Здоровье > Будь красивым > Питание и диеты > Зеленые бананы: польза, вред и калорийность продукта

Зеленые бананы: польза, вред и калорийность продукта


Доказано, что зеленые бананы по пользе не уступают желтым. В состав фруктов этого оттенка входят различные микроэлементы и витамины. Их рекомендуют включить в рацион всем, кто желает сбросить вес и снизить риск развития заболеваний органов пищеварительной системы. В чем польза продукта и могут ли они навредить организму?

Полезные свойства зеленых бананов

Польза от зеленых банановУ этого фрукта есть множество преимуществ, его рекомендуется включить в рацион при наличии следующих проблем:

  1. Неспелые бананы полезны для желудка и кишечника, они отлично впитывают излишки кислоты и снижают вероятность развития язвенных и эрозивных изменений.
  2. Фрукты укрепляют костную ткань, они богаты кальцием и их рекомендуется употреблять в пищу при остеопорозе и других болезнях, связанных с недостатком этого вещества в организме.
  3. Экзотические плоды помогут при обезвоживании, они восстанавливают водно-солевой обмен в организме. Это свойство поможет человеку восстановиться после пищевого отравления или длительной диареи.
  4. Снижают уровень сахара в крови. Фрукты полезно есть при диабете, они способствуют снижению уровня сахара в крови, но вопрос о том, можно ли включить бананы в рацион, стоит уточнить у лечащего врача.
  5. Повышенная утомляемость или высокая физическая активность. В таком случае бананы расценивают как источник энергии, они богаты углеводами. Плоды долго перерабатываются организмом и помогают избавиться от приступов голода.
  6. Неспелые бананы источник калия, их рекомендуется есть при наличии проблем с сердцем.

В состав зеленых фруктов входит резистентный крахмал, он отличается определенными свойствами и на протяжении длительного периода времени перерабатывается органами ЖКТ. Резистентный крахмал способствует снижению уровня сахара крови, но поскольку фрукт богат углеводами, его избыточное употребление может привести к нежелательным последствиям.

Жители России привыкли воспринимать бананы, как желтые или коричневые плоды со сладким вкусом. Но неспелые фрукты подобными характеристиками не отличаются.

В Бразилии бананы готовят как гарнир к различным блюдам, кожуру с них срезают, а потом жарят или варят. Такие фрукты встретить на прилавках супермаркетов России сложно, но они не менее полезны.

В чем преимущества недозрелых плодов:

  • содержат меньше сахара;
  • долго перерабатываются органами пищеварения;
  • снижают кислотность в желудке, стимулируют продуцирование слизи;
  • быстро насыщают, утоляют голод;
  • помогают погасить дефицит витаминов и микроэлементов.

Зачастую фрукты отправляют в долгую поездку в неспелом виде. Это вполне нормальное явление, ведь если их упакуют зрелыми, то они вряд ли «переживут» транспортировку, сгниют, не доехав до назначенного пункта.

Пищевая ценность

По своей калорийности бананы держат лидерство среди фруктов. Они имеют высокую энергетическую ценность. По этой причине девушки, желающие сбросить вес, часто отказывают себе в этом продукте, ну и зря. Ведь помимо калорий, в составе бананов присутствуют следующие полезные для здоровья, вещества:

  1. Фолиевая кислота.
  2. Пантотеновая кислота.
  3. Холин.
  4. Аскорбиновая кислота.
  5. Витамин Е.
  6. Ретинол.
  7. Тиамин.
  8. А также такие элементы, как калий, магний, фосфор, кальций.

За счет большой концентрации калия, фрукты рекомендуют есть при наличии проблем с ритмом сердца.

Рассмотрим пищевую ценность продукта, оценим его калорийность и другие параметры:

Читайте также:  Высокий инсулин чреват ожирением
Содержание белка:1,5 гр
Количество углеводов:практически 22 гр
Калорийность на 100 грамм:95 ккал
Содержание жиров:0,2 гр

Средний вес 1 плода составляет 200 грамм, а это значит, что его пищевая ценность — примерно 200 калорий.

