Нехватка магния в организме: симптомы, причины, лечение

МагнийВ последнее время современная медицина все больше говорит о важности для жизни и здоровья человека такого микроэлемента, как магний.

За последние десятилетия доказано, что на лечение достаточно серьезных заболеваний можно повлиять всего лишь дополнительным приемом магния.

Что это за чудесный микроэлемент?

Причины нехватки магния в организме

Не зря хронический недостаток магния в организме называют «болезнью цивилизации», ведь причины его так или иначе связаны с современным укладом жизни. Что же вызывает недостаток магния:

  1. Стрессы. По статистике 70% людей постоянно находятся в состоянии хронического стресса.
  2. Переутомления, работа по ночам, смены часовых поясов. «Модный» сейчас синдром хронической усталости также связывают с дефицитом магния.
  3. Малоподвижный образ жизни. Автомобили, интернет-доставки товаров, компьютерные игры и прочие достижения современности облегчают жизнь, но ухудшают здоровье.
  4. Дефицит солей магния в продуктах питания. Распространение фастфуда, полуфабрикатов, рафинированных продуктов, различные диеты не оставляют шансов для свежих, качественных мяса, рыбы, овощей, фруктов и орехов.
  5. Злоупотребление алкоголем, сигаретами, энергетическими напитками, кофе.
  6. Сахарный диабет, метаболический синдром, ожирение – «бичи 21-го века».
  7. Интенсивные тренировки, особенно при неправильном питании.
  8. Беременность и кормление грудью требуют почти двойную суточную дозу магния.
  9. Длительное применение комбинированных оральных контрацептивов так популярных у женщин последние десятилетия.
  10. Длительное применение мочегонных препаратов может приводить также к серьезным потерям калия.

Симптомы нехватки магния в организме

Симптомы дефицита магния затрагивают практически все

Повышенная раздражительность - один из симптомов нехватки магния в организме

Повышенная раздражительность — один из симптомов нехватки магния в организме

области человеческого здоровья и отличаются большим разнообразием:

  1. Астеническиий синдром, который включает в себя: слабость, сонливость, быструю утомляемость, головные боли, апатию.
  2. Сердечно-сосудистые проявления: гипертензия, аритмии, дистрофия сердечной мышцы, кардиомиопатии.
  3. Невротический синдром, включающий себя нарушения сна, бессонницу, потери памяти, дефицит внимания, депрессию, раздражительность, эмоциональную лабильность, чувство ползанья мурашек — парестезию, судороги в икроножных мышцах, онемение пальцев рук, дрожание рук.
  4. Нарушения работы желудочно-кишечного тракта: запоры, спастические боли, нарушения и извращения аппетита.
  5. Гинекологические проявления: болезненные менструации, нарушения менструального цикла, предменструальный синдром, климактерический синдром, бесплодие, выкидыши, угрозы прерывания беременности, преждевременные роды, ранний токсикоз и поздние гестозы. Не зря магний называют женским минералом.

Лечение дефицита магния

Лечение дефицита магния — гипомагниемии, в отличие от вызванных им болезней, простое и состоит из двух пунктов: устранение факторов, вызвавших недостаток магния и восполнение имеющегося дефицита.

Для восполнения гипомагниемии необходимо внести в свой ежедневный рацион продукты-чемпионы по его содержанию:

  • Овсяная крупа
  • Гречка
  • Пшено
  • Ячмень
  • Фасоль и другие бобовые
  • Орехи: грецкие, арахис, кешью, фундук
  • Сухофрукты: изюм, курага, инжир и финики
  • Какао и шоколад
  • Банан
  • Морская капуста
  • Шпинат
  • Кунжут

Стоит помнить, что без достаточного количества витамина В6 соли магния плохо усваиваются организмом, поэтому дополнительно включаем богатые витаминами группы В продукты:

  • Дрожжи

    Продукты иптания - источник поступления магния в организм

    Продукты питания — источник поступления магния в организм

  • Цельнозерновые хлеба
  • Говядина
  • Субпродукты
  • Треска
  • Скумбрия
  • Яйцо

К сожалению, в запущенных случаях недостатка магния, когда на первый план выходят сердечно-сосудистые заболевания или проблемы с вынашиванием ребенка, одного правильного питания мало. Ведь суточная норма шпината содержится, например, в 500 г шпината, а для беременной женщины уже в 1000 г. А при приготовлении и термической обработке мяса, рыбы и овощей теряется около 50% магния и витамина В6.

Здесь на помощь нам приходят достижения современной фармакологии.

