Восстановление микрофлоры кишечника — правильное питание

Дисбактериоз является показанием, при котором необходимо восстановление микрофлоры кишечника. Он возникает в случае, когда условно болезнетворные бактерии в кишечнике начинают преобладать над полезными микроорганизмами.

Важное условие восстановления полезной микрофлоры — правильное питание. Как же его организовать?

1. В рационе ежедневного питания должно быть большое количество кисломолочных продуктов. Еще лучше, если они содержат полезные микроорганизмы и пребиотики. Предпочтение стоит отдавать натуральным йогуртам, кефирам, сметане, ряженке, творогу, простокваше, а про фруктовые наполнители и добавки нужно забыть.

2. Пить лучше очищенную фильтром воду или бутилированные минеральные воды без газа. Вода из-под крана под запретом, если вы хотите эффективно восстановить микрофлору кишечника.

3. Мясо следует употреблять в небольшом количестве, в день его не должно быть съедено больше чем 100-150 г. Мясные продукты труднее перевариваются, способствуют излишнему газообразованию и возникновению гнилостных процессов в кишечнике.

4. Восстановление микрофлоры кишечника не может обойтись без соблюдения режима питания. Необходимо есть часто, но маленькими порциями. Рекомендуемый промежуток между приемами пищи — 4 часа. Старайтесь есть в одно и то же время.

5. В рационе питания обязательно должны быть свежие овощи, фрукты, хлеб и каши. В них содержатся натуральные пребиотики. Если свежие фрукты или овощи приводят к расстройству желудка, то не стоит вообще от них отказываться. Ешьте их в вареном или запеченом виде, разминайте в пюре. Из фруктов хорошо готовить кисели.

Понравилось? Лайкни и сохрани у себя на страничке!

1 Response к " Восстановление микрофлоры кишечника — правильное питание "

  1. Natajulik:

    Все изложено грамотно и верно, и касается, в первую очередь, взрослого организма. А детям также подходит такой режим при дисбактериозе кишечника?

Комментировать материал - Восстановление микрофлоры кишечника — правильное питание

Top
Подробнее в Питание и диеты
Народное лечение камней в почках

Если Вы решили выбрать народное лечение камней...

Вред семечек подсолнечника

Каждая страна имеет свои неписанные традиции, которые...

Закрыть