По своему молекулярному составу банан — это вода и пищевые волокна, причем жидкости в нем около 75%, а вот клетчатки 15%.

Значительного влияния на состав плодов цвет не оказывает. Но стоит заметить, что зеленые бананы богаты резистентным крахмалом, в отличие от желтых.

Калорийность зеленых бананов

Считается, что недозрелые плоды менее калорийны. Это утверждение отчасти верно. Поскольку зрелые бананы богаты сахаром, а значит их пищевая ценность выше. Но это утверждение можно оспорить. Для начала рассмотрим приблизительную калорийность продукта различной степени спелости:

Недозрелые фрукты:пищевая ценность на 100 грамм: не больше 95 ккал.
Зрелые бананы желтого оттенка:пищевая ценность варьируется в зависимости от сорта и составляет в среднем 120 калорий.

Плоды имеют различную пищевую ценность, причиной всему содержание в них сахарозы и фруктозы.

Пищевая ценность зеленого и желтого цвета банановНеспелые фрукты менее калорийны, да и содержание в них сахара меньше, а резистентный крахмал долго выводится из организма. Это значит, что продукт приносит немного больше калорий, чем организм тратит на его переработку.

Впрочем, не стоит категорически отказываться от бананов желтого цвета, ведь вкус этих фруктов некоторым людям нравится больше.

Ученые утверждают, что наибольшей пользой для организма человека обладают мини-бананы или фрукты, не достигшие полной зрелости, поскольку витаминов в них больше, а углеводов меньше.

Можно ли употреблять в пищу зеленые бананы?

По вкусу зеленые бананы весьма специфичны, они не имеют привычной сладости, твёрдые, а не мягкие, как их спелые собратья. Но вопрос о том, можно ли в таком виде есть фрукты не обсуждается, ответ однозначно положительный.

Не стоит в сыром виде есть бананы кормовых сортов, они требуют термической обработки. С таких фруктов тяжело снять кожуру, а по вкусу они чем-то напоминают картофель. Такие плоды требуют термической обработки.

При беременности

В период вынашивания ребенка организм женщины крайне чувствителен к пищевым аллергенам. По этой причине с едой стоит быть аккуратнее. Если часто экспериментировать с продуктами, то высок риск столкнуться с аллергической реакцией организма.

В период беременности аллергия опасна тем, что ее проявления переносит не только женщина, но и ее ребенок. Впоследствии у малыша возрастает риск развития диатеза и аллергической экземы.

По каким причинам стоит отказаться от неспелых фруктов:

  • могут возникнуть проблемы в работе органов пищеварительной системы;
  • велика вероятность развития аллергической реакции организма на незнакомый продукт.

Почему зеленые бананы могут быть полезны для организма беременных женщин:

  1. Содержат большое количество витаминов и других полезных веществ.
  2. Способствуют очищению органов пищеварительной системы.

По своим характеристикам фрукты, несомненно, полезны. Но есть их стоит в том случае, если до беременности женщина употребляла этот продукт и никаких побочных эффектов у нее не наблюдалось.

В противном случае лучше отказаться от подобных экспериментов или отложить их на потом. Поскольку риски слишком высоки.

При ГВ

Период грудного вскармливания — это особое время для каждой женщины. Главное, чем озабочена мама новорожденного – это качеством и количеством молока.

Читайте также:  Лесной орех фундук: польза и вред для здоровья человека

Чтобы не навредить малышу, женщине приходится следить за тем, что она употребляет в пищу. Зеленые бананы, съеденные в этот период, могут принести организму матери и ребенка как вред, так и пользу.

Номинально запрещены фрукты и овощи красного цвета. Но по определенным причинам недозрелые плоды не рекомендуется есть, в том случае, если они плохо переносятся организмом или ранее женщина никогда их не пробовала.

