Здоровье > Будь красивым > Питание и диеты > Восстановление микрофлоры кишечника — правильное питание

Восстановление микрофлоры кишечника — правильное питание


Дисбактериоз является показанием, при котором необходимо восстановление микрофлоры кишечника. Он возникает в случае, когда условно болезнетворные бактерии в кишечнике начинают преобладать над полезными микроорганизмами.

Важное условие восстановления полезной микрофлоры — правильное питание. Как же его организовать?

1. В рационе ежедневного питания должно быть большое количество кисломолочных продуктов. Еще лучше, если они содержат полезные микроорганизмы и пребиотики. Предпочтение стоит отдавать натуральным йогуртам, кефирам, сметане, ряженке, творогу, простокваше, а про фруктовые наполнители и добавки нужно забыть.

2. Пить лучше очищенную фильтром воду или бутилированные минеральные воды без газа. Вода из-под крана под запретом, если вы хотите эффективно восстановить микрофлору кишечника.

3. Мясо следует употреблять в небольшом количестве, в день его не должно быть съедено больше чем 100-150 г. Мясные продукты труднее перевариваются, способствуют излишнему газообразованию и возникновению гнилостных процессов в кишечнике.

4. Восстановление микрофлоры кишечника не может обойтись без соблюдения режима питания. Необходимо есть часто, но маленькими порциями. Рекомендуемый промежуток между приемами пищи — 4 часа. Старайтесь есть в одно и то же время.

5. В рационе питания обязательно должны быть свежие овощи, фрукты, хлеб и каши. В них содержатся натуральные пребиотики. Если свежие фрукты или овощи приводят к расстройству желудка, то не стоит вообще от них отказываться. Ешьте их в вареном или запеченом виде, разминайте в пюре. Из фруктов хорошо готовить кисели.

Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.

Читайте также:  Редис: польза и вред, история появления, рецепты вкусных блюд

Понравилось? Лайкни и сохрани у себя на страничке!

Смотрите также:

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Загрузка...
Обсуждение: 4 комментария
  1. Аватар Natajulik:

    Все изложено грамотно и верно, и касается, в первую очередь, взрослого организма. А детям также подходит такой режим при дисбактериозе кишечника?

  2. Аватар Наталья:

    Из пищевых продуктов микрофлору помогут восстановить чеснок и биокефир. А ещё хорошо помогает биоактивная добавка Бифиформ. Мне удалось с её помощью нормализовать работу кишечника.

    1. Аватар Светлана:

      А мне Линекс помогает, Бифиформ оказался слабоватым. Но там еще по составу флоры надо смотреть — у кого-то одних бактерий не хватает, у кого-то других. Чеснок, бананы, кисломолочные продукты — да, помогают размножению полезных кишечных бактерий. Как и свежие овощи и фрукты.

  3. Аватар Даниил:

    На мой взгляд, и не только, микрофлору кишечника отлично восстанавливают кисломолочные продукты: йогурт, кефир, ряженка. Всегда пью кисломолочку, когда болею и принимаю лекарства, таким образом я минимизирую повреждения в кишечнике от медикаментов.

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Top

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: