Чем полезна дыхательная гимнастика

Обычное дыхание человека весьма поверхностно и захватывает только треть от объема легких. При движении дыхание несколько углубляется, хотя чаще всего за счет увеличения числа вдохов.

Специальные упражнения заставляют трудиться большую часть легких, увеличивая долю поступающего в кровь кислорода.

Чем полезна дыхательная гимнастика? Она дает возможность успокоиться, быстро отдохнуть, управлять своим эмоциональным состоянием. Элементы гимнастики для правильного дыхания успешно используются перед сном, а также перед утренней зарядкой.

Определенный вид дыхания можно использовать не только во время дневного отдыха, но и в любое время, когда необходимо прийти в равновесие, освежить мозг, сконцентрировать внимание на состоянии своего духа.

Дыхательные упражнения

• укрепляют мышцы живота
• осуществляют массаж внутренних органов
• улучшают перистальтику кишечника

Дыхательная гимнастика должна осваиваться постепенно. Иначе, если начать сразу очень интенсивно заниматься, то может быть головокружение и другие неприятные ощущения при гипервентиляции легких.

Правила выполнения комплекса.

• Дыхание должно быть с удовольствием. Приятное ощущение даже само по себе значительно оздоравливает.
• Положительные эмоции — залог успеха. Выполнять нужно упражнения до тех пор, пока будет приятно.                                                                                            • Обязательно дышать носом.
• Концентрация внимания на упражнении повышает его действие. Дыхание более медленное необходимо, чтобы насытить организм кислородом.

• Заниматься на улице или в хорошо проветренном помещении в удобной одежде.

Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.

Понравилось? Лайкни и сохрани у себя на страничке!

4 комментария к " Чем полезна дыхательная гимнастика "

  1. Интересная статья. Много слышала уже о данной гимнастике. Знаю, что с помощью нее можно запросто сбросить лишний вес.

  2. Оля:

    Дыхательная гимнастика безумно полезно для всего организма. Я занималась йогой и мы периодически практиковали такую гимнастику! Действительно — это ВЕЩЬ!

  3. Wika:

    Столько раз пыталась освоить хотя бы азы дыхательной гимнастики, но мне до сих пор это не удалось. Последний раз пробовала, когда была беременной, тоже безрезультатно.

  4. Майя:

    Сколько не пробовала, не получается у меня дыхание настроить правильно. Недавно начала читать книгу Турчинской «Новая жизнь в идеальном теле» и после ее прочтения стала дома заниматься по ее системе «3 возраста». Теперь выгляжу намного моложе и подтянутей

Комментировать материал - Чем полезна дыхательная гимнастика

Top

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

Подробнее в Спорт и фитнесс
Какие бывают отзывы о аквааэробике для похудения

Плавание  - это популярный вид спорта, который...

Полезные упражнения для ног в домашних условиях

Если Вы хотите иметь красивые и сильные...

Закрыть