Препаратов магния на рынке огромное множество, на любой вкус, режим приема и кошелек. Самым древним и проверенным из них является раствор сернокислой магнезии, известный многим пациентам, как «горячий укол».

Используется для экстренной помощи при гипертонических кризах, судорогах и угрожающих потерях беременности.

Вводится внутривенно или с помощью специальных аппаратов-инфузоматов.

Для повседневного приема существует ряд таблетированных форм (Магнефар, Магне-В6), порошков (Биолектра, Магний-Диаспорал), комплексов с калием (Аспаркам, Панангин), а также соли магния в составе комплексных витаминов.

Важно, чтобы в дополнение к той или иной соли магния (цитрат, лактат, гидроаспарагинат магния) был добавлен витамин В6, с которым они работают в паре.

Препараты магния в целом недорогие, хорошо переносятся, редко оказывают серьезные побочные эффекты, разрешены к приему у детей, беременных и кормящих женщин.

Естественно, прием препаратов магния для лечения серьезных заболеваний проходит в комплексе с другими препаратами: сердечными, антидепрессантами, противосудорожными или

Болезни сердца и сосудов - следствие недостатка микроэлемента

Болезни сердца и сосудов — следствие недостатка микроэлемента

сохраняющими беременность.

Препараты для лечения или профилактики, их курс и длительность приема подбирает лечащий врач. Не стоит самостоятельно ставить диагнозы и заниматься самолечением, особенно в случае беременности или детского возраста.

Осложнения дефицита магния в организме

Основная роль ионов магния в организме человека – это превращение энергии в клетках и участие в работе мышечных клеток. Клетки, в которые ионов магния поступает недостаточно, испытывают кислородное голодание и погибают. Именно поэтому основные проявления нехватки магния чаще видны в мышцах скелета и мышечных органах – сосудах, сердце, матке.

Опасные для жизни заболевания, достоверно связанные с хронической гипомагниемией, можно разделить на три группы.

Сердечно-сосудистые катастрофы: ишемическая болезнь сердца, инфаркт, гипертонические кризы, мерцательная аритмия и другие нарушения ритма, миокардиодистрофия.

Акушерские катастрофы: преждевременные роды, преждевременные отслойки плаценты, тяжелый гестоз с повышением артериального давления до критических цифр, эклампсия с судорожным синдромом и, как результат, гибель плода, а иногда и самой женщины.

Судороги и судорожный синдром. Если сами судороги икроножных мышц вызывают боль и неудобство у взрослых людей, особенно беременных женщин, то у детей могут перерасти в судорожный припадок. Во время судорог, особенно у маленьких и ослабленных детей, нарушаются функции дыхания и сердцебиения, возможны физические травмы.

Лекарственные препараты помогут восполнить дефицит магния

Лекарственные препараты помогут восполнить дефицит магния

Роль солей магния и их дефицита в развитии этих болезней доказана, но не стоит также забывать о наследственности, образе жизни конкретного человека, приеме определенных лекарств, особенностях течения беременности у конкретной женщины, особенностях развития конкретного ребенка и многом другом.

В данном случае нехватка магния в организме – это самое простое, что может исправить сам человек в домашних условиях без особых финансовых затрат.

Профилактика дефицита магния в организме

Как и любой другой недуг, дефицит магния лучше предотвратить, чем потом лечить саму гипомагниемию и ее осложнения.

Предупредить появление недуга можно, придерживаясь простых правил:

  • Правильное питание с достаточным количеством свежих фруктов, овощей, орехов, мяса и рыбы, отказ от полуфабрикатов и рафинированных углеводов
  • Дозированная физическая нагрузка, частые пешие прогулки, йога, плавание
  • Отказ от вредных привычек, разумное употребление кофеина
  • Контроль уровня глюкозы крови, холестерина, индекса атерогенности
  • Контроль веса, поддержание хорошей физической формы
  • Режим сна и отдыха, настрой на позитивный лад
  • Планирование беременностей, разумное и полноценное питание во время беременности и кормления грудью

Эти изменения привычного уклада не только помогут прекратить потери магния, но и хорошо скажутся на здоровье в целом, обеспечив долгую и счастливую жизнь.

Из видео вы узнаете о значении магния в организме человека:

Понравилось? Лайкни и сохрани у себя на страничке!

Комментировать материал - Нехватка магния в организме: симптомы, причины, лечение

Top
Подробнее в Будь здоровым
Гайморит
Что делать при гайморите в домашних условиях: выясняем вместе

Зимой или в холодное время года наш...

Насморк
Панацея или самое эффективное средство от насморка

Насморк (ринит) – распространенный симптом, который доставляет...

Закрыть