Сложно предсказать, как организм отреагирует на прием незнакомой пищи, у кормящей мамы могут возникнуть аллергические реакции местного типа, повысится давление крови, начнутся боли в желудке или кишечнике, расстроиться пищеварение.

Даже если кормящая мама ранее употребляла в пищу неспелые фрукты, ей не рекомендуется повторять подобные эксперименты до тех пор, пока она не завершит лактацию.

При сахарном диабете

Сахарный диабет – это заболевание эндокринного характера. Нарушение процессов метаболизма обусловлено недостаточной выработкой инсулина. Он отвечает за переработку сахара. Диабет требует проведения компенсационной терапии, имеет 2 типа и часто сочетается с другими патологиями в работе жизненно важных органов.

При этом заболевании больным рекомендуют соблюдать диету, она заключается в снижении употребления пищи, богатой углеводами. Помимо диеты, назначают медикаментозное лечение, терапия подразумевает введение в организм инсулина или прием таблеток, стимулирующих его выработку, влияющих на функциональную активность поджелудочной железы.

Людям с сахарным диабетом категорически не рекомендуется употреблять в пищу яблоки и многие другие фрукты. Что касается незрелых бананов, то тут все сложно и зависит от общего состояния организма, концентрации сахара в крови.

Спелые плоды желтого цвета содержат слишком много сахарозы и фруктозы, по этой причине, есть их не стоит. А вот зеленые плоды можно употреблять в пищу в умеренном количестве, но при условии, что врач, ведущий наблюдение за больным, разрешил употреблять этот продукт.

При похудении

Мечтая избавиться от лишних килограммов, женщины часто отказывают себе в калорийных продуктах, отдавая предпочтение полезной еде. В список подобных продуктов можно включить и бананы, но при условии, что они не достигли зрелости.

Почему фрукты будут полезны организму:

  • Поскольку помогут справиться с приступом голода;
  • Улучшат работу органов пищеварительной системы;
  • Снизят дефицит витаминов и полезных веществ в организме.

Процесс похудения связан с определенными рисками. Возрастает нагрузка на органы сердечно-сосудистой системы и ЖКТ. Незрелые бананы помогают снизить нагрузку на жизненно важные органы и системы, нормализовать водно-солевой баланс. Но их избыточное употребление в пищу приводит к образному эффекту.

Конечно, сложно прибавить в весе, если есть только одни бананы, но такая диета вряд ли станет полезной для организма. Ведь питание должно быть сбалансированным.

Тем, кто хочет сбросить вес, рекомендуется сочетать бананы с кефиром и другими кисломолочными продуктами. Избегайте употребления совместно с медом и орехами, а также не добавляйте в мороженое.

Лучше есть фрукты утром или до обеда, запивая стаканом кефира или натурального йогурта.

Зеленые бананы хороши еще и тем, что выводят из организма соли и накопленную жидкость, а значит, оптимизируют процесс похудения.

Для тех, кто не хочет отказываться от «радостей жизни», но при этом боятся набрать вес, можно посоветовать отличный десерт – горький шоколад с ломтиками зеленого банана. Такое лакомство не принесет вреда фигуре, зато поднимет настроение и утолит голод.

Читайте также:  Вся правда о цикории растворимом: польза и вред

Бананы зеленые или желтые: какие лучше?

Преимущества и недостатки спелых и зеленых банановВопрос о том, какие фрукты выбрать: спелые или не очень, зависит от множества факторов. Если человек ранее никогда не пробовал зеленые бананы, то они могут ему не понравиться. Ведь вкус у продукта весьма специфический. Но постепенно можно привыкнуть к нему. Ведь польза от неспелых плодов колоссальная.

