота употребляется вместе с животными тканями и растениями, например, большой ее процент в грибах, тыкве, финиках, бобовых, моркови. Она есть и в мясных продуктах – печени, курице, молоке, лососе, сыре, в желтке, тунце и др. Чтобы получить половину порции фолиевой кислоты в день, достаточно завтрака из каши обогащенного типа, молока и стакана сока апельсина. В крайнем случае медики прибегают и к искусственным видам витамина. Нужно не более 200 мкг соединения в день. Для беременных женщин порция повышается в несколько раз. Важно помнить, что избыток фолиевой кислоты тоже вреден. Может выработаться аллергия, появляется лихорадка и др.

Понравилось? Лайкни и сохрани у себя на страничке!

5 комментариев к " Почему продукты, содержащие фолиевую кислоту, необходимы "

  1. Ирина:

    Таблетки фолиевой кислоты также негативно действуют на почки. Когда я была беременной — пила фолиевую кислоту до 4 месяца. Потом меня положили на сохранение и посадили другими таблетками почки. В то время поняла, что когда я пью фолиевую кислоту — почки начали еще больше болеть. Прочитала инструкцию, что такое может быть. Поэтому следует осторожно принимать тем, у кого проблемы с почками. Хотя, ее назначают только до 3 месяца. Пить ее необходимо, но и знать об побочных эффектах тоже нужно.

  2. Анна:

    Но тыквы придется есть очень много, чтобы восполнить дефицит, ровно как и других продуктов. Лучше в виде препаратов ее потреблять.

  3. Саша:

    если кушать не только одну тыкву, а и другие фолиевосодержащие продукты, то особых проблем быть не должно. Но иногда (хотя бы раз в два года) всё жестоит пропивать комплексные витаминные препараты.

  4. Елена:

    Все же лучше послушать советы врачей и пропить фолиевую кислоту. Сейчас многое изменилось в медицине, поэтому, особенно во время беременности лучше не рисковать.

  5. Anastasia:

    Вообще, чтобы восполнить фолиевую кислоту в организме, на мой взгляд, лучше принимать препараты с фолиевой кислотой, иначе ее очень сложно и долго восполнять, ровно, как и железо.

Комментировать материал - Почему продукты, содержащие фолиевую кислоту, необходимы

Top
Подробнее в Питание и диеты
citron
Ловите «спасательный круг» — диета с лимоном

Когда проходят большие и "жирные" праздники, каждая...

диета
Диета при жировом гепатозе печени

Среди заболеваний печени нередко встречается жировой гепатоз...

Закрыть