Каждая девушка знакома с таким спортивным снарядом как обруч. В детстве многие его крутили просто для удовольствия, от избытка энергии. Однако обруч, называемый теперь и хулахупом, является прекрасным средством для похудения, особенно в области талии и бёдер. Похудеть с обручем легко, нужно просто вспомнить, как Вы крутили его в детстве, и выполнять кручение на талии и на бёдрах. При этом можно одновременно просматривать телепередачи.
Хорошо выполнять упражнения и на свежем воздухе. Возьмите с собой обруч, когда соберётесь на природу, к реке, на дачу. Для этого можно приобрести складной обруч, теперь делают и такие. Складной обруч удобно хранить и дома, в разобранном виде он не занимает много места. Натренировав талию и бёдра при помощи обычного обруча, можно делать упражнения с утяжелённым обручем. Можно приобрести хулахуп весом до 2 кг. Очень полезен и специальный массажный обруч, по внутреннему ободу которого вделаны шарики, которые и массируют кожу в процессе кручения. С непривычки, Вы можете испытывать боль от такого обруча, поэтому работайте с ним в плотной одежде или поясе.
Новичкам следует начинать тренировки с пятиминутного кручения, постепенно увеличивая время тренировки. Сначала крутим обруч на талии и бёдрах стоя прямо, затем можно пробовать кручение с одновременным вихлянием бёдрами. Пробуйте вихляющими движениями спускать обруч на ноги, а затем поднимать его опять на талию. Многие умели делать это упражнение в детстве. Хорошо освоив упражнения с одним обручем, попробуйте работать с двумя хулахупами.
Понравилось? Лайкни и сохрани у себя на страничке!
Выбираем домашние тренажеры для себя
Упражнения при опущении матки
Как накачать ноги быстро?
Эффективные упражнения на трицепс
Срочные упражнения на бицепс - в помощь женщине
Какое самое лучшее время для тренировок?
Физические упражнения при запорах помогут от них избавиться
Полезные упражнения для ног в домашних условиях
Упражнения для спины при сколиозе
(No Ratings Yet)
Загрузка...
Недавно тоже купила себе обруч, он пластмассовый — массажный. К тому же, сбоку на ручке находится счетчик — он подсчитывает сколько было прыжков — очень удобно! Только вот, купила я его для живота, чтобы убрать лишние кило с него, а не со всего тела — есть какие-нибудь правила как это делать?
Мои некоторые знакомые жалуются, что от обруча с шариками появляются сильные синяки на поясе, очень болезненные и долго проходят.
Дело не только в синяках. От тяжелого обруча могут возникнуть проблемы с почками, поэтому следует очень осторожно выбирать обруч и не увлекаться занятиями с ним.
Не следует покупать слишком тяжелые обручи, опробуйте его прям в магазине, только так вы сможете правильно подобрать подходящий именно для вас обруч. А похудение с обручем — реально, важно только заниматься с ним ежедневно.
Синяки не только от обруча с шипами появляются, но и от железного. Такова цена красоты. Я раньше крутила железный, так по боках большие синяки были, потом прошли и больше не болело. Теперь хочу купить себе обруч, о вон почему-то таких нет, только пластмассовые, я думаю, они мало помогут в похудении.
Ирина! Пластмассовые обручи для взрослых продают с утяжелением. Они почище любого металлического будут!
Синяки остаются, если долго крутить обруч. Красота требует жертв. Хотите быть худой — потерпите немного синячки. Тем более, что они пройдут, а вот жир сам собой не рассосется.
Домой купила самый обычный обруч, он сделан из алюминия. Очень нравится, особенно хорошо крутить его утрами.
Довольно длительное время занимаюсь с обручем. Первоначально было трудновато, оставались синяки и не получалось крутить в обе стороны. Но это со временем прошло, стала по немного добавлять дополнительный вес. Эффект заметен после нескольких месяцев.,талия становится уже
Я тоже с обручем занимаюсь, но плюс еще и на диету села. Результата пока не видно, но недельки через две думаю первые килограммчики от меня уйдут. И это только начало!!
Яна, с обручем у вас будет классная талия, не бросайте только это занятие. А еще, лично я , всегда перед началом диеты и во время нее принимаю Энтеросгель. Помогает вывести токсины и вредные вещества, плюс есть не так сильно хочется, самочувствие классное. Возьмите себе на заметку, дельный совет даю, правда))
С обручем помню отбивала себе все бока, прям синяки на талие были((( В этот раз прочла интересную книгу Турчинской «Новая жизнь в идеальном теле» и она меня смотивировала заниматься дома. Выбрала систему тренировок той же Турчинской «три возраста» и стройнею
При наличии спорта в жизни, поддерживать хорошую форму очень даже легко. Но так как я большая сладкоежка и мне очень сложно удержаться от выпечки, то я принимаю еще Цефамадар, натуральный по составу таблетки, с которыми нет чувства голода. Очень круто кстати я себя чувствую, про еду забыла напрочь, салатики ем понемногу и отлично прям. Легкость, килограммы лишние уходят, красота!
В детстве у меня был обруч из алюминия. Жаль, оставили его при переезде на новую квартиру. Сейчас хочу себе купить обруч, только вот думаю, что разучилась его крутить. А детстве это легко давалось, никаких синяков не было.