Чтобы сделать правильный выбор, поговорим о бананах подробнее и проведем сравнительный анализ:

Степень зрелостиПреимуществаНедостатки
Спелые фрукты Обладают приятным сладким вкусом. Мягкие, легко поддаются очистке. Редко вызывают аллергическую реакцию и проблемы с пищеварением.Содержат много сахара, проигрывают в калорийности, не подходят для длительного хранения и транспортировки. Не рекомендуются к употреблению при высоком уровне сахара в крови.
Зеленые бананыИмеют уникальный состав, невысокую пищевую ценность. Легко хранить и транспортировать. Помогают утолить голод, выступают в качестве источника энергии. Содержат большое количество пищевых волокон и резистентный крахмал.Вкус плодов по нраву придется далеко не всем. Могут привести к развитию аллергической реакции, тяжело переносятся людьми с различными заболеваниями жизненно важных органов.

Выбирая продукт, не стоит забывать, что каким бы он не был, его характеристики полезности расценивают в индивидуальном порядке. Фрукты должны быть свежими, без признаков гнили или плесени. Обладать приятным запахом.

Если плод не отвечает вышеописанным характеристикам, будь он желтым или зеленым, вряд ли он принесет пользу организму.

Вред неспелых плодов

Если речь заходит о бананах, которые еще не достигли своей зрелости, то подобные фрукты могут привести к определенным проблемам со здоровьем. Не стоит употреблять их в пищу при наличии следующих заболеваний/состояний:

  1. Серьезные проблемы с пищеварительной системой, необходимость соблюдать диету.
  2. В период беременности и лактации продукт стоит употреблять в умеренном количестве или исключить его из рациона вовсе.
  3. Нарушения в работе эндокринной системы, такие как сахарный диабет.
  4. Хроническое или острое воспаление поджелудочной железы.
  5. Некоторые заболевания нервной системы или отклонения психологического характера, в случае соблюдения диеты.
  6. Детский возраст до 7 лет (если речь идет о плодах, которые не достигли зрелости).
  7. Высокий уровень гемоглобина в крови, различные заболевания сосудистой системы.
  8. Артериальная гипертензия, не так давно перенесенный инсульт или инфаркт.
  9. Атеросклеротические изменения сосудистых стенок, тромбоз и варикозное расширение вен.

Неспелые бананы сгущают кровь, они приводят к повышению уровня артериального давления крови, по этой причине от их употребления лучше отказаться людям, имеющим проблемы с давлением и проходимостью сосудов. С серьезными патологиями сердца, почек и печени стоит с осторожностью отнестись к этим фруктам.

Польза зеленых бананов – это не сомнительный показатель, а научно подтвержденный факт. Но несмотря на это, не стоит пренебрегать правилами предосторожности при выборе фруктов и включении их в рацион питания.

Вкусный рецепт из зеленых бананов:

Понравилось? Лайкни и сохрани у себя на страничке!


2 votes, average: 5,00 out of 52 votes, average: 5,00 out of 52 votes, average: 5,00 out of 52 votes, average: 5,00 out of 52 votes, average: 5,00 out of 5 (2 votes, average: 5,00 out of 5, rated)
Loading...
Обсуждение: 4 комментария
  1. Ника:

    Я читала что бананы диабетикам есть ни в коем случае нельзя, за то можно кушать исключительно зелёные яблоки, судя по этому тексту, получается что яблоки тоже нельзя. Или можно только чтобы и яблоки, и бананы были зелёные?

    1. Валерия:

      Да, яблоки и бананы должны быть зелёными, тогда диабетику их можно смело кушать, хотя тут тоже рекомендуется знать норму. Есть специальные, зелёные сорта яблок, например «зимовка».

  2. Ира:

    Хорошо конечно пишут про зелёные бананы, в них много витамин и меньше сахара, но я не люблю их, они намного хуже, чем обычные, спелые бананы и значительно уступают по вкусовым качествам.

  3. Анастасия:

    А я вот очень люблю зеленые бананы, когда вижу их на прилавках, скупаю не глядя. У них очень сдержанный вкус без приторной сладости переспевших фруктов! В детстве к нам привозили зеленые бананы — с тех пор полюбила, ностальгирую)) Здорово, что они ещё и полезнее обычных ;)

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Top