Здоровье > Будь здоровым > Лечение заболеваний > Упражнения для спины при сколиозе

Упражнения для спины при сколиозе


упражнения при сколиозеСколиоз – это заболевание опорно-двигательного аппарата, которое характеризуется искривлением позвоночника, причем искривлением в стороны. При этом у человека может сильно болеть отдельные участки спины за счет постоянной перегрузки мышц в данной зоне, которые вынуждены удерживать больше, чем положено. Такую ситуацию у ребенка не исправишь, отдав его в спорт или на танцы – ситуация только ухудшится, потому что равномерной нагрузки не бывает в этих видах деятельности. Нужно заниматься ЛФК (лечебной физкультурой).

Для этого можно отдать ребенка в специальную группу, либо если сколиоз у вас, то можно и самостоятельно дома заниматься. Упражнения для спины при сколиозе можно найти как в видео варианте, так и в картинках.

Для примера укажу порядок некоторых популярных упражнений.

  1. Ложимся на живот, руки вверх, ноги выпрямляем, кладем параллельно. Одну руку сгибаем и опираемся на нее, другую прямую руку и противоположную ей ногу поднимаем над полом, задерживаем на 10 секунд. Кладем руку и ногу обратно, повторяем то же самое с другой ноги и руки. Так несколько подходов.
  2. Делаем упражнение «лодочка». Выпрямляем руки и ноги, лежа на животе, на полу. Поднимаем одновременно ноги и руки, напрягая мышцы спины, задерживаемся на несколько секунд, можно покачаться, как лодка на волнах.
  3. Теперь встаем на четвереньки. Поднимаем одну ногу параллельно полу и противоположную ей руку тоже параллельно полу. Держим позу несколько секунд. Затем делаем с другой ноги.

Эти простые упражнения для спины при сколиозе при ежедневных тренировках поспособствуют укреплению мышц спины и тем самым снизят все болевые ощущения, помогут подтянуть позвоночный столб. Количество подходов со временем увеличивайте, и можете потом ставить отягощения на руки и на ноги.

Читайте также:  Каким бывает лечение перелома пяточной кости

Понравилось? Лайкни и сохрани у себя на страничке!

Смотрите также:

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 votes, average: 5,00 out of 5)
Loading...
Обсуждение: есть 1 комментарий
  1. Катя:

    Это правда, что существующий сколиоз танцами, например, только усугубишь. У подружки дочка занимается танцами, но все время сутулится и жалуется на боль в позвоночнике. В идеале, помогает плавание, но оно не всем показано, да и частые простуды. А вот осторожная ЛФК плюс руки опытного мануальщика творят чудеса. Хорошие упражнения. Некоторые асаны в йоге еще исправляют искривление позвоночника.